睡前不能吃的五类食物

深海

开场白：

    夜里能否睡得好，晚上吃了什么非常重要。《黄帝内经》里曾有“胃不合则卧不安”的说法；临床营养学家也指出，导致睡眠障碍的原因之一，就是晚餐中吃了一些“不宜”的食物。那么，究竟晚上吃什么有利于睡眠，而哪些食物会让你夜不能寐呢？

一、含咖啡因食物

    很多人都知道，含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。

二、辛辣食物

    其实，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。

三、油腻食物

    油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。

四、有饱腹作用的食物

    还有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。
   
五、酒类

    睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠，但最近的研究证明，它虽然可以让人很快入睡，但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，饮酒的人即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉。

   

         

   


[ 本帖最后由 深海 于 07-7-16 22:51 编辑 ]

xlhljp

深海

谢谢支持！

波波

谢谢深海！

eutgoeru

确实，睡眠前不宜多喝可乐，睡不着啊

wzhp

白天可以喝咖啡，这东西能增强大脑的兴奋过程，而不消弱大脑的抑制过程，只是下午4时以后尽量避免。

fengli

谢谢深海！
我最大的问题是酒，明知道不好，但工作及许多场合又得喝，晚上及第二天都很难受，更为严重的是对治疗恢复不利

eutgoeru

我觉得白天喝了咖啡因，夜晚也睡不着啊

"只是下午4时以后尽量避免"哦，知道啦

长风

深海

波波

   

     其实，要说“谢谢”的应该是我才对。

    “在那暴风骤雨的黑夜里”，是大家纷纷向我伸出援助之手，给予了我无限的关怀、、、

    感激之情难以言表！！！


                                                       

深海

你一定知道，可乐是碳酸饮料。本来就应该少喝的！

深海

wzhp

    你可知，咖啡本来是我享受生活的一种情趣。
    可它早已被我内分泌科的主任医生，列入了“黑名单”。
    我的咖啡豆、我的咖啡壶啊、、、
    现在被你们一说，我也只好看张图片过过瘾喽！！！

               

深海

fengli
   



  我知道“饭局、酒”似乎成了“谈业务”中必不可少的过程了，但如果你能坦诚地告诉大家，你身体不好，不易喝酒。大家会慢慢接受这一点的，你觉得呢？

    此外，不要再伤害自己的身体了好吗？

                                    


[ 本帖最后由 深海 于 07-7-21 10:23 编辑 ]

malloc

说得对,睡前吃零食会增加消化道的负担,从而影响睡眠.

深海

malloc         


    你好！
    正因为“失眠”给自己带来太多的身心痛苦。所以才会把这类帖子，发到论坛上。
    真心希望这些内容，能对在“睡前饮食”方面，不太了解的病友，有所“帮助”！