轻松环境疗法--战胜抑郁的终极武器（强烈要求精华置顶）

阳光乌云 · 发表于 10-11-22 12:15:26

纵观众多的治疗种类无论是药物治疗心理治疗西药治疗中药治疗营养素疗法教会疗法森田疗法等等其实都没有从根本上解决抑郁的真正的原因，其实抑郁症是现代社会文明发展的必然产物，所以首先要认识到为什么这么多人会得抑郁症，有很多原因但基本上都是心理上的诸如工作压力大  失恋情感障碍心理阴影等等所以以上所说的各种治疗只能帮我们度过一次两次抑郁但是心理上没有得到治疗的话抑郁症始终不会离你太远，结合自己的亲身经历的两次抑郁以及各位病友的案例，再加上过来人对我的开导，昨天晚上失眠的情况下终于领悟到战胜抑郁的终极武器了，各位看官请听我慢慢道来：
我自己命名为环境疗法，当然这个理论是昨天晚上才领悟到的所以以后还会做完善的现在给大家讲的只是初稿而已：
首先，看一下成功走出抑郁的朋友的案例：有靠药物治疗痊愈的，但是一旦再碰到一定的压力就又可能会复发，而且复发一次的话就更糟糕更难痊愈，那些终生不再复发的人他们都有着一个共同点就是能够找到缓解自己压力的地方给自己调整一段时间，而经常复发的人的一个显著共同点是在他们看来无论工作还是休息家里还是公司都没办法真正的让他的神经真正的放松下来，症结就是没有找到可以让自己放心睡觉的环境。
同样，心理治疗森田疗法也可以治愈一部分抑郁症朋友，但是其实质就是让人改变对自己所处的压力环境的感觉，让自己能够放松下来，然后生理上恢复了，心理上也就正常了，你想想为什么心理咨询的场所都是那么温馨呢？就是这个道理了人对所处的环境是有感知能力的如果你让能够帮他找到一个可以放松和可以高枕无忧的睡大觉的地方的话那么很快就会康复了我想这个道理经历过抑郁症的朋友不会有所异议吧？呵呵
再次，我们看一下那些有意识到用人际环境减压的抑郁症朋友的做法吧：先说回家休养的有的人回家休养一段时间不用药物都可以从抑郁的状态里边走出来而另外一些家里面亲戚朋友天天围着她转她还是好不了奇怪吧？答案其实很简单那些康复的人家里的人际环境氛围非常的温馨和轻松这正是我们这样的人所需要的场所这种场所正好可以让我们放松下来然后慢慢的康复起来；而另外一些回到家里边也没有康复的朋友是怎么回事呢？原来这些朋友的家里没有创造这种环境给他，有的是单亲家庭有的是家里父母不和有的是家里有经济压力等等所以在这样本来就很压抑的氛围里身为抑郁症患者的我们怎么会好的了呢？
   只有找到适合自己的轻松的可以舒服的睡大觉的地方的话那么经过一段时间的恢复我们就一定可以康复起来，我想张国荣如果早点能够这样做的话，找到一个可以彻底放松睡大觉的环境那么他一定也可以走出抑郁来，可惜我这个文章现在才发表。
   当然我们不可能一辈子都待在那个环境里边不出来，出来后还是会有可能再抑郁的，所以怎么样才能够彻底摆脱抑郁症呢？那么就需要用到终极武器了呵呵有点王婆卖瓜的味道了包涵啊。最终极最彻底的战胜抑郁的办法就是我们自己能够拥有创造出一个可以让自己彻底放松的环境的能力，这样我们抑郁的时候就可以到这个地方慢慢康复，当然这个环境不是固定不变的，可能现在这个环境是适合的，但到下次可能就不是了，所以它是不断变化的，我们要有这种思想准备。
   最理想的方法是自己能够在任何地方随时随地每时每刻都可以高枕无忧的睡大觉，那么基本上就无敌了。
   我上面说的只是这个理论的部分内容，像森田疗法和心理治疗药物治疗中医疗法等等都可以用这个理论去解释的，各位有兴趣的话可以自己去思考一下。
   我的文采不行，看着很像都是大白话，多包涵啊

