抑郁症患者如何进行自我心理调适？

小惠

抑郁症的恢复一方面需要医生的积极治疗，但在另一方面也取决患者的配合程度，也就是本文所谈的如何进行自我心理调适。
   1.对疾病的态度。由于精神卫生知识的不普及，很多已经患上了抑郁症的患者仍讳疾忌医，以致病情拖延造成不必要的痛苦；一旦诊断明确，又似背上了一个沉重包袱，认为生了精神病一世完了，偷偷地进行治疗，不敢让单位、朋友及邻居等知道，药费当然不报销，还硬撑着去上班。其实抑郁症是一种预后良好的精神疾病，即使病情拖延长了些，一般仍能治愈，而且治愈后恢复一如常人，仍能与既往一样的工作、学习和生活，而不留后遗症，所以这是一种良性疾病，有的患者之所以有一些“后遗”，其实是对疾病缺乏正确态度造成的所谓“作茧自缚”，例如生过了精神疾病总认为与常人两样，处处事事以患过精神病而自卑，怕别人看不起，怕不能完成原来的工作；也有的患者整天把思想集中于病态，如认为记忆力坏了，睡眠不好，或身体某些部位的不适等。这种不正确态度的形成固然与社会上对精神病人偏见有关，但主要还是自己对疾病缺乏全面认识。
    2.对治疗的态度。如前所述，一般抗抑郁剂的治疗效果出现需要有2-3个星期的过程，但治疗初期阶段由于对药物的不适应，却出现了不同程度的副反应，很多病人由于缺乏信心及不能忍受而擅自中断治疗，轻易换医生而改为其他疗法，以致一段时期下来药物停停用用，品种频繁更换，最终却一事无成，变成了“老大难”，其实这种“老大难”是不难的，只要坚持挺过这一关，就会无限风光在险峰。话虽说得如此轻巧，对具体病人来说确实不是一件容易做到的事，要克服这一关，要做到下列几点：一要坚持；二要分散注意力，不可整天担心药物副反应，某些不适可以找医生咨询，或调整剂量，或针对副反应采取有效措施。
    3.对生活的态度。由于抑郁症基本症状所导致，患了抑郁症后多数人是少言懒动的，尤其早晨更是懒得起床，有的则整日卧床不起，生活不主动料理，饭也不愿吃，在这种情况下勉强自己维持正常生活规律还是必须的，有时找些亲友聊上几句，在家时看看小说、报纸、电视，听听广播，还是有益的，即使缺乏兴趣，也要把注意力集中于景面上，这样对减轻病情和药物副反应会有帮助，但要掌握适度，不必过分勉强自己，要理解这样做也是一种辅助疗法。当情绪非常低沉时可能出现厌世观念，甚至消极行为，此时更要振作自己，要思前虑后，不可出于一时冲动而断然采取行动，要想到挺过这一关就会与常人一样过着愉快的生活，你此时此刻之所以对世界上一切都看成没有一丝希望，这是由于疾病的关系，当冲动到来之时，你只要冷静一下，就可能避免失足之下造成的千古恨。   
   4.对家属的态度。要理解作为一名抑郁症者的家属，心情是十分痛苦的，他们的心清可能比你更加沉重，因此你的病情应该经常向家属暴露，不要一个人钻牛角尖地去想。家属有时为了你的安全，采取某些安全措施是必要的，不要有责怪心情，例如不信任呀等等。当家属为了提高你的情绪，如陪伴外出等尽可能予以配合，与家属的密切配合对病情康复会起到促进作用。
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