光线对情绪的影响

冬至

过去20年间，研究人员对昼夜节律有了更深刻的了解。昼夜节律指生物体的各种生理机能适应外界环境的昼夜变化而建立起的规律周期。

　　研究人员指出，这些调控人体自然循环、影响食欲、睡眠和情绪的节律主要为光线所控制。光线强时，人体释放各种荷尔蒙和神经递质，体温和血压升高。相反，太阳落山后，人体的血压则会降低，体内褪黑激素的分泌增加。

　　有研究显示，在冬季影响人的情绪的最大因素不是总体日照时间短，而是太阳升起得晚。美国北部的居民更容易抑郁，同样，那些住在每个时区的西端，太阳晚升起地区的人们也更容易抑郁。

　　明尼阿波利斯医学中心的临床心理学家保罗·阿比西说，患有冬季抑郁症和季节性情绪失调的人可以通过服用抗抑郁药和灯光疗法进行治疗。灯光疗法也叫光线疗法, 每天早上接受明亮的人造光线的照射达30分钟，就能有效改善情绪。据医学专家介绍，灯光疗法治疗季节性情绪失调患者的有效率达60%～70%。