注意力不集中很分散怎么办，一天24小时大脑停不下来

mini班小朋友

http://www.sunofus.org/bbs/thread-64933-1-1.html这个帖子里面有说到一些症状和得抑郁的原因等。在这里不一一重复了。
    我想请教下大家，注意力很分散有什么办法吗？每天24小时大脑都不停的在动，其实没有特定的什么事情和主题，就是很乱，胡思乱想。
    说下我目前的用药情况，吃米氮平有一个月了，目前用药阶段心情没有之前那么差劲和消极，睡眠方面稍微好一些，就是每晚都会做噩梦。
   至于注意力方面，是个大难题，我有抑郁症状是从初中到现在，今年23，有10多年了。注意力从初中开始就逐渐下降到现在。。
    药物在注意力方面效果不是很明显，感觉比用药前稍微好控制一些。
我也知道，我不能完全依赖药物去治愈，也必须得自己想象办法来让注意力集中。。。

     在此，请教各位哥哥姐姐们，希望大家支支招，感激不尽。

暗夜星光

说的太笼统，不太清楚，

你想注意精力干什么？是什么样的乱想引走了你的注意力？