接受施老师心理咨询的全部记录

wtoly

几个月前，应该是9月份吧，与施老师电话咨询，一边听一边记的，最近整理了出来，给大家看看吧，施老师，我的“速记”水平还可以吧，其实也有很多没记下来的。
感谢施老师，延长了半个小时的时间，谢谢您！
以下都是咨询完马上写的，记录如下：
施老师真是一个和气，没有一点架子的人，让人感觉很亲切，我一上来并不知道说什么，施老师都替我说了，“是不是想完全没有症状啊？是不是理解了森田后还有些不明白啊？"真是善解人意，施老师一边说着，我也用笔记记着。我以为了不起的事让施老师一说竟然都不算什么了。我一直以为很理解森田了，听了施老师的话我觉得我的理解包含着很多执着和拘泥啊，我分点总结一下吧。
1，首先是神经症的人，其实都是优秀，敏感，仔细的人。有优点，容易发现缺点。“万一”“假如”，你怎么想心理就会有什么感觉，你要是想一人在家有坏人来必然会很紧张，可神经症的人总想着“万一”，“假如”，施老师说是“万一先生”“假如小姐”，他们来了不要和他们大家打架，越打架越来，就看着万一和假如，让他们自来自去，万一的几率很小，就像赌博的人的“万一”赢了一样。任何事情都没有绝对安全。
2，人不是容易死，不该你死，死不了。
3，恐惧，焦虑是人的朋友，就算了解了森田，也要去实践，不是恐惧焦虑就没有了，明白了不是不害怕，还是会害怕，慢慢习惯了就不害怕了。人体自身就会有协调的能力。比如：到一个厕所里臭，一开始觉得臭，慢慢就不觉得了，习惯了。呵呵，快乐也是一样，一开始谈恋爱很兴奋慢慢的以后成家了，感觉平淡了，考上大学很激动，过几年一段时间也就无所谓了。
4，跳水运动员站在10米跳台，一开始一定紧张，神经症的人就是这样，要先去治紧张再去跳。

wtoly

5，对于森田疗法的错误理解，很多人在顺其自然，转移注意力上执着，越来越不知所错。比如我吧，我就是在如果转移注意力上和面对症状上拘泥了，施老师说，不是这样的，你不把症状当回事不怕了，就可以去做你应该做的了，而不是症状一来，马上想快转移注意力，这样症状就不来了，可这样的话心理还是害怕症状。所以，怎样都可以，如果有事情做，就去做该做的事，如果没事，那就看着症状体验症状。
6，症状来了，症状来了，要知道和跑步一样，心跳快，呼吸急，在惊恐的人中由于呼吸急速，呼出了过多的CO2，所以教授给了一个方法：深吸一口气屏住，最好屏一分钟，如果屏不了一分钟也没事就屏20秒，按自己的情况，然后慢慢呼出，重复三次就能减轻症状了。
7，跑步，感受出汗和心跳，和症状来是一样的，但那个时候很畅快，可是为什么焦虑时就会有那种感觉呢？因为情绪，恐惧的生理体征和跑步一样，可是心情确不一样，就这么简单。

wtoly

8，关于我的顾虑，一直一来我就害怕晕倒，因为发生了晕倒时我很恐怖的，我担心我会发生然后再次不敢一人出门了，再回到起点，所以我问施老师，如果发生晕倒了我怎么对待这个事？我好不容易走到今天的状态，不想让晕倒这个事情让我回到以前。施老师说“晕倒是不可能的，你是自己有了这个想法，然后去引导自己一步一步往下想，一步一步去想怎么办，你不能顺着再往下想了，这个就是一个想法而已，不代表什么，不能让想法控制了，和晕血不一样，焦虑和恐惧是不会晕倒的。
现在过了几个月了，自己打字的时候都觉得以前的想法很绕，呵呵，好在现在已经不再自己绕自己了。

wtoly

9，根本就不是病，惊恐给人带来的最大危害就是会让人恐惧，不会死，不会晕倒，什么也不影响，那也就不用怕了，当然从怕到不怕也是有过程的，要通过实践。
10，什么都不用顾忌了，想做什么做什么。

wtoly

以上是几个月前我通过电话心理咨询的记录，我觉得对我帮助很大，施老师是森田的专家，但说的话都是通俗易懂的，没有一点儿架子。一直没有时间整理，今天偶然翻出来了，给大家看看，希望也能为更多的人消除顾虑。做心理咨询真的很有帮助，如果经济允许，可以尝试。
最后，还是谢谢施老师，本来是付费一个小时的，施老师和我说了一个半小时，谢谢您。

