|
门诊经常会遇到一些愁眉苦脸的家长,他们对孩子的网瘾束手无策。下面我收集了一片相关的文章,希望对广大家长和孩子有一定的帮助。 上网也许已经成了你生活中的一种习惯,但一定要注意保持规律的生活,上网时间不宜过长。每天最好有两三个小时保持和同事或者家人的现实交流。不要把上网作为逃避现实生活问题或者消极情绪的工具,上网要有明确的目的,有选择性地浏览自己所需要的内容。
此外,在上网过程中应保持平静心态,不宜过分投入。要注意远离一切色情、暴力性节目。
家里有孩子经常上网的,家长应注意监督,以免孩子成为网瘾的受害者。
对于家长来说,还要教育孩子知道戒除网瘾的好处,如学习成绩提高,更有前途,可以有更好的人际交往,可以保持精神充沛和身体健康(如视力健康等);反之,如果网络成瘾,会导致学习成绩下降,缺少真实的朋友,浪费钱,还会出现头痛、视力下降等生理问题。
■如何帮助亲人摆脱网瘾
家人要尽量减少对成瘾者的责备。多和网络成瘾者交流,多理解、多倾听他们。要帮助他们寻找迷恋网络的原因,看到底是因为性格内向、成绩不如意或是人际关系不顺等。
对于青少年,要注意帮助他们培养新的爱好。父母等家长要给孩子以支持,要理解孩子的行为,尊重他们。父母还可以了解青春期的心理特征和网络知识,并主动与孩子一起玩电脑,正确引导。
如果仍不能帮助他们摆脱,就要寻求专业帮助。
■如何让自己摆脱网瘾
★将因迷恋上网而失去的重要的人和事列表,以提醒自己;
★逐减并设定你的上网时间;
★将原来上网时间错开,不要让上网成为心理习惯;
★上网前和下线时做心理暗示,进行自我激励,告诉自己可以戒除网瘾;
★规定每天与家人、朋友交流15分钟;
★通过各种渠道倾听对网络迷恋否认的声音;
★寻求替代性爱好(比如运动);
★把电脑放在客厅,不要放在卧室里;
★寻求专业心理机构做心理介入治疗。
转至39心理网站 |
|