第一次来,希望得到大家的建议

瞧瞧

我第一次来这个论坛,是因为自己感觉在心理上出现了问题,通过上网查询资料,了解到自己可能是有了抑郁情绪或根本就是抑郁症,在网上知道了这个论坛,就想在这里把现状说一说,一方面是自己整理自己的想法,一方面也想得到大家的意见和建议.

我是女性,33岁,独身,都市白领,有基本稳定的工作.

开门见山的说我意识到自己的心理需要辅导,是因为在不短的时间以来,我一直有个想法,就是希望有场意外事故让我能突然意外死亡.

这些日子反省自己为什么会有这样的想法,是不是得了抑郁症,虽然经过SDS测验,我是中度以上的抑郁症,但是我认为自己还没有到需要药物治疗的程度,更何况看了很多资料,这个病症很大程度上是需要自己的心结解开才能恢复健康的,所以我希望能有经验的朋友能给我从不同的角度提供意见,比我一个人琢磨可能要有效的多.

从症状上来讲,除了对死亡的希望之外,我的睡眠不好,虽然入睡并不困难,但是睡眠质量一直不高,没有试过一个晚上不做梦的,而且也容易惊醒.这段时间也比以前更情绪化,容易发脾气而且开始健忘,体重下降,便秘也是长久困扰我的一个问题.另外觉得自己的生存没有任何价值.

但是从另一个方面我并不是很自卑觉得自己没有用处,我的情绪并没有十分影响我的工作,从思考和判断力方面并不觉得笨了很多.只是觉得自己就是苟活而已,我的生存价值就在于令父母不要太难过,想到自杀就觉得是个没有责任心的举动.而且我也并不是对生活中的很多事完全没有兴趣,比如说我对美食,对自己喜欢的运动,对自己爱看电影的爱好并没有完全提不起兴趣,而且愿意主动和朋友沟通.早上也不经常有不愿意醒来的想法.所以才有上面说判断自己并没有非常严重的抑郁症的结论.

那么为什么我自己对现状这么灰心,觉得没有未来,没有希望呢.自我分析我的压力来自以下的方面:

工作:我并非应付不了现在的工作,相反,我在这个岗位已经工作了5年,驾轻就熟,也有处理工作中突发事件的能力,但是现在的工作令我感到没有前景,没有成就感,在薪金方面也是低于我的自我认可和行业平均水准,觉得就在混日子,我曾经想过的解决办法:1和老板沟通,2换个工作,现状是老板难以沟通,而且一直没有找到合适的工作.

经济:我现在独立供楼,每月不包括吃穿用度就已经用去了收入的3/4,还买了份商业保险,所以非常紧张,(所以上面对工作的报酬的不满也就更加的尖锐,所以对工作再不满也不能失业),我的弟弟和我一起生活,可是他对自己都没什么责任感,只喜欢玩游戏,经常失业,所以剩下的收入还要承担我们两个人的生活,没有任何积蓄.我弟弟没有任何社会保险,我虽然有,但对社会保险期望不高,所以现在非常怕,可是说恐惧,如果我们任何一个生了病,都没有办法看医生,近2年,又频繁出现偶然事件,耗近以前不多的积蓄,如今再有什么事发生,哪怕只是要用上千的钱,我都要和别人借.所以我说自己是苟活,因为不能和朋友出去娱乐,不能进修,连报纸都不敢买了,作为女性,购物只限基本生活用品,心理的压抑无法言表.

生活中没有大的突发事件给我打击,只是由于没有希望没有安全感的生活长年消磨我的意志,消磨掉我生活的意义,所以我希望能意外死亡,第一自己可以解脱,不用面对这么多生存的压力,除了父母也没有别的可依恋的,也并没有什么是自己一定要实现的理想.第二自己从来没给家庭做过什么贡献,有保费也算是自己尽了力了.

补充说明的是:在感情方面和大多数人一样有过经历,但是并不成为困扰我的因素.

鲁迅先生有句话:真的勇士,敢于直面惨淡的人生.我知道我现在的状况虽然不如意,可总是能吃的饱饭,有时想想自己是不是无病呻吟,只要能有更多的收入就能解决一切问题,可是在这个想法没有实现(似乎看不到实现的可能)之前,我也希望我的心理困扰能够尽快解决.

在朋友眼里我是有见地有阅历智商不低的独立女性,甚至还很有幽默感,也经常帮朋友分担很多心事,所以我现在在心理上有困扰也告诉较亲密的朋友,但是更希望在这里,和众多热心的,对抑郁情绪和抑郁症有经验的朋友沟通交流,能让我走出误区.

