自我上次失眠有一个多月,并去医院看了医生,医生说是是轻度忧郁症,后来在九月底无意中上了阳光论坛,并接触到了森田疗法,当时看了后就感觉豁然开朗,并体会到,是的!的确没有什么方法比森田疗法更有效的,一切失眠的原因都是由于内心的恐惧、对睡眼的极度渴望而造成的,当时并抄写了一些网友的话语,回家后贴在冰箱上自勉,正好是国庆长假期间,我失眠的症状大为好转,安眠药已经不用吃了,只吃医生开的抗忧郁的药(一天四分之一片)。
但自国庆上班后,森田疗法好像又不行了,没法让自己平静下来,晚上上床就一阵阵的烦燥一阵阵的恐怖,我又鼓气勇气再次来到论坛(后来不敢上,怕引起我痛苦的回忆),我想还会出现比我失眠再糟糕的情况吗,上论坛又怕什么,又仔细看了森田理论及病友们的贴子,当时就又有种顿悟的感觉,“顺应自然,为所当为”,睡觉是自然而然的事,有什么好担心,担心也睡不着,索性就不担心罢了!当天我回家后就很严肃的和老公讲了我的认识及感想,也算是一种内心情感的抒发吧。当天晚上就睡的很好,然后每天都不错,当然我的抗忧郁的药没有停(因为医生说不能停),这种好的状态一直持续到上周三,当晚我觉得我情况已经很好了,一点没有忧郁的情形出现,热爱生活热爱家庭,没有吃的必要,当晚就没吃药,睡的也不错。可第二天晚上我又突然想到,看到论坛里有写停药的副作用(会睡不着),虽然这个药对我一点安眠的作用也没有(个人感觉,只有安眠药对我才有效) ,但也许就是这点点担心,让我的信念动摇了,当天晚上就很难入睡,质量也不高,第二天我就又担心起来,怕那长达一个月的失眠循环的日子再次到来,内心的平静没有了,虽然强迫自己平静,分散注意力放松身心,但那个担心的潜意识一直影响着我,结果到今天为止,我天天睡不好,入睡困难,昨天特别严重,老公哄我时我还发火还哭闹,看小抄看论坛好像效果都不大,不能真正做到“顺应自然为所当为”,我该怎么办了? |