关于治疗强迫需要把握的几个要点

邓云天

关于治疗强迫的资料有很多，我自己也写了不少，为了帮助患者朋友们更好的理解强迫，所以我准备化繁为简，把一些重要的要点，总结一下，以便于我们更好地理解和治疗强迫。

一、 形成的原因
强迫和我们的心态或性格有很大的关系关系，很多人由于成长经历的原因（家庭教育、创伤事件、性的问题等）导致缺乏安全感，所以对自己要求高，完美主义（我什么都做完美了，不久没有不安全了吗？），但是生活中是没有完美的，所以反倒陷入了不断受挫的状态，从而陷入对生活患得患失，担心害怕的境地，而这就是强迫的根本冲突。
因为患得患失的心理，所以生活中我们必定会反复纠缠很多事情，从而采取了错误的因对方式，比如控制，克制，压制，结果又陷入了一个表面内容的心理冲突里面去了。
简单地说，这是成因。

二、我们该如何改变
既然我们知道了成因，那么就知道该怎么改变：平息两个冲突
1、接受真实的自己，不要逃避，不要掩盖，自己就是自己，虽然缺乏安全感，有这样那样的不足，但不要讨厌自己，不要对自己要求太高，追求完美，面对生活，我们量力而行的去做就好了，量力而行就是在改变自己，就是我们在努力的极限。这样我们反倒会在生活中获得成就感，逐渐自信起来，同时也就平息了第一个冲突
2、接受担心害怕的具体事物或念头，但不用去管了，不用克服了，不用去分析了，别太在意了，虽然有些焦虑不安的情绪，但也接受不管了，做自己的去，生活本身才是实在的，最后你会发现，原来的确是我胡思乱想。那么我们就逐渐平息了第二个冲突。


三、森田疗法
森田的含义就八个字：“顺其自然，为所当为”。无论森田的书籍有多少，都在解释这八个而已。那么这个八个字的含义到底是什么呢？我们到底怎么做才是对的呢？我上面说的第二个要点，就是这个八个字的含义，也是具体的做法。


四、接受
1、接受不是不变，接受才是改变的开始。
万丈高楼平地起，高楼在没有建之前，是低矮的乱土堆。我们现在自己也许就是那乱土堆，但它是地基，是万丈高楼的基础，一个连地基都不要的人，一个连自己都不要自己的人，怎么可能修起高楼？而我们强迫的朋友恰恰是这样的人。

2、不是说接受了你就舒服了，接受了，仍然会有焦虑的情绪和不舒服在，接受了就舒服了，那是你接受到最后的结果。所以现在虽然你接受了，但仍然不舒服，那是正常的，继续生活去吧，随便它舒服不舒服。

3、接受自己暂时还无法接受，不管了，不用自责还做不到接受，继续生活去就好了。这仍然是接受。


五、对强迫本质的另一种说法
强迫的本质是什么呢？本质是我们用错误的心态和方法去追求成功。那么我们改变又什么什么呢？我们的改变其实是学会正确的方法和心态去实现成功。

六、困于症状
其实从来都不是症状抓住我们不放，而是我们自己死死的抓住症状不放。

七、改变是个过程
我们的改变是个波浪上升的过程，过程中，症状的反复很正常，反复了，不是我们完了，又回到起点了，而是我们走到中间站了。痊愈是怎么达到的，痊愈正是我们合理的面对了反复而达到的。

八、改变的速度问题
强迫的朋友都很急切，那到底怎样才能让我们最快地走出来呢？我的回答是：
最慢的速度其实才是最快的速度。
当你很急切地想用钥匙开门的时候，钥匙反倒插不进钥匙孔。
所以，慢点慢点，再慢点。

九、什么才是真正的症状
    症状其实只有一个，就是担心/害怕/恐惧来了，我们对担心/害怕/恐惧的排斥，控制和对抗的这个心理过程。这才是我们症状，从开始到现在，它从来没有变过。很多人说，我们的症状多得不得了，泛化了，一天变一个，甚至看到什么都是症状，即便如此，那也只不过是在这个担心排斥担心的基础上，不停地换的外在的包装（内容事件）而已。

十、什么是痊愈
痊愈不是念头没有了，不是焦虑没有了等等，而是我们的心态变化了，随便它有没有了，我都不管了（接受了），该怎么生活生活去了，逐渐地，有与没有也不重要了，它在我们的心理留不下什么了，但记住，这不是真的什么没有了。这就是痊愈。
为什么？因为一切皆正常，是我们把正常的当不正常去对待了。如果痊愈变成了念头没有了，焦虑没有了，那才是真正的不正常了。

eewayne

不错。符合我的一些情况，学习了。不过不知道我的阅读强迫。和吃饭强迫什么时候才能好。影响日常生活学习呀。。不过我会学习接受努力的。
祝福我吧。。

邓云天

祝福！！

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我想收藏这篇文章？？？
论坛咋没这个功能啊？
其他论坛都能收藏帖子啊！！！

波波

好文章！谢谢邓云天老师的分享！