2年了，回来看看。。。。

sigil

两年前，因为抑郁症，来到了这个论坛，在论坛晃了半年，病情却越来越重，幸亏俺悟性还不错，绝然下定决心离开论坛，2年过去了，现在的我已经基本康愈，今天回来看看，顺便说几句自己的意见，仅供参考。。

1-如果你发现自己老想上这个论坛，并且和一些病友同病相怜，自怨自艾，那么你要提防你的病症可能会越来越重，甚至已经很重了。

2-如果你像躲避瘟疫一样躲避这个论坛，那么恭喜你，你开始走对方向了，坚持下去康复指日可待。

3-如果你看了论坛里的帖子而去服用那些治疗抑郁症的药物，并且坚定不移地相信那些药物会帮助你，那么很抱歉，只能同情你，抑郁症很可能和你长相伴了，因为短期的决战可能会变成长期抗战了。

4-如果你平时无论做坏什么事，都要首先自责，那么告诉你你错了，赶紧反过来思考，甚至的确是你的错误，你也要在潜意识中把它和你划分开，目的只有一个，不能自责。

5-如果你有写日记的习惯，那么很好，从现在开始，在日记的最后都要写表扬自己的话，无论什么都可以。

6-如果你看到别人的不幸，很容易投射到自己身上，比如看悲剧电影会感动哭泣，那么改变它吧，让自己做一个“残忍”的人，别人的不幸永远是和你无关的。。

7-如果你现在很难受，那么赶紧走出家门去运动吧，出一身大汗，回来美美睡一觉，或者走入人群，找他们聊天。。。只是不要独自呆在家里。。。

8-如果你对宗教有兴趣，那么赶紧开始学习吧，如果你有悟性，你会从精神桎梏里解脱出来，这是一种很快的方法。。

9-如果你看了这个帖子后，你的回帖是消极的，那么你真的还需努力，我只能默默祝福你。

最后一句话：你要让自己相信--无论这个世界如何变化，即使天塌下来都和我无关。我的态度就是：无所谓！

goni

写的很好啊.这样的生活才轻松愉快,人不必过于要求自己了.善良、邪恶随别人说去吧!与我无关

wcjyhypanda

楼主，你已经从抑郁中走出，恭喜。因为看见你的帖子里面的三个字“无所谓”，这是评价病好没有好的标准。

加一条，如果能象楼主这样，对于论坛以一种无所谓的心态，并且开始总结经验教训并言之成理的。病已好了。

igemini

赞楼主，高人。

独自走长征

说的好，受教了！

糊涂鱼

哈哈，我喜欢楼主！真心的..

虽然有些地方保留意见，但是基本同意。

相信论坛绝大多数的会员假如能看得下去，认真采纳的话，离走出抑郁也不远了...

祝福楼主，也祝福我自己^_^

flyingwind

我很感激你,因为我本来正在恢复期,可是想求速愈,想介入药物.因为抑郁确实使大脑部分处于休眠状态,我不知道药物能否激活这种休眠状态.正想寻求精神科医生问一下.
而且我也想适当避开这个网站,因为受这种影响反而使自己局限在这个区域里.
再次谢谢你,谢谢痊愈后的过来人帮忙.

tshld

适当来这里了解些东西也不错。但关键要靠自己。应该对自己狠一点。

波波

感谢楼主与大家分享自己的感悟！！同时也祝贺楼主顺利走出抑郁！！

但楼主的一些观点我不敢苟同，主要如下：

“在论坛晃了半年，病情却越来越重，幸亏俺悟性还不错，绝然下定决心离开论坛，2年过去了，现在的我已经基本康愈”我觉得，对于阳光家园给大家带来的许多积极作用是不容置疑的。阳光家园为战友们提供了丰富的心理知识，这里是一个很好的学习交流平台。当然，由于阳光家园是抑郁症患者的互助平台，这里也不可避免有许多消极、负面的情绪在这里宣泄，我们有时也难以避免受到负面情绪的影响，但我们可以通过这个平台来达到共情（即了解到不仅仅是我一个人才患有抑郁症，其他的许许多多的人同样也在深受抑郁恶魔的折磨，而且有许多成功康复的案例），从而为自己战胜抑郁恶魔树立信心。

“如果你发现自己老想上这个论坛，并且和一些病友同病相怜，自怨自艾，那么你要提防你的病症可能会越来越重，甚至已经很重了。”这是负面的交流模式，如果能够做得大家互相鼓励、互相撑扶，那就更有利于我们顺利走出抑郁，关键是看你怎样利用这个平台。

