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――睡不着怎么办?向你推荐四样宝
说到睡眠没有人不知道它的重要性,而对抑郁的人来说美美的睡上一觉似乎已成了往日美好的回忆。那么怎么办呢?怎样才能睡个好觉?关于这个问题,报刊杂志广播电视网络专家学者权威都说的很多很多了,我就不鹦鹉学舌了..........就说说我自己的四个宝物吧。
书刊 我每晚睡前总要躺着看书,这个习惯自打能识字的少年起就一直到如今已步入老年(也许叫中年吧)。很难想像睡前不读书能睡得着,闭上眼睛困乏一来便进入梦乡?要那样的话我也不会来到这里和大家见面了。总是乱七八糟的思绪云天雾海翻腾滚卷,呐喊、叫嚣、吹啦弹唱、鸡鸣、狗吠不绝于耳;脑鸣、耳鸣、闹钟鸣天翻地覆天已亮!这种体会大家都有吧?怎么办?看书呀,我常看的是两本杂志《中外书摘》、《中外文摘》一份报纸《生活文摘报》。看累了关灯睡觉能睡着最好,还是睡不着无非就是将脑中读的东西和乱七八糟的东西再汇合再磨合,前者比后者有条理会让大脑找得到北,欺负的轻一些,反正东方不亮西方亮嘛。
钟控收音机 书看得差不多了该轮到第二个宝物上场了。睡前调好时间闭眼听吧,爱听什么随自己便,最好是新闻和音乐。也可以调好明天早晨唤醒你的时间后你就听它摆布吧。如能养成习惯成为你生活中须臾不可或缺的好帮手则再好不过。
录音机 不要以为有了随身听、mp3,录音机就过时遭淘汰。它突出的优点就是半小时一面听完了,自动跳健。而且可以买来较老有年头的好磁带;录有比如小提琴、钢琴、萨克斯管等的动听乐曲,当然交响乐也很不错。
防噪音耳塞 主要用在中午午睡。人为地制造一个安静的环境,少些外界令人讨厌的噪音。另外和家人或同事发生争吵,吵得赢你就尽管吵吵不赢你就挂免战牌--挂防噪音耳塞啊,忘了?!你不出声了他(她)不也就不吵了?
总之入睡前的时段是最痛苦最难獒的,借助这四样东西一定会帮你度过难关。不信?你试试!你瞧你不就借助电脑看到了我的文字,科技产品的神奇我不说你也知道。 |
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