睡眠的两大作用

一宁

一、维护、修理身体

修理机器时，一般先要停止机器运行，修理身体时，也要停止身体运行。深度睡眠时，身心几乎停息下来，相当于机器停止运行。

干燥皮肤的充水，皱纹的消除，色斑的淡化，伤口的愈合，代谢物的排泄，大多数都是在深度睡眠时进行的，每个人早上起来把脸一洗，发现皮肤气色是整天中最好的，而熬夜的或失眠的人呢？脸色灰暗，就是这个原因。

上段的排泄是指由体内深层次排挤到近表出口处;如皮肤的毛孔,，大肠，膀胱等等。

二、补充身体的能量

白天主要是制造能量，晚上主要是储存能量：制造生成更多的"气血""精'，并填充到骨髓,肾,肝。

晚上11点到凌晨3点，正是胆经、肝经活跃时，这时补充能量效率最高，应在11点前睡觉，以确保11点时，已进入深度睡眠。

心岸

一宁

心岸 老师好~~~哭是什么意思呢