自卑?

云动力

一屋子人,我说的正高兴,别人一埋汰我,我就觉得所有人都在看我,都在瞧不起我,我一句话也说不出来了
我也是可害怕别人瞧不起我,害怕负性评价
怎么克服一下?
另外,我上大商场买东西,也是觉得别人在看我,瞧不起我

knighttemplars

我以前也是这样

其实和你过不去的往往是少数人
大多数人是中立的

  现在正在尝试这种办法：

   在别人埋汰时，就想想他们说的话对自己有没有积极意义，为自己发现了积极意义而高兴

  就算他们说得很恶毒或者讽刺，也可以这样想：他们自己也不怎样，嘲笑别人的人不也很可笑吗，把自己内心的空虚投射到无辜的他人

  也就是说，埋汰别人的人往往也是可笑的

  至于商场买东西的问题，觉得别人在看自己时，不妨去注意看看别人，背影，侧面，服装，姿势，（这样子可以分散思绪，反而不那么紧张）逐步去勇敢地看别人的眼神，逐渐就会发现：其实大多数人买东西时是不怎么注意别人的，就是看了也会尽量避免眼神接触（一般不超过2秒），

也就是说，要逐步意识到，别的购物者也是没有多大勇气去注视别人的，大可以放松···
对超市的销售员觉得自卑的话，不妨故意问一下想找某些商品应该去超市的哪个区域，或者在付款时问问他们的工作，工资
通过这种沟通意识到自己的地位

平时也要多肯定自己
，一般来说，过度自卑的人会有 被窥视感，
  所以，要不时地称赞自己，肯定自己

渴望宁静

楼上说的很好，办法很实用，学习了，多谢！

就是，觉得谁看你，你就反过去看他好了，看谁怕谁，呵呵。确实，别人和你都差不多，你的想法别人也会有，也许别人也在害怕你看他呢！要我那个调皮外向的妹妹甚至会直接喊出来“你干吗这么看我啊，是你不对还是我不对啊”，她才不会费脑子自己猜想，折磨自己呢，呵呵。其实，别人最多注意你半分钟，就忙着处理自己的事情了，很多时候都是我们自己假想出来的问题，自己吓自己的。要是能直接沟通，往往就发现是南辕北辙，呵呵。我以前就有类似的事情，我莫名觉得老同学好久不联系我是不想理我了，结果一天遇到他，他说“我见你这么久没消息，以为你瞧不起我们，不想再联系我们了”，才发现真是庸人自扰，各想各的，都是太主观，不肯直接沟通，呵呵 。这样的假想问题很多，主要是这么多年的自卑、完美主义成为习惯的自动思维了，要分辨出来并且克服，需要过程。但意识到了就好了一半，呵呵。

抑郁的朋友脸皮都很薄，要是能锻炼厚点，皮实点就好了－－“俺就是个砸不烂煮不熟的铜豌豆！你爱喜欢不喜欢的，都是你权利，我知道自己怎么样，不是那么好但也不是那差，我接受自己喜欢自己最重要了”。你看社会上那些真正的恶棍从来不会抑郁，呵呵。－－不过归结到跟上，还是不能正确认识自己，这是最难的功课了，呵呵。其实没有经历过自卑的人几乎没有，只是有些人很好的克服和处理了，所以能更成功和快乐一些。

[ 本帖最后由 渴望宁静 于 09-1-31 07:46 编辑 ]

云动力

谢谢两位认真而且这么长的回复，我思考很久才敢回复，其实也没想出什么
我小时候胆子小，我姥为了我好，让我和别人说话，我不会，觉得别人瞧不起我
做过许多丢人的事情，比如：很多小孩上大汽车上玩，司机来了，别人都跑了，唯独我被抓起来了，而且我最大，丢人

diliudu

普通人面对负性评价通常都很敏感，
并且也会为它困扰一阵子。
如果我们更注重评价的内容
和实际情况的比较，就会变得很理性。
有则改之，无则加勉。
谁人背后不说人,谁又不被他人说。
我们能管住自己，管不住别人的嘴。
重要的是我们不要被别人过多影响。
有时不妨自嘲一下，也会化解很多尴尬。

云动力

谢谢！王老师。
在单位，我还有点用处，别人和我说话可注意，知道我这样
说别人可严重了，别人能够泰然自若
说我一点，我就受不了，就觉得都在看我，都在瞧不起我
在商城，就是没人说我，时间一长，也觉得别人在看我，在瞧不起我
问题出在我自己身上，股票一赔钱，也是觉得别人都在看我，都在瞧不起我
小时候胆子特别小，有些事很丢人，很窝囊，让人瞧不起
原来，家里一来人，我不敢说话，就觉得别人瞧不起我
就是脸皮薄，非常怕别人瞧不起
就怕别人瞧不起，可能很紧张，偏偏总有人看我，我难受，自卑

云动力

最可怕是那种状态，一说我，满脑子空白，什么也说不出来，觉得所有人都在看我，在瞧不起我
那种状态就是严重抑郁，靠心理疏导不起什么作用，需要吃药
下回再这样，告诉自己接受，允许，看能起作用

云动力

一天可不高兴可不高兴，心情总是阴天，本来干了一件漂亮事，还是原来的样子
也是愁，为钱所愁，为前途发愁，害怕未来更糟
一点很简单的事情，也要休息很长时间才做