强迫症的根治之法

一宁

一点心得，与同仁分享如下：

    反复想问题、洗手、检查东西、放整齐、道歉等各种强迫症是一个漩涡，让人进退两难——不想不安心，想又没完没了，或者不做不安心，做又没完没了。

    这个漩涡里，有两个难受，1、对事情本身的不放心，不回想几遍，或做几遍便难受。2、进退两难本身让人难受。两个难受交织在一起，可以把人搅浑，但一放下就没事了。稍微清醒一点的，事后回忆自己当时的情景，也能知道无意义。
    如能避免掉入这个漩涡，也就痊愈了。

如何避免呢？
   
    第一、最基本的，不能指望通过什么简便的方法直接消除您的担心、以及由担心引发的各种症状，您过去的经验明显告诉您，您越是排斥，越是严重。
   
    第二、别只盯住我们的症状，因综合看待我们的问题，强迫症困扰者一般都有要强、不甘落后，但又依赖别人的特点，由不甘落后，又引发了对自己的极度苛求，拿理想中的自我打压自己，这俗称“完美主义”，正是这些特点酝酿了强迫症，导致了您的执着（当然这是普遍具有的，每个人的具体情况又略不相同），因此得综合修证这些特点，把“自强不息”用在这些方面。但不可用在直接消除症状上。
   
    第三、对症状需要包含，与它做朋友，很平常地看待它，它才来去的更快，因此对您的影响更小，乃至忽略不计。
   
    第四、欲望——说的好听点叫“愿望”——是症状的原动力，您的愿望越多，症状越重，若能悟出人生真相、发自内心地无所求，因此有了任运自然的心量，那症状也会瞬间化解，彻底根除。

[ 本帖最后由 一宁 于 09-4-14 08:11 编辑 ]

一修传人

有一定道理

yjs2008

一宁老师道理说的多，可是真正去消除又不是一时半会的

一宁

4# yjs2008
你好，你说的对，是需要一个过程的。

一宁

沧浪之水

就我自己的体会而言，就是分别心重、完美欲强，由于症状总会有反复，时轻时重，轻的时候，心得稍安，这时无论做什么事都很有效率，很有自信，但是症状发作时，干扰一切正常思维，思想难以为继，于是与自己清净时的状态比，更增恼意；一直想着要好好利用每一段时间，不能浪费在与症状的纠缠上，越是这样想完美地利用每一段时间的想法，越让自己忐忑不安，心里感到无形的压力，我以前就是把时间抓得很紧的人，想让每一段时间都要收获意义什么的，要通过做的事来赋予这段时间的价值，如果没有很好的利用或玩乐了，就愧疚，时间长了现在玩也不能投入了，缺乏了乐趣，真是走入了误区！
一颗平常心，真是很难！平常心是福！而完善欲太强，奈何？

一宁

7# 沧浪之水
随缘不变，不变随缘~

也就是一切随缘，随它去吧不要想去改变它，改变不了的时候，也只有随缘接纳。

meloncat

很棒呢
加油哦！！！
照顾好自己