我所收集的森田疗法资料

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"感情的法则"和"感情与行动的法则",他们是森田疗法中很重要的理论,可以说是森田疗法的基石,这些法则对我们来说很有用,而且通俗易懂.
一、感受力
无论什么“感情”都是自然的。自己感觉到的不自然，不愉快的感情都是自然的感情，没有任何异常。例如：注意别人的视线，是不是碰到了不洁之物等而产生的这些感情都是自然的感情。与“疼痛”一样是一种本能反应。不要去克服这些感情，感觉到的这些东西让他自然的感觉，等到熟悉以后感情便会顺利的流露。
变为柔和起来（自然，纯粹的心）感受力增强，慢慢的能感受到花的美丽，人的亲切。（些时便从自我中心开始转变到能为他们着想了）

二、感情法则（这里说的感情法则，1，2，3是指感情开始减弱，4，5则是反而增强）
1、感表如果放任自流，或者顺其自然，其经过是不会形成山脉样的自然变化曲线，它一升一降，接着便消失。无论喜怒哀乐的感情，绝不会永远持续下去。任其自然的发展，经过诺干时候会自然消失。感情是一种现象，用人的力量（人的意志）想改变它是无能为力的。
2、如果让感情得到满足冲动后，它便会很快的安静并使冲动消失。但是，像我们这些有神经质性格的人，当民愤怒的感情爆发时，在冲动性的行为后虽能得到一时性的满足，但后来总是很痛苦。
3、感情随着对某种感觉的习惯，就会变得迟钝甚至于没有感觉。例如：早上，很早起床，起初是非常以艰苦的，但是坚持下去并使之习惯以后便一点也感觉不到了。对三十度的夏天的酷暑来说，在他的开始和结束，会有完全不同的感觉。在社会生活中，不可能只有快乐，好的事情，不管是多么痛苦的磨炼，只要能忍耐住，在习惯以后，便不会再有这种痛苦的感受了。
4、感情会随着某种持续的刺激，而把注意力集中在这上面，随之感情对此的反应会越来越强。例如：为食欲不振，失眠而烦恼的人，很自然的便会出现焦虑的感情。恐慌状态，当想到应该做点什么去消除它时，便可用坐禅，马拉松锻炼等来对付他。如果把注意力集中在症状上以后，焦虑就反而会更加的强。
5，感情会随着新经验在不断的反复体会的基础上牢固的形成。
例如…不敢利用交通工具的焦虑性神经症的人
          因为有预期焦虑，提心吊胆的乘上电车
   当急剧发生心悸时，务必要忍耐到达目的地。在重复2-3次后不可以安全乘车。
              （在法则5的情况下，正反两个方面都在起作用）
反面例子：把注意力集中在焦虑感的痛苦上，其结果就是越来越不敢乘车。
正面例子：果断的乘上车，到达目的地，管道实施，建立自信。