当局者迷，不要被假象所迷惑！

阳光天使11

     朋友，请允许我这样叫你，我们都是朋友，阳光论坛里的每一个患者和医生，我们尽管不被社会所理解但是我们自己理解自己，这已经足够，不要说社会并不公平：你有没有听身边的人对一个残疾人指指点点的呢？那请问在这种情况下，对那个残疾人来说就公平吗，我们都是善良的人不会对别人的不足和缺陷做出过分的批评和职责，但是社会上像我们这么善良的人有多少呢？大都是一些自扫门前雪，不管他人爽的小人，伪君子，试问作为一个正常人，都要每天考虑到这些烦恼，更何况我们抑郁症同胞呢？所以感性的认识对于我们来说要不得，这样只会增加我们的痛苦，我们一定要理性，当别人嘲笑我们的时候要站在他们的立场上想一想，自己遇到这种情况会有什么反映，如果发现他们错了，你也不要气愤，因为那是人类的劣根性，不是一时一会就可以消灭了的，另外你对自己的行为要有一个客观的认识，不要人云亦云，不要轻易的否定自己。只有在思想上摆脱了“自残”的想法，也就是内部折磨，你要不断的给自己力量，给自己勇气，给自己信心，这样你才能够慢慢的强大起来。
       另外，朋友，请对自己的病情有一个正确的认识：相信所有的病友都一样，抑郁症给我们最大的伤害是影响了我们的思维，把我们的智力人为的降低了，并且给了我们一张永远阴郁的化不开的脸孔，可是换一个角度去想，你会发现这很正常，因为如果抑郁症并不能影响我们的思维，也就是说我们得了抑郁症仍然可以工作，仍然可以一些高难度的事情的话，那么抑郁症就远没有这么可怕了，就好比一个先天失去双腿的人，渴望一双好腿一样，我们也渴望快乐，渴望脑子转起来，但是如同失去双腿的残疾人一样，我们也失去了思维，失去了快乐，但是残疾人可以拄着双拐，像正常的人一样走在热闹的大街，我们为什么不可以呢？是因为我们还没有找到适合自己的双拐，也许药物疗法和心理疗法就是我们的双拐，再说一个让大家欢欣鼓舞的事情，我们并没有失去双腿，这只是暂时，运用双拐的人可以正常走路却永远也换不回他们的双腿，可我们利用药物和心理疗法找回我们曾失去的思维和快乐之后，我们就又是一个正常的人，打一个不太恰当的比喻：这就好比我们在穷困潦倒的时候暂时把快乐和思维拿去当铺给当了，但我们有“钱"了，好了，仍然可以赎回来，所以是永远的把它们放在当铺，还是最后自己赎回来，就要看我们的努力了，我想稍微对幸福还有一点展望的朋友，对未来还有希望的朋友，对亲人对朋友还有一点道义的朋友，对自己还有一点怜悯一点责任的朋友都知道怎么去做，更不要在赎回东西之前先把自己失去了，这样就断了你所有的路。
       尽管我们都知道怎么做，但是我还是要强调一点，至少在思维统帅的角度我是这样想的：权且称作为两极均衡法吧：1.在最痛苦的时候，做最简单的事情，（这个时候，我们的思维和情感处于混乱时期，我们要靠最简单的事情去储存它们，不要白白的浪费掉，否则我们吸取的就是毒药，就是自己摧残自己反作用，比如看一些感人的电影，刺激一下波动的情绪，掉眼泪可以让我们的情绪稳定，我试过的，很有效，另外可以听听音乐，和朋友聊聊天，拉拉家常，诉说一下痛苦都是很有效果的）2.在不太痛苦的时候做一些不太费力的事情（当然所谓的不太痛苦，也包括我们的躯体症状，思维情况，心理情况都处于一种不太严重的状态，即明知自己有病，却找不到很好的办法解决，这个时候很重要，仍然要保存自己的实力，隐忍，低调，沉稳，做一些舒缓的，可以陶冶情操，稍微能够训练能力的工作，比如：看一些美文，写一写评论，来阳光网上转一转，浏览一些帖子，回复一些东西，也可以是和人斗斗牌，下下棋之类的）3.在自己病情好转的时候做一些力所能及的事情，因为疾病的原因，我们浪费很多的精力，也搁置很多的事情，这个时候可以由简单到复杂，有少到多的一点一滴的拾起来，当然切记：用理性的思维去处理事情，不要太过于悲伤，不要一下子用脑过度。