种番茄

好。你不仅得到施教授的帮助，也让我受益匪浅。

shiwanghong

你太有才了！ 我即兴说过的话，自己早就忘了，你能如此清楚的笔录下来，太让我感到了，现在回过头看看，还很在理，很高兴能对你有所帮助，但愿对其他朋友也有所帮助，最近太忙太累，很少写东西了，少了许多激情和动力，以前指导过许多人，都能像你这样完整的记录下来，那我就省心了！
所以，我鼓励接受我咨询的朋友将感受记录在我的论坛里，实际上，努力的人体验深刻，收获也大，森田终归要自己去实践。我解释很重要，自己实践更重要！
谢谢了！

sunny7

姐姐真厉害，都记下来了

先回复了慢慢看

银碗盛雪

银碗盛雪

老师这样的话我想已经毫无保留的和上万人讲了上万次了，没有楼主的身体力行，也只能入宝山空手而归啊

银碗盛雪

9，根本就不是病，惊恐给人带来的最大危害就是会让人恐惧，不会死，不会晕倒，什么也不影响，那也就不用怕了，当然从怕到不怕也是有过程的，要通过实践。
10，什么都不用顾忌了，想做什么做什么。
wtoly 发表于 09-12-18 21:46

让你去做楼主做了有所得，而多少人深信不疑的去做呢？

wtoly

昨天晚上打的字，今天一看有很多错字，都更正过来了，如果能对大家有帮助就太好了。我自己是很有收获的。银碗老师说的对，关键是信，如果总是不肯放下自己固有的观念，抓住万分之一的可能性去吓唬自己，那就成施老师说的万一先生，假如小姐了。谁也不能保证你怎样怎样，只能自己面对自己的生活，是活着还是生活自己选择，回避了生活也许能回避痛苦确只能称为活着。我已经选择了生活，选择去面对生活的快乐和烦恼，论坛的朋友很多都是为了万一和如果活着，其实换个思维方式也就没有什么了，也许某个万一会在某个时候发生，那就去面对好了，谁也不能保证一生任何挫折都没有。

阳光明媚9988

昨天晚上打的字，今天一看有很多错字，都更正过来了，如果能对大家有帮助就太好了。我自己是很有收获的。银碗老师说的对，关键是信，如果总是不肯放下自己固有的观念，抓住万分之一的可能性去吓唬自己，那就成施老师 ...
wtoly 发表于 09-12-19 11:44

谢谢楼主的分享，说的太好了，我的病根就是个“万一先生，假如小姐”整天自己吓唬自己，总去看不好的一面，不去看好的一面。所以就神经了。 不知道什么时候能够做到转变思维方式，看好的一面，看9999/10000，不看坏的一面，不看1/10000。

wtoly

楼上朋友，我觉得你如果已经意识到了自己的病根就很好了，很多人深陷其中自己不能清醒，当自己的万一和假如又来了，自己有觉知认出他们就行了，别理他们了，不用刻意改变，一切水到渠成，好习惯也是一天天养成的，我现在每天都在祝福自己，森田疗法真的很好，施老师的书《战胜自己-顺其自然的森田疗法》是我们的必修课哦，你看了也会有收获的，当你不把自己当病人了，就可以毕业咯。加油吧！一定会阳光明媚的。

阳光明媚9988

楼上朋友，我觉得你如果已经意识到了自己的病根就很好了，很多人深陷其中自己不能清醒，当自己的万一和假如又来了，自己有觉知认出他们就行了，别理他们了，不用刻意改变，一切水到渠成，好习惯也是一天天养成的，我 ...
wtoly 发表于 09-12-19 17:35

呵呵，是啊，我们最终都会阳光明媚的 。让我们一起加油吧！