阳光乌云 · 发表于 10-11-22 14:53:10

专实进 14:24:12
在不？
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Rising sun 14:30:59
在啊
专实进 14:33:16
你的意思就是给自己设置或找个或创造个个放松的环境，去那里调节吧，
Rising sun 14:35:22
我的精髓是你要让你呆过的地方都变成你的放松的环境
专实进 14:35:22
？？？
Rising sun 14:36:34
比如说你在家的时候家里人唠叨你你会不会觉得学校会比较放松
Rising sun 14:37:00
你在学校的时候压力大的时候反而会觉得家里会比较放松
专实进 14:37:33
改变面对周围环境的心态？
Rising sun 14:38:00
那怎么样就能够让你无论在学校还是在家里都能够放松呢这就在于个人的创造了
专实进 14:38:30
调整面对周围事物的心态，
Rising sun 14:38:33
不是你去改变你的心态而是想办法让周围的环境来适应你的心态
Rising sun 14:39:21
当然适应你的心态不是以你自己为中心强行让环境适应你
Rising sun 14:39:38
懂没
专实进 14:40:09
懂了，但是不敢苟同
专实进 14:41:00
我认为还是人要学会调整自己，改变面对事物的看法，已知道
Rising sun 14:41:31
你好好想想吧还没理解透呢
专实进 14:41:42

