我现在不能集中注意力做事情，而且不做的话，后果将会很严重，影响到我的一生。

joee

我是一个极其保护自己内心的人，从来不对别人敞开心扉。内心真正的想法，谁都搞不清楚，有时候自己也不清楚。该伤心的，我很漠然。该高兴的，我很淡定。也许是原来妈妈告诉我要宠辱不惊，我却发展成这个样子。自己都不认识自己。直到所有的东西，在自己的心里沤烂，变成了垃圾，很不舒服。我也知道应该找朋友说，敞开自己，可是对我来说好难。是因为我很难相信别人，安全感缺失的缘故？（和成长历程有关，先不赘述）

三个月以来，我过的浑浑噩噩。我现在回头看，自己都不知道怎么过来的。现在的我是一个我自己都讨厌、看不起、鄙视、同情的人。我如果心态再好一点，对自己再自信一点，能再专心一点，乐观一点，去做实验、科研和论文，和同学们的进度保持同步，勇敢的去提交论文及接受答辩，我现在应该已经毕业了，应该是面对新的工作环境，有新的朋友和师长，面对新的挑战，开始新的生活。

可是这些都是如果，事实上，我在5月底，放弃了去写论文，放弃了答辩，放弃了正常毕业。我一直认为自己在研究生阶段没有认真学习，学的很浅，做课题的时候，总是觉得自己理解的不够深入，苛求完美，然后就会钻牛角尖。由于一直不能得到想要的结果，然后就自己郁闷，放弃。一直到要交论文的时候，我还在纠缠一些基本的系统级的东西而不是自己偏重的那一点。论文一直也没有开写，收集了一些资料，却总静不下心来去整理。在提交前一天，我给导师写了封邮件，说要放弃这次答辩，申请推迟。在与导师面谈的时候，我抑制不住自己的情绪哭诉自己的情况，告诉他自己近一年精神处于抑郁、厌学及自我否定的状态，又缺乏沟通交流，导致没有专心做课题和论文。导师给了一些非学术上的建议，让我调整好心态，延迟也可以，最重要的是调整好自己的心态。我很感激他，哭得很伤心，其实我平时很少哭得，看电视电影有很伤感的情节也很少落泪。当时只觉得自己可怜，即使不能做到最好，至少为什么不能和别人一样正常一点。读研究生或许是个错误，让我把自己原来的那种自信那种平和的心态全部丢掉，代之以自卑自责自我否定与怀疑一切。然后在和同学的交往上也不能像原来那么自在，总觉得自己没有完成该做的事情，就低人一头，不敢和大家一起讨论。和朋友在一起的时候，也只愿意倾听，或者说天气说八卦说无关痛痒的事情，而不是自己当前最重要的事情和心情。

再后来，就看着同学答辩办手续毕业离校，我则搬到外面租房住，毕业的时候也没有和很多人说再见，就这样结束了，感觉很不好。那几天我真觉得自己太可怜了太失败了，然后整天没有和人说话，看心理论坛，看心理学，看励志文章，想着能解脱这个心理状态后，我才会全力以赴，在最短的时间里以最高效做完这些事情。可是，没料到我竟沉迷于此，每当看到和我类似心理体验的文章，就开始哭。还买了森田正马的书，觉得森田所述的神经症就是自己这样的情况，只觉得很振奋，觉得一切都有希望了，然而摆开书，面对自己要做的事情的时候，就又觉得失望，觉得任务太多，时间太短。还认为自己大脑缺少某些神经递质，去医院的心身科看过医生，想让医生给开点药缓解一下症状。面对医生的时候，本来准备第一句话想说的轻松点解嘲的，结果一句话都说不出来，苦了好一阵才能讲话，讲了10分钟左右，随后做了5个在网上随处可见的测试，就被诊断为中度抑郁。我当时觉得很害怕，回来以后又看了一遍森田正马的书，觉得自己绝对不是抑郁症，只是压力太大的一次宣泄。

我现在最主要的问题不是抑郁，而是不自觉地不断的转移自己的注意力以减轻面对困难的痛苦。我知道这样不对，事后想想会恨自己瞧不起自己，但是在当时，脑子里只有一个字：逃。事后又责备自己。我打开电脑，准备写论文，就开始发愁，然后不自觉地，先做一点自己喜欢做的事情，比如淘宝看八卦看新闻，然后疯狂淘宝购物，告诉自己，买完自己想买的东西，就不会有牵挂，就会专心做事。事实完全不是这样的。会不断地有新的东西想买，会不断地有新的八卦新闻去看。现在对什么都感兴趣，声乐音响体育社会经济，要命的就是不是自己的论文。还害怕别人问，每当别人问到，我只说有进展，在写，但并不说做成什么样了。我骗人骗自己。我害怕说没有进展，所有的人鄙视我，瞧不起我，因为我已经瞧不起自己了，早就在心底里把自己看作一个懦夫胆小鬼失败者。

我每天早上起床信誓旦旦的对自己说，今天又是新的一天，我要去专心做事，然后在浪费一天时间后，到晚上又后悔的不行，在自责中辗转反侧。

眼看着又要到最后期限，我这几天又快要抓狂了，我觉得以我原来两三天看完一门课考试的突击资质，只要自己能专心的投入进去，什么都不想，只想一件事情，我应该能做完，可是现在整天，什么想法都在脑子里转，与同学的比较后的失落，网络购物，体育新闻，一团一团，乱乱乱乱。