美惠子

欢迎瞧瞧朋友来我们阳光工程，你的网名起得很有意思，谢谢你对我们的信任，你的经历写的比较详细，我很认真的读完了你的叙述，感觉你目前的状态应该属于抑郁症，可能还不是很严重，不过也不是很轻地，对引起你抑郁的原因，我想主要是欲求不满，对工作的欲求不满，对你弟弟的欲求不满，对感情的事也有一部分欲求不满，经济上欲求不满，让你感到失落，又无处发泄，最后伤害的是自己。对你的拒绝求医我有点不理解，抑郁症积极治疗是能够治好的，治抑郁症的药物不便宜，也不是我们完全承受不起的，我去年抑郁症复发的时候，吃了有半年药，每月吃药花费有200元左右，我现在完全康复了，每天都生活的很快乐，当然这里不仅仅是吃药的作用，我比较注意自己的心理调节，所以康复的比较好。
你现在希望自己能意外死亡，我去年复发的时候我有过这样的想法，想自杀的念头持续了好几个月，所以我很能理解你现在的感受。现在我走出了抑郁，觉得生活真是很美好，活着很快乐，我也热心帮助了很多人，找到了自己的奋斗目标和人生价值，相信如果你积极治疗，等你走出抑郁的时候，你就不会有这种想法了。非常苦闷了可以给我打电话，我的电话就在本栏目置顶的帖子里。

美惠子

著名心理学家马丁•塞利曼将抑郁症称为精神病学中的“感冒”，可见有许多人都曾经经历过抑郁的困饶，所以我们不能对其产生过分的恐惧，只要拥有一个正确的认识，并进行科学的治疗，是会很快康复的。

一，要有一个正确地认识
当一个人抑郁的时候不要先给自己扣上一顶“抑郁症”的帽子，要先进行身体的检查，因为引起人抑郁的原因有很多，在确定没有器质性的病变后才考虑是否有心理障碍的原因。
在人们传统的观念中，谈到精神疾病往往等同于“精神分裂症”，因而有许多的抑郁患者不敢踏进精神科的门槛，也不愿意承认自己患有精神疾病。虽然，传统的精神病学把抑郁症和精神分裂症同属于“内源性精神病”，但从临床证明，抑郁症和精神分裂症有本质的区别。抑郁症患者中绝大部分的轻、中度患者，他们的认知清晰，外表没有异常，尽管内心有强烈的抑郁心理体验，但常常主动求医，有良好的自知力，严格的讲应属于一种心理障碍，是一个很普通的疾病，所以没有必要对其产生过分的恐惧。
我们常说：既来之，则安之。在患了抑郁症后就要面对它，接受它的存在，没有必要遮遮掩掩的，那样只会凭空增加你的心理负担，要勇于踏进精神科的大门，去接受科学的治疗，通过系统的治疗是很快的痊愈、康复。

二、正确的接受治疗，科学地增加、减少和停止用药
抑郁症在经过科学、系统地治疗后是很快能够康复，而且是预后良好，但也确实有部分患者迁延不愈或治疗失败，究其原因，在很大程度上是由于“用药不科学”引起的。

1、操之过急
抗抑郁药物的显效需要一个过程，一般是在2—4周才逐渐产生作用，部分患者往往在没有等到药物起到一定作用时，便对该药物失去了信心，于是频繁的更换药物。抗抑郁药物的疗效一般都是相同的，由于患者间存在着差异性，身体药物页有选择性，服用一种药物在两个月以上没有效果时，才考虑药物的更换，所以希望抑郁患者朋友，在刚服用一种药物的时要耐心的等待它的作用的到来。

2、自作主张
药物的增、减或停止是要在医生的指导下进行的，有些患者服用药物后，在病情得到控制时，便自认为已经康复，于是自行的减少药物的剂量或停止药物的服用，这往往导致了病情的复发或加重。严格地讲，抑郁症的首次发作，需足量用药6—12周，也就是常说的一个疗程，然后是维持阶段，一般需要6—9个月，在病情稳定的情况在才考虑减药，一般需要1—6个月的时间，期间药物的数量增减必须有严格地控制，应在医生的指导下有序的进行。

