我也是个严重失眠的人,最近几天我的睡眠大有改善.希望能帮助楼主.非药物疗
一..不困的时候千万不要躺在床上,一定要有睡意的时候再睡.在这期间,你可以做自己能做的事,或喜欢的事来做.上网,看电视,散步,听音乐,听佛.
二 平时一定要多看书,看好书.一定要不断的充电,书能给于我们力量.[[卡耐基人性的优点全集]]推荐给你,把握卡耐基思想的精华,结合个人的的实际,相信你的人生一定会有改变的,你的前途也会辉煌.
三 醒了马上就起来,不要在懒在床上,如果你是半夜或2,3点醒来.就看书,工作.一定要做有意义的事.清晨一定要去锻炼,打太极拳,跳中老年体操,跳慢舞.根据自己的情况而定 .白天一定要让自己疲惫.在{{人的再发现 }]一书中,他谈到他对他一个一心想自杀的人说,反正你是要自杀的,那你至少也要像个英雄.饶着这条街跑到你累4为止吧!这个人果然去试了,不只试一次,而且试了多次,每一次都使他觉的好受一点.到了第3个晚上,这个病人达到了最初想要达到的目的,由于身体的疲劳而沉沉的睡去了....
四 生活一定要规律,不要有恶习,平时一日3餐要营养搭配,晚上一定要喝牛奶.适当的吃点保健品.
抑郁在我们生命中也许不是坏事,它是我们逐渐走向健康,踏上心智成熟之路...... |