4.感觉康复的时候可以做一些稍微有难度的事情，要认真向别人请教，不断增加自己适应社会的能力，不断增加自己的业务能力，这个时候就要不断的融入社会，用自己的才能给自己最真挚的信心。5.当你处于临界点的时候，要学会倾诉，学会转移注意力，就像一个人在一个地方绊倒之后，再经过那个地方会绕过去一样，人一生中会得无数次感冒，同样抑郁症也会复发，如何防止，应该和如何治疗一起看做一个重要的事情，绕过去，是必须的，其中最重要的莫过于与心交流，多关注自己的心灵，多丰富自己的内心，多给它一点爱，一点关心，其中的方法很多：比如抽空的时候去爬爬山，去看看水，去欣赏一下华夏大地的瑰丽风景：一花一草消去心中一苦一痛；缕缕清风吹却肚里片片愁云。所以悲伤的时候要悲伤，不要过度悲伤，难过的时候可难过不能过于难过，一切只为防止复发也！
       另外我还是要想大家倾诉一下自己对抑郁症的看法：这个病与其它的疾病所最大的不同之处在于它和我们的内心连在了一起，当我们患了感冒的时候，我们很清楚自己的病情，我们也知道去如何找医生倾诉，如何拿药，如何服药，我们为什么能做到这一点，很简单病了就要吃药，我们的心就是这样想的就是这样做的，即使有人得了癌症，仍然可以仔细的思考他们自己的处境，是选择手术，还是先化疗，根据病情，根据经济情况大致的得出一个有效可行的治疗方案，实施下去，很简单，尽管也很痛苦但最终就把病给看好了，但是抑郁症就不一样，难就难在我们在外表上看来完好无损，可是内心世界里早已千疮百孔，明知不正常，可是有找不到根源，为什么？有句话叫做：最危险的地方就是最安全的地方，而我们现在的情况就是最安全的地方却变成了最危险的地方，试想平时里我们的心和我们的人在一起从来就没有分开过，心里想什么，人就去做什么，可是现在呢？心有病了，人也就失去了活动的目标，活动的动力，甚至是意义和能力，而更可怕的是我们在早期的时候甚至都从来没有怀疑过自己最忠诚的伙伴，比影子还要亲密的心却病了，却和自己绝交了，或者说出卖了自己，但我们不知道，但都经过了严重之后才接受了这样一个事实，然而这个时候又因为种种的原因，不能得到有效地治疗，以至于我们心力憔悴，绝望不已，如何改变这一情况呢？
这些只不过是自己给自己编织的一个谎言，最终还需要自己去戳破：首先，寻找一本心理方面的书籍（我推荐《伯恩斯新情绪疗法》和《走出抑郁》男、女篇，或者是《森田疗法》，只要是适合你的，有益于心理健康的都可以。其次，辨别出典型的抑郁思想和正常的情绪，并敢于对抑郁思维说不，向他挑战。最后，我奉劝所有和我一样抑郁的兄弟姐妹们，一定要抗住，我们自己所以痛苦，是因为我们还处在病中，一旦病好了，一切不愉快和痛苦的思维都如过眼云烟般消散，还有要珍惜自己的生命，不要因为一时的糊涂让自己的家人蒙羞，永远抬不起头来做人，是丈夫的就要承担起自己的痛苦，何苦转嫁于自己的亲人呢？另外我公布自己的电话号码：13928495705（上午9：00----下午6：00，是工作时间，不接受长时间倾听，烦请谅解）以供有思想困惑的病友，或者想找一个信任的人或者老师倾诉自己痛苦的病友，或者有自杀倾向的病友，我会尽我所能的帮你走出困惑，竭尽全力的作为一个最知心的朋友给你一些我的忠诚的看法和倾听，也会像朋友和亲人一般劝告你爱惜自己的生命，坚强的活下去，因为只有活着才有康复的希望，我不是心理医生，也没有学过什么专业的心理知识，我只能给予一个朋友所能给与的东西，倾听和忠告，还有善意的建议，如果有严重的自杀倾向，还请先拨打自杀干预热线。

[ 本帖最后由 阳光天使11 于 09-3-10 01:06 编辑 ]

东方の红猪

楼主精神很可嘉，但要记住交流中会发生的问题，要掌握尺度~

致一

感谢楼主的总结，值得大家认真学习。同样有个建议，帮助他人以不超出自己的承受范围为限。

小娜