j治疗惊恐的体验

寒蝉

2006年6月我两次惊恐后，由于对惊恐的误解，我的了焦虑症：整天为是否是心脏病而惴惴不安，濒死感强烈（估计死了上万次），呼吸空难！
   2006年6月至2007年6月，我仍然在坚持上班，坚持学习----为考建筑师努力学习，可以说是在“顺其自然，为所当为”（此时我尚未曾接触到森田），但结果是焦虑症症状“如旧”。
   2007年7月以后我开始接触到森田，开始有意识的“顺其自然，为所当为”，但症状“如旧”。
   2008年开始我找到了病友之家“阳光”，此时才知道：我的症状是惊恐发作，此症状是一种在特殊情况下（如劳累过度、惊吓过度、紧张过度）任何人都会出现的常见症状！！！！！不会死人！！！！！！更不会发疯！！！！！因此不值得为其过度担心！
   通过以上总结，我认为：惊恐发作的治疗首先是认知疗法，只有认知了，认识到“惊恐发作是一种在特殊情况下（如劳累过度、惊吓过度、紧张过度）任何人都会出现的常见症状，不会死人，更不会发疯”时，然后再“顺其自然，为所当为”，惊恐才能治愈。可以说认知是根本，森田是辅助！不知我说的对否，请大家讨论

sire

每个人都有自己的方法。找出自己的方法来。