Rising sun 14:42:08
当然一定程度上还是要学会自己去适应环境
专实进 14:42:45
只要你感觉这种方法适合你就行了，
专实进 14:42:56
那你还回家不？
Rising sun 14:43:23
但是为什么我们在明明已经调整自己了还是不能承受环境的压力呢？
Rising sun 14:43:30
这个你有没有想过
Rising sun 14:44:19
回啊
Rising sun 14:44:28
我身体很差了都
Rising sun 14:45:12
我跟你讲的是真理
Rising sun 14:45:49
从所有的理论里边汇总出来的
专实进 14:45:51
因人而异吧，有人能承受很大的压力，有人也不能，承受压力的能力也是先天和后天共同造化的结果
Rising sun 14:46:00
错
专实进 14:46:08
？
专实进 14:46:14
为啥？
Rising sun 14:46:53
是因为他们无形中就有个放松的环境在他们身边
Rising sun 14:47:37
如果压力过大的时候他们就会在那种放松的环境里边给自己减压
Rising sun 14:47:44
只是你看不到而已
日期:2010-11-22
专实进 14:49:21
恩，有点道理，
Rising sun 14:49:38
吐血我这可是真理啊
Rising sun 14:49:47
妈的你小子太没慧根了
专实进 14:50:31
嘿嘿，其实按照你的说法，这也可以解释成功的人为啥都能承受很大的压力
专实进 14:51:09
因为他们会化解，有自己的一套吸收方式
Rising sun 14:51:41
比如说你跟另外一个人同是面临高考压力一样大但是他有一个可以放松的环境在身边而你没有你说谁会赢？
Rising sun 14:52:28
这个放松的环境的组成不确定因人而异
Rising sun 14:52:33
懂了没？
专实进 14:53:24
给自己随时随地创造个放松的环境，
专实进 14:54:00
培养这种能力，
专实进 14:54:12
是不
Rising sun 14:54:21
而且是绝对的你可以感觉出来这个环境是对你来说是个放松的环境
Rising sun 14:54:46
同样的环境对不同的人就不一样
Rising sun 14:55:03
你小子终于开窍了
Rising sun 14:55:15
差不多吧自己好好领悟领悟
专实进 14:55:44
恩，有所吸收，
Rising sun 14:56:43
这个应该比其他任何理论都简单有效吧？
专实进 14:57:15
这个才难呢，
Rising sun 14:57:30
难是难但是最管用
Rising sun 14:58:00
最实际了
专实进 14:58:01
需要结合自身的特点，摸索才能找到
Rising sun 14:58:09
是的
Rising sun 14:58:32
就像是自己给自己造了一个保护罩一样
专实进 14:59:12
恩，要是练出来了，或许真的能天下无敌，
Rising sun 14:59:37
呵呵估计很难练的但是入门比较容易
Rising sun 14:59:59
我也没把握因为这个确实非常不好操作
专实进 15:00:03
怎么个容易法？想听听
Rising sun 15:01:44
就比如说你考六级有压力的话如果玩西游你会感觉放松的话那么玩网游的时候就是你的放松环境
Rising sun 15:02:01
当然你沉迷的话那就不是了
Rising sun 15:02:09
这个度也要掌握
专实进 15:03:33
恩，还要找个健康的适合自己的放松释压环境
Rising sun 15:03:54
还有你考六级压力大睡不着那么你就找个你可以安心睡觉的地方比如回家调整这就是你的放松环境
专实进 15:04:08
恩，
Rising sun 15:04:09
其他的放松环境说起来就比较复杂了
专实进 15:04:41
理解那个意思了，
Rising sun 15:04:54
说起来这个理论看起来有点逃避的意思
专实进 15:05:46
貌似，
Rising sun 15:05:58
但是它实际上却是很好的一个缓冲
Rising sun 15:06:20
就像你高考前一天学校里边放电影给你看一样的道理
Rising sun 15:06:33
因为那样的环境你会感觉放松
专实进 15:06:38
但对释压绝对管用，否则就不会有劳逸结合，这四个字了
Rising sun 15:07:34
我认为每个人持续紧张的时间都是一样的
Rising sun 15:07:59
就是你从紧张到抑郁的这段时间每个人都差不多
专实进 15:09:15
就看你能不能在恰当的时机给处理掉压力
Rising sun 15:09:54
但是有的人通过他的放松环境没有到达那个临界点的时候就结束了
Rising sun 15:10:01
懂我的意思没？
专实进 15:10:14
恩，知道啥意思，
专实进 15:11:14
就像渚饺子，在没开锅之前赶紧把锅盖拿掉，要不然汤就出来了，
专实进 15:12:02
你解决的是人为什么会得抑郁症的问题，
Rising sun 15:12:59
嗯懂这个道理的话人就不会到达那个临界点了
Rising sun 15:13:29
然后是通过你的放松环境让你永远都不会到达那个临界点
专实进 15:13:38
恩，
Rising sun 15:13:40
所以放松环境就特别重要
专实进 15:14:27
其实就是能够及时的释压，
Rising sun 15:15:12
那我问你你在固有的环境里边根本释放不了压力那你怎么办
Rising sun 15:15:48
所以你就是要学会及时切换到放松环境里
专实进 15:16:19
这个比较有技术含量
Rising sun 15:17:30
对啊这就是你能不能找到你的放松环境和及时的切换到那里去的问题了
Rising sun 15:18:12
所以承受压力大的人他就能够及时的切换到他的放松环境里边去释放压力很快恢复
专实进 15:18:31
我感觉长此以往容易让人产生逃避心里，
Rising sun 15:18:41
不会的
Rising sun 15:19:24
这就是为什么所有的人都有可能会得抑郁症的根本原因了
专实进 15:19:46
总感觉自己的环境与现实是分离的，总感觉现实压力很大产生厌恶
Rising sun 15:20:13
当你没有及时切换到你的放松环境里边去而又到达临界点的话你就会又抑郁了
Rising sun 15:20:26
每个人都是这样的
专实进 15:21:04
给自己找个释压的环境，
Rising sun 15:21:21
每个人都一样所以我不认为张国荣的承受压力就比别人差
Rising sun 15:22:24
你想他那么成功怎么可能会承受不了压力呢其实是他没有及时的切换到放松环境里边去释放压力导致的
Rising sun 15:22:39
因为他从来都没想到自己也会有这样的一天
专实进 15:22:54
你想过没有，人跟人性格不同，有人天生就爱抑郁，
Rising sun 15:24:06
用这个理论很好解释
Rising sun 15:24:16
自己想想
专实进 15:24:30
我感觉牵强，
Rising sun 15:25:06
谁知道呢我也是昨天晚上想了一晚上想到的
专实进 15:25:09
按你的理论，那就是人跟人承受压力的能力不同了，
Rising sun 15:25:51
不是是人跟人的放松环境的优劣不同
专实进 15:25:51
那种性格的人从小都是那样，但小孩有啥大的压力啊
Rising sun 15:26:06
人生下来天生就会紧张
Rising sun 15:26:13
能说没压力吗？
Rising sun 15:26:28
压力是人的很正常的感觉
Rising sun 15:26:48
你吓一下小孩他会不会怕你？
Rising sun 15:26:52
会吧？
Rising sun 15:27:15
你老吓他他会不会每次看到你心里就紧张？
Rising sun 15:27:18
会把？
Rising sun 15:27:28
是不是有压力了就？
专实进 15:27:48
我说的是那种性格，你不瞎他，他自己就会抑郁，
专实进 15:28:00
天生的，
Rising sun 15:28:02
那他怎么调节呢？就去找他爸妈打你这样你就不会吓他了
Rising sun 15:28:31
科学有时候是不准确的我只能这样说
专实进 15:28:38