3、害怕药物的副作用
抗由于药尤其是三环类药物的负作用比较明显，由于患者难以承受药物的负作用以及害怕药物对自身脏器的损害，而停止或拒绝用药，这使得中断了治疗，导致病情的加重，抗抑郁药物有这样的特点，在1—2周内抗抑郁效果还没有出来时，其负作用已经表现出来，而这些负作用加大了病人的恐惧，这时需要的是坚持对药物的信念，随着时间的进行，你会逐渐的适应，在疗效到来时，你会拥有一份不错的心情。至于对脏器的损伤，一般这样负作用很小，只要经常的进行体检，在医生的指导下配合一些药物，会避免损伤的发生或把损伤降低到最小。

三、结合心理治疗，彻底的告别抑郁
抑郁症的发生有其很复杂的原因，单纯的依靠药物进行治疗往往需要一个较长的时间，而且往往容易复发，因为药物往往掩盖的是抑郁的症状，没有真正的消除其潜在的根源，在进行药物治疗时配合一定心理治疗会起到提高和巩固药物疗效的效果，减少药物带来的不良反应。抑郁症的发病可分为三个阶段：

（一）、急性发作期和重症期，这时主要进行药物的治疗。
（二）、缓解期，期间可以做一些简单的运动，并做一些简单的心理治疗。
（三）、康复期，这期间主要进行心理治并配合科学的药物治疗。

适合心理治疗方法有很多：
1、支持性心理治疗：该方法对于有明显的心理因素急性发作的患者有较好的疗效，但对心理因素不明显和病情持久的就效果欠佳。
2、认知疗法：是可以用于大多数的抑郁病情。
3、人际关系治疗。 4、行为治疗。 5、家庭治疗

不管选择什么心理治疗方法，都必须有一定的科学方法，按照一定的科学规律进行，所以一般建议到专业机构进行治疗。

希望我以上说的能够对于徘徊在抑郁的阴影里的患者一点小小的帮助，早日进行科学的治疗，早日走出那片阴霾。

长风

楼主
我详细看了你写的
写得很好
看得出你是一个有知识有素质的白领女性

我觉得单从躯体症状来说你很严重
但是心理上看得出你你承受力很强
这对你的康复很有利

你和美惠子姐姐同岁
这很好啊
我想美惠子姐姐会给你最大帮助的
当然如果需要
我也会用我的经验帮助你
虽然我只有21岁
但我们的目标是相同的~~~

小惠

欢迎你！我想应该去正规医院看一下，该吃药还是要吃。
另外，注意心理调节，多来阳光倾诉，我们会尽力帮助你。

我觉得，你是由压力太大引起的。什么事都不要自己一个人承担。
告诉你弟弟，他也应该承担起生活的责任。
告诉他你的情况，你的担忧。

祝你早日走出困境！

刘端海

瞧瞧，你好
   现在你感受较多的生活的艰辛和无奈，你压抑自己很多的欲望，体验更多的还有强烈的不安全感，我能想象你一个人的艰难！！我们也希望和你一起分担你的困扰！！你所讲到的是反应性抑郁症，又称心因性抑郁症，持久的精神紧张、生活压力等应激因素作用起病的，外界对你的压力当超过了你心理承受能力时就会出现心理问题，通常认为未被解决的心理冲突是发病的基础。竞争增加了你的精神压力，你的弟弟的现状这些慢性的紧张性生活事件可以使你产生持久的精神紧张，所以你产生的是焦虑性抑郁。你提到的睡眠障碍和消化问题均由此而产生的。你所需要的是现在倾诉压抑的情感，而不是压抑。

刘端海

瞧瞧：
（1）千万不要给自己制订一些很难达到的目标，正确认识自己的现状，正视自己的情绪变化，不要对很多事情大包大揽。　　
（2）、抑郁常因惰性而起，行动则是它的克星。因此，需要做一些有益的事情。心理学家认为：“你做得越少，你就越做得更少。”。你可以将一件大的繁杂的工作分成若干小部分，根据事情轻重缓急，做些力所能及的事，切莫“逞能”，以免完不成工作而心灰意冷。　　
（3）尝试着多与人们接触和交往，不要自己独来独往。最好是有生活的多个方面：朋友、工作、爱好和兴趣，社会和个人的。每一个部分都能增强你的自尊心。当生活的某一个方面进展不太顺利的时候，你还可以从其它的方面获得安慰和支持。另外多和你弟弟沟通设法引导从事适当的职业，减少依赖，目前的现状和你也有很大的关系。　
（4）即使你现在还不认为你有资格享受自己的欢乐，至少你应该做你自己所喜欢的事情。无论工作怎么忙，你也必须找时间来让自己轻松一下，做一点你觉得能使自己高兴的事情。眼前的欢乐能帮助你预防未来的抑郁。将欢乐带进生活的确是良好心境的基本策略之一。尽量多参加一些活动，把愉快的活动列入日程。如访友聊天，或朋友聚会文娱活动，看电影、听音乐等。　
（5）在没有同对自己的实际情况十分了解的人商量之前，不要做出重大的决定，如调换工作。特别要提醒的是，在你抑郁期间，由于对现状失去信心，往往主动调离原有的工作岗位，放弃较好的工作，这是不足取的，因为一旦好转，丧失了原有的工作和会给自己带来消极影响，易导致悲观情绪，引起抑郁的反复发作。　
（6）不妨把自己的感受写出来，然后分析、认识它，哪些是消极的，属于抑郁的表现，然后想办法摆脱它。
（7）以利他主义精神给人以帮助，是治疗精神抑郁的良好方式。你应对自己说：“我能做有利于他人的事，我不是无价值的人。经常来这里发发帖子，这里有很多比你需要帮助的，谈谈自己的体会和生活的感悟吧，让我们快乐一起分享，苦难一起分担，我们需要你的参与啊！！
  瞧瞧，抑郁的阴云要遮住你娇媚的面孔，何不现在用手把它赶走，还面前自己的一方晴空！！