每天晚上10点钟离开学校回家，在车上听广播夜话节目，看到这么多人在生活中遇到这么多问题，很难过，联想到自己，现在的生活如此简单，目的如此单一，却依然不能专心去解决它，将来又如何去面对生活中那么多未知的困难。我放弃了一次，不能放弃第二次，还有会有第三次第n次的，难道我要一直放弃吗？我的路还很长，我不甘心就这么消沉下去。我相信如果我能熬过这一关，以后面对困难的时候也会更有信心一些。可是现在却是这样的状态。根本过不去嘛。

很多次都有打热线的冲动，却害怕到时候又语无伦次，说不到重点，害怕我那可怕的虚荣心又会跑出来，强装作很坚强的样子，说声谢谢我知道接下来该怎么做了我会努力再见。现在我真实的心态是，我真不知道我该怎么办，我怕，怕自己度不过这一关，从此就沉沦，从此真的抑郁了。

期待一些实质性的建议，我觉得快要崩溃了。

各位网友也不用骂我白上学了，只学了知识，没学到智慧，没有学到如何应对挫折的坚强，也没有学到正常的积极的与人交往，这些，我自己在心里早已骂过一万遍。心理还有其他问题，但现在顾不上解决。

欣弃羁

非常理解你所说的，我曾经有过与你类似的痛苦。
你的这种逃避的行为，非但我曾写论文时如此，就连现在我也时有体验。那种感觉，那种思维模式，简直就是看到了另一个自己。
1。我建议你看医生，吃药。这种思维模式不是一天两天能改观的，但是吃药也许能使你的悲观情绪缓解。
2。不要给自己设最后期限，因为你在生病，生病的时候给自己降低要求是光明正大的，也是有利于康复的。
3。无法正常写论文，答辩，毕业，只是因为病了，并不可耻。大不了再给自己一年的时间，必将能够完成这几件事！到时候回首来看，对一生的影响也不大。
4。自责也许是因为自尊心太强，要学会对自己宽容。各位战友非但不会骂你，而且会给你温暖和鼓励。

金星

我和楼主一个感觉。如果我能轻松的写论文，我就决不会得抑郁。我是脑力下降，写不了论文，然后焦虑，更写不了论文，恶性循环，最终精神崩溃——抑郁。

伊人昕

一个人没有学会和自己的情绪交流，没有学会通过改变心态来调节各种负面情绪，长期的积累，大脑的状态会下降。注意力无法集中，可以说是难以应对自己当下需要处理的事情，大脑而采取的一种退缩逃避行为。
       接纳已经发生的过去，接受当下存在的一切……
       同时需要从积极正面的角度看待事物……
       这样才能把凌乱的心灵整合起来，内心的力量调动起来，不过这需要一个过程，楼主的心灵需要成长的方面不少……
        请不要批评自己，不管是学习期间自己是否努力，表现如何，内在都有诸多的因素同时起作用。而就如楼主说的，一直对自己的情绪感受就不熟悉，那么又怎么知道是一些什么在困扰自己，明白如何去化解呢？当心灵受到太多的束缚，困扰时，行为层面将变得没有了自由“心有余而力不足”。------你已经是尽力了的……
       需要学会的是，透过表面的现象看清楚问题的本质，并且在这个基础上，在爱的原则下去针对性地改变和化解……

FlyingRabbit

你这是典型的焦虑啊，不要带着压力去学习，那样肯定效果很差。给自己一个轻松的理由，哪怕就推迟半年，应该也可以的吧？接受自己的现状，不要刻意去改变它，顺其自然，能看多少书是多少。不要把一件事想的太难，别人并不比你聪明，他们能做到你一样可以，关键是要对自己有信心哦。
为你加油！

FlyingRabbit

不要羞于寻求别人的帮助，需要别人的帮助并不是可耻的事，很多事不是自己可以独立完成的。向导师、向同学寻求帮助，尤其是做同一课题的同学，他们的指点会让你少走很多弯路！

nofacetou

我现在的状态和你很像啊....

我不停的告诉自己要赶快走出来啊赶快走出来啊不然会死了

结果还是一天一天这样绝望的下去

djh2008

这样的情况要休学或病休吗？

joee

如果还有一年的话，我会选择休学。现在休学已经晚了。
而且我认为，休学不是最好的办法。仍然是在逃避

qingsong

你可以试试认知疗法，《伯恩斯的新情绪疗法》上面的实践方法对我很有效

depression

毕业的时候，是抑郁最严重的时候，直接找老师要求放水。和老师沟通好了以后，他深表理解，就放水毕业了。
接着就去工作，也是和领导沟通后，工作任务少了很多，主要精力拿来学佛禅修。虽然工资待遇升职都比同一批的差一些，可是自己能接受。现在康复了，更加感恩他们，用努力工作报答他们。

depression

抑郁康复的感觉是，看一切人事物都如同看流水一样，看它们发生发展灭亡。不再卷入其中，而是自己心中有一套做人做事的准则，按照自己的意思快乐生活。顺利的时候，感恩；不顺利的时候，也感恩。
因为大死一番以后，内心的坚忍和独立已经可以面对和承受生活任何的结果。

green

摆脱lz你现在正在生病哦，大脑思维行为是不受意志力控制的，这个阶段对自己宽容一些好么？我认识一个读研的朋友就是因为抑郁症差点休学，后来吃药几个月就好转了，现在读博了，如果那时他没有采取有效的措施，别说学业了，连命都差点丢了，他是内源性抑郁，昼重夜轻的，吃药很快好转，3个月后就很好了

希望你也能找到对你有效的办法

PETERNIU647648

赶快去看医生吃药,告诉你你病了!