专实进 15:29:11
反正你说的有道理，但不能万金油，
Rising sun 15:29:50
我以前也是像你那样想的
Rising sun 15:30:12
但现在发现不是那样的
专实进 15:30:11
后来你又超脱了？
Rising sun 15:30:30
实践出真知
Rising sun 15:30:51
就像爱因斯坦那么伟大的科学家都相信神的存在
专实进 15:31:03
呵呵，
Rising sun 15:31:04
你学的东西都是别人教给你的
Rising sun 15:31:30
当然绝大多数是对的
Rising sun 15:32:29
但是如果碰到问题用以前的知识解释不通的时候就要考虑之前的认识是不是太武断了
专实进 15:32:44
创新性思维？
Rising sun 15:33:38
你知道就好了不要告诉别人真理永远掌握在少数人的手上呵呵
Rising sun 15:33:59
现在就掌握在咱俩的手上
Rising sun 15:34:28
新的思想学说总是很难立足的
专实进 15:34:49
恩，懂得
Rising sun 15:34:56
我们不幸被历史选中了哈哈
Rising sun 15:35:02
开玩笑的
Rising sun 15:35:12
只是这个理论很不好懂
专实进 15:35:20
得了吧，还想创造历史啊
Rising sun 15:35:23
抑郁过的人才会有所认识
专实进 15:36:25
恩，这个知道，抑郁能激发人的创造力
专实进 15:36:39
我那时就想了好多，
Rising sun 15:36:43
没有只是敝斗自斟而已
专实进 15:37:15
当时感觉我的思维能力很强，有很深的洞察力
Rising sun 15:37:18
嗯不然你再抑郁抑郁再多想想吧
Rising sun 15:38:08
你上自习吧先不聊了
专实进 15:38:45
得了吧，手拿冰糕，但你没味觉顶啥用
专实进 15:39:06
恩，你准备啥时回家？

继续研究 · 发表于 10-11-22 18:25:30

本帖最后由继续研究于 10-11-22 18:27 编辑

我每次康复都需要在家休养不见外人的，
神经放松当然是脑康复的条件了，不过随时随地给自己创造放松的环境，我看这属于比较理想化的追求，
也就是说理想中有这么一种能力

著名人物能够做到，很可能和他们本身的遗传或其他生理素质有关
要求常人能修炼出来，可能是过高的要求
抑郁患者很可能这方面还弱于常人

阳光乌云 · 发表于 10-11-23 08:30:36

当然修炼这种能力是一个非常缓慢的过程但是假如有一天你能够碰到压力的时候条件反射的创造或寻找到一个这样的环境那样的话人应该就永远不会抑郁了

阳光乌云 · 发表于 10-11-25 16:10:15

现在看起来我上面说的好荒谬有没有办法帮我把文章给删掉？

ShellBabae · 发表于 11-1-13 20:39:58

你找砚谷墨清吧，我也觉得看着荒谬。

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