怎样改善睡眠质量

Princess2

可能是由于紧张不安的情绪，再加上压力过大，最近的睡眠质量总是不好，醒来的时候心情十分抑郁狂躁。 感觉总有预见性有不好的事情要发生一样。想问问大家是如何改善睡眠的。
      最近担心的事情太多。担心工作危机，担心爱情危机，担心友情危机。虽然这些危机都没有切实出现，但是有潜伏的因让我感到非常不安。极度没有安全感。