求助

镜中花

和长风一样经历了康复过程中的兴奋期，我的情绪和状态逐渐稳定。我发现自己又变的和病前一样（比病前好一点）。是个严格的完美主义者。例如，病时我比较挺胸，现在康复了。比较直。是肩胛股自然位置有点变化。我很在意这个问题。怀疑是不是很影响我的身材。是不是很畸形。其实我妈妈妹妹都说看不出来啊。但我很关注这个问题。么肩膀成了我强迫性的动作。闲着没事就找镜子。看看是否正藏。我好郁闷！~我觉得这有点象强迫症的症状！~请大家帮帮忙~~给点建议！~ ops:

长风

顺其自然
不要想什么强迫症
慢慢放松
过段时间自然会好的

美惠子

如果你是个严格的完美主义者，我觉得比肯定不能真正完全的康复，我们谁也无法做到完美的，不要太苛求自己了。我把给长风弟弟回的一个帖子转来给你看看。

在祝贺你之余，对你在文中反复提了好几次的“完美”，谈点我的看法和意见。在没得抑郁症以前，我也有追求完美的倾向，现在通过自己有幸患上了抑郁症，又通过艰苦的努力走出了抑郁症以后，我发现我现在最不喜欢的就是“完美”这个词语。我们现在应该做的是拒绝完美主义倾向，不要苛求自己。

因为缺乏自信的人几乎都是完美主义者，当他们与他人相比自惭形秽时，他们才试图在完美中寻求自己的幸福。只有当他们取得百分之百的成功，他们才认为自己会被他人接受。女性比男性更容易陷入完美主义的泥沼，尽管男性有时也不能完全摆脱这种怪圈。追求完美的人往往给自己施加了不必要的压力。由于自己缺乏自信心，他们总是督促自己向最好的成绩努力，于是陷入了一种恶性怪圈：因为没有人可能不断获得成功，不断取得百分之百的成绩，因此事情从一开始就注定了他们的“失败”。一旦他们自己设定的既定目标无法实现，完美主义者就会感觉沮丧。心理学的研究结果表明，完美主义者更容易出现意志消沉，头痛、胃痛、背痛以及抑郁症，因为他们不仅对自己过于强求，而且自我批评也很严厉。假如不能实现过高的目标，他们就会把全部责任归咎于自己，非完美主义者有时会把失败归咎于“环境”因素，他人的态度或“运气欠佳”，而完美主义者则总是将“失败”的责任完全由自己承担。其后果就是痛苦的自责，不断地用苦思冥想折磨自己：为什么没有实现目标。

完美主义者往往是以下两种思维误区的牺牲品：
１、要么获得全部，要么一无所有。
心理学家从那些在所有生活领域都追求完美的人身上发现了一种‘圣人或罪人综合症。”这种“要么获得全部，要么一无所有的思维”使得完美主义者从不妥协，从不让步。对完全失控的恐惧感一直笼罩着他们。
２、另一个思维误区是通过不可思议的根据模式产生的——“如果——那么”思维：
如果我更加努力，那么我就会得到认可、爱戴和关注。
如果我最终达到了理想的体重，那么我就不再会这样孤身一人了。
如果我比别人多工作几个小时，那么我一定会得到提拔。
这种思维的误区的危害在于它和现实无关，只存在于主观的推理假设之中。而事实上，在大多数情况下，个人的努力和希望达到的结果之间没有必然联系。
如果你突然发现自己也陷入了这种思维误区，你应该明白以下道理：根本不存在真实的完美。完美的东西是指完全的、没有任何瑕疵、没有任何需要改进的地方。根据这样的解释一个人还可能做到完美吗？难到你现在每一种行为、每一次行动就没有任何可以改进的地方了？没有一个人有能力去做一场完美的报告，没有一位女性能够同时成为完美的妻子、完美的母亲和完美的职场女强人。即使是那些我们公认的天才们也不可能将自己创作的音乐作品、拍摄的电影、创作的小说或技术发明视为完美。力求完美意味者想成为时代的超人。
美国一份报纸有一次计算出，对于真正完美的人，一天２４小时远远不够，根据美国的记者们计算，一天４２小时最为理想。尽管对有些事情的时间计算是否合理还有待考证，但是通过这个计算游戏，有一点我们看得很明了：即便是出于时间上的原因，也根本不可能过上一种完美的生活。并且我们可以感觉到，完美主义者将在怎样的压力之下呻吟。
所以镜中花，我提醒你还是放弃所谓完美的追求吧，不要总提完美这个词了，追求完美就是不自信不成熟的表现。

美惠子

对你目前的状况，建议你转移一下自己的注意力，去干点别的事，不要总想着这件事，不要太苛求自己，顺其自然吧，为所当为，做你应该做的事。

镜中花

恩！~谢谢美惠子姐姐，谢谢长风大狭！

镜中花

恩！~谢谢美惠子姐姐，谢谢长风大狭！