“如果你像躲避瘟疫一样躲避这个论坛，那么恭喜你，你开始走对方向了，坚持下去康复指日可待。”这是一种极端的表现，说明楼主不能够在内心里承认抑郁症、接纳抑郁症，只有做到真正的接纳，我们才能够对抑郁症不感到恐惧，从而顺其自然（原样接纳自己的所有症状），为所当为（在重症时注意休息，在康复期充分利用自己的“生的欲望”来做好自己力所能及的事，这当中药物治疗是很重要的），最后彻底成功走出抑郁。

“如果你看了论坛里的帖子而去服用那些治疗抑郁症的药物，并且坚定不移地相信那些药物会帮助你，那么很抱歉，只能同情你，抑郁症很可能和你长相伴了，因为短期的决战可能会变成长期抗战了。”许多专家都认为：在抑郁症的治疗中，药物治疗是非常重要的，合理借助药物可快速消除我们的症状，恢复我们的精力，为顺利走出抑郁打好基础。而后进行心理调节及其他方面的综合调节（改善生活方式），从而彻底走出抑郁。

“如果你平时无论做坏什么事，都要首先自责，那么告诉你你错了，赶紧反过来思考，甚至的确是你的错误，你也要在潜意识中把它和你划分开，目的只有一个，不能自责。”对于抑郁症战友来说，自责确实是一个不好的情绪体验，但我觉得楼主的说法过于极端，如果我们“做了坏什么事”都不自责的话，我们就可以为所欲为，甚至是做违法犯罪的事情都不知悔改了。这不是另一个极端是什么，我相信许多战友都理解这一点。人有一些客观依据（即自己做了错误的事、坏事时）的自责是完全必要的，这是我们能够谨慎从事的要求。

“如果你有写日记的习惯，那么很好，从现在开始，在日记的最后都要写表扬自己的话，无论什么都可以。”这个方法不错，值得推荐。

“如果你现在很难受，那么赶紧走出家门去运动吧，出一身大汗，回来美美睡一觉，或者走入人群，找他们聊天。。。只是不要独自呆在家里。。。”这也不错。

“最后一句话：你要让自己相信--无论这个世界如何变化，即使天塌下来都和我无关。我的态度就是：无所谓！”真正能够做到这一点的人我想不多，呵呵。。。

[ 本帖最后由 波波 于 07-9-3 10:00 编辑 ]

flyingwind

波波说得好啊

非常刺激

楼主说的基本上都很有道理
人生是需要奋斗的
但对抑郁病人来说 不如把人生当作游戏看待与对待
无须计较它的胜负 活的轻松点 不见得要活得多有意义 快乐就行
现在回头看看 人生大多都是在为别人而活 顾及自己的太少了
抑郁病人更是如此
也许这话说的自私了
但抑郁病人活得却太不自私了

263075

原帖由 波波 于 07-9-3 09:55 发表
感谢楼主与大家分享自己的感悟！！同时也祝贺楼主顺利走出抑郁！！

但楼主的一些观点我不敢苟同，主要如下：

“在论坛晃了半年，病情却越来越重，幸亏俺悟性还不错，绝然下定决心离开论坛，2年 ...

赞同波波的观点!

东方红

波波说的好，这个网站给与我们的帮助很大，消除了我们的孤独感，提供病友交流的平台，我很高兴在第四次发病时发现了阳光，病程比前几次都短，程度也比以前轻，因为我在阳光获得了许多宝贵的经验和知识，我想即使我彻底好了，还是会常来阳光看看的。

depression

楼主说得很对。
其实我们抑郁的人主要是要去面对自己心灵的苦楚，对于伤害我们的人也要坦然面对，原谅他们。多亏了他们的伤害才成就今天的我们，让我们更加成熟。而且，一件事情是好是坏，也真的不是短期内可以知晓的，我们好好生活着，等待结果。

美惠子

非常赞同波波的意见，我来阳光工程已经四年多了，一直也没有离开，我康复的也很好，康复以后，我对国学、佛学都产生了浓厚的兴趣，并且担任了这两个栏目的斑竹，也影响了很多朋友和我一起学习佛学、国学，在学习的过程中对大家抑郁症的康复也有很大帮助。我们都是非常感激阳光工程给我们提供了这么好的一个交流平台，让大家感觉自己并不孤独，这里也没有其实，大家在一起互相鼓励、互相帮助，我并不赞同大家在一起互相哀怨、抱怨生活对自己的不公，适当发一些牢骚是可以的，但要走出抑郁，必须要拿出行动来接纳自己，改变自己。