我的抑郁过程

kitty老师

我是个天生自卑的人，而且天生爱忧郁气质的人，我的抑郁原因我大概也想得很透彻了，主要是刚参加教学工作，自己感到这个学校的环境很优秀，但自卑的我又总患得患失地觉得自己在这待不长，所以很多时候都表现紧张和惶恐，上课尤其是主导因素，每堂课上下来如果自己觉得是失败的就开始自责，觉得对不起领导，对不起学生和家长，自己给自己施加压力，那段日子抑郁情绪就开始了，起初是一周时间，因为自我调整又恢复了，可后来开始循环，慢慢感觉身体里有两个我，一个自信十足的我，一个自卑透底的我，后来情况严重可能和我了解到自己初中的好友患精神分裂有关，后来每次我情绪低落头脑里就出现她的影子，漫漫觉得自己在向她靠拢，那段挣扎的日子我还很拼命地自救，看抑郁相关知识，运动，听歌，休息，什么好方法都用上了，其中也成功拉回来几次，但又反复，最后害怕，恐惧把我推向了深渊，拼命地上网求助，以为自己态度积极是可以找回自我的，但看到网上那么多积极自救的朋友，我又感觉无力了，抑郁陷进去了，就没有回头路了，只有往前，幸运的人会看到前面的曙光。

eutgoeru

"她的影子"不会啦，放心吧

wcjyhypanda

往前，幸运的人看到前面的曙光
往前，幸福的人看到前面的快乐

alton

学习森田的理论试试。看看是不是自己有些方面太积极了。前一阵我也是非常积极地想从抑郁中走出来，但是发现病情反复，一开始制定的计划后来渐渐不能实施了，到后来觉得自己越来越严重。主要是脑子里老是在不停地想，自己越是想摆脱这种想，却发现越来越严重。接触了森田的理论，我知道思维的杂念自己是没法控制的，只要能顺其自然，让它想去，做自己该做的事，慢慢注意力就到所做的事情上了。

忧郁的青蛙

别一个想得太多，很多悲观的东西都是自己想出来的．其实并不存在，没有哪个人是天生自卑的，认识自己，学会看到自己的优点．