瞧瞧

谢谢大家的鼓励,特别是美惠子和心海一舟从专业的角度给我提出的建议.

仔细看了各位的回帖,结合自己的情况,我明白自己确实是因为欲求的不满足而导致的心理压抑的状况,一方面需要有个宣泄的窗口,一方面我觉得要通过解决导致我心理压抑的问题从而从根本上消除抑郁的根源.这个目标也许很大,但是我知道要一步一步的着手进行才能达到.

其实我并不是一个封闭的人,并不抗拒抵触人际交往,还希望多认识些朋友.然而每天工作10个小时以上,又对工作没有真正的认同感,我前面也说我不会在没有更好的工作的时候放弃现在的工作,因为我要靠这个收入吃饭,放弃只有自己等着饿死,这种心理上厌恶而生理上又要依赖的厌倦情绪相信大家应该都能理解.

平时也尽量参与公共活动,自己在家也喜欢做做家务,做出好菜请朋友们来分享,可是在进行任何活动的时候生活经济的困窘总是挥之不去,因为我不是说只是心情的不好或者为什么感到什么内疚或者认为自己一无是处而抑郁,而是从生活本身给予的压力,所以并不因为今天心情好就没问题,相反,心情再好朋友再多也解决不了经济压力带来的不安全感.我也希望做让自己愉快的事,我很喜欢旅行,可是做了以后要负债累累我又怎么能做呢,和朋友出去娱乐吃饭,能次次都说自己没钱要别人买单么,我是个自食其力有自尊的人,这样的生活让我尴尬.

作为一个不爱受拘束爱自由乐观积极的射手座的人,我最怕的就是被琐碎的生活牵制而丧失自我,而现在就处于我最怕的状态,所以生活状态的不改变,我再去吃药看医生也是没有用的,吃了药能改善躯体状况,可是能让我从生活的泥潭中解脱么?

我想过让宗教让自己有信仰让自己有所依赖有所寄托,我弟弟可以依赖我,我却只能依赖自己,这个自我太辛苦,不知道信仰是否能让我心灵得到安慰.

瞧瞧

在补充一些自己的想法:

看了其他朋友讲述的抑郁的表现,我从自己平时的思维和行动来判断,觉得自己并无思维逻辑混乱或认知发生扭曲又或者丧失自信.我的工作水准也没有下降,也没有因为我的情绪而伤害到家人或者因此产生内疚陷入情绪的怪圈.我是面对生活中无法解决的实际问题而产生的焦虑.看了这里别的帖子,就算是心理抑郁也不是因为生存问题而产生的,大家抑郁再严重也不是因为物质生活的困扰.各位放心,我再抑郁也不会不工作也不会拒绝人际交往,出什么事砸锅卖铁也要应付,否则一个受过教育的有工作能力的女性露宿街头给饿死简直要上社会新闻的头条了

如果说我是抑郁症,那么是因为既然生存都产生问题,谈何享受生活,这和行尸走肉又什么区别.也许这样的生活对于平时没那么多兴趣对生活没那么多要求,习惯了节衣缩食过日子的人来说算的上正常,可是和我的个性,和我以往的生活差距太大.我喜欢背包自由旅行,曾经去过很多地方,可是现在在生活的紧箍咒让我窒息.

美惠子,我不是拒绝求医,开句玩笑,如果吃药能让我中彩票,我就吃.如果不行,我宁愿吃维生素,多吃水果,多喝牛奶,好好睡觉.