个人关于身体、生活、心理之间的辩证关系理解

chinabridge

个人关于身体、生活、心理之间的辩证关系理解，以从全面的角度来看待和理解抑郁等心理问题，帮助大家了解恶性循环和良性循环，采取随想随写的方式，供大家参考。

关于身体-生活-心理三者之间的辩证理解
身体上--------生活上---------心理上

身体上：
阴阳不平衡，阳气不足，伤了胆气，人开始敏感多疑，犹豫不决—体现为不自信
气血不足，导致血瘀，营养不达，产生躯体症状，疼痛无力，大脑营养缺乏，影响睡眠和思维，头痛头晕，思维不灵活，紧绷
大脑的长期营养不足和焦虑等异常情绪导致神经物质分泌异常，从而影响全身的感官神经，如肠胃，颈椎等，形成种种躯体症状

生活上
对身体的长期关注减弱对其他事物的兴趣，缺乏目标感
长期的躯体状态产生严重的心理负担，产生冷漠和退缩，不自信
较差的状态导致工作、生活产生严重的障碍—进一步增强自卑
运动的难以坚持和严重减少，严重局限了个人的生活空间，和群体团队活动的参与性，个人逐步脱离社会，进行自我保护和自我封闭
对任何事物的兴趣减弱严重影响到爱的感知和体验

心理上
基于现状的众多不顺利原因产生焦虑和抑郁
长期的焦虑和抑郁导致大脑生化物质的失调
长期的挫败感导致严重的心理自卑
病态中的身体对人意志的摧残，无法坚持成功做一件事情，进而进一步自卑和自责

恶性循环
严重的心理自卑进而恶化对周边事物的关注和信心不足，并进而退缩，难以融入整个社会和群体团队—导致孤独感和进一步的挫败感
大脑生化物资的失调进而导致躯体症状的加重，睡眠问题，抑郁问题，正常思维问题，包括其他疼痛问题，肠胃问题，
进而身体-生活-心理完全的恶性循环

解决之道
身体上：
平衡阴阳，补充气血，最常见的脏器问题：心脾，肝肾，胆，肠，
在体检无法检查出身体病症的时候可以考虑中医的阴阳平衡调理

生活上：
树立高远目标，坚定信心，持之以恒，完成目标，形成一定的成就感，并逐步恢复自信
此部分可用宗教和信仰来代替
制定现实可行目标逐步实现达成，比如运动目标，增强成就感
鼓励自己参与更多的群体和团队活动，主动袒露和交流，打开心扉，排出孤独感
努力感受爱，即使很困难，爱是重要的心理安慰剂


心理上：
忽视躯体的症状和不适，按照既定状态来考虑自身生活，即带病生活—森田的思想
单纯思维，消除浮躁，更多了解和体验现实生活，脱离个人思维局限—明白生活的现实性，体验生活中更多的不易和艰辛，发现和脱离自身思维的局限性
坦荡与洒脱，重建自己完整的生活，在病态中，不能期望完全好了以后再来重新来过，活在当下


良性循环
身体上逐渐趋于阴阳平衡，气血旺盛
生活上逐步建立自信，生活圈子逐步恢复正常，体验到成功与爱
心理上，因为成功的逐步实现和思维的拓展，对自身关注减少，自卑感和孤独减少，心理上的放开减少抑郁，同时对周边事物的关注减少对自身心理能量的缺失
良好的心理情绪可以促使大脑生化物质的平衡
以上三者紧密相关，无法孤立考虑！

以上主要辩证分析了：中医，运动，自卑，宗教，抑郁，生活，生化，森田，心理等多方面的辩证关系

中医认为：身体是物质与精神的紧密结合，但物质根本上决定精神，严重失衡的阴阳导致了严重失衡的精神状态—抑郁症
运动：持续的运动可以增强血液的流动，和气血的活性，同时带来成就感，恢复自信
自卑：自卑源于一种长期的挫败感和对未来的悲观无望，悲观无望源于对当前自身状态的否定和无信心
宗教：树立信念和目标，为聚集太多的不平衡的心理能量找到一种释放的渠道，从而减少对自身的关注，开拓自身局限的思维，类似于转移法
生活：生活的缺失导致对自身的心理能量关注过多，产生局限的思维，包括自卑，缺失的生活导致情绪和心理的进一步恶化，良好的生活可以促进情绪和心理乃至生化反应
抑郁：生活和爱的缺失，心理的自卑和局限导致长期的焦虑，进而导致生化物质的变化，抑郁的恶性循环，影响到躯体，进而影响整个人的生活
森田思想：活在当下，认识自身的当前状态，并在此状态去重建自己的生活，从生活去感受成就和爱，最终促使心理和生理的良性好转

云海天山

很受启发啊。
很棒。
请继续写，我要好好学习一下。

云海天山

你用这么多方法来对付抑郁，是不是曾有严重的抑郁史呢？
能简介一下你的经历吗？

达夫

楼主能悟出身体-生活-心理三者之间的辩证关系实属不易，我需要仔细品位一下，尽量自己能理解并能给自己以启迪。
“持续的运动可以增强血液的流动，和气血的活性，同时带来成就感，恢复自信”
前段时间状态很不好，一直情绪低落，昨天在寝室里做了30个仰卧起坐，跑了半个小时，出了一身汗感觉很舒服，今天上午状态不错，另外药我还是吃的，准备以后坚持运动，八月份我们还有足球比赛呢，这种状态肯定是不行的，加油，给自己打气，也给所有病友打气！