十全十美是陷阱？ 徐岫茹

美惠子

　　如果人们想做大事，就不必在意一些小事。不要把自己的时间和精力用在自寻烦恼和寻找人际关系障碍上。虽然这些道理很简单，可是，在现实生活中许多人做不到，最常见的表现就是不断地寻找和反省自己的错误，或是没完没了地考虑身边的不安全因素。但人们从来不会算计一下反省、寻找错误，或事必求完美的过程，花费了多少宝贵时间，又给工作、人际关系和现实生活等带来多少损失？没完没了地检讨自己、对什么都不放心的人，多半会变成优柔寡断、患得患失的“伪君子”。

　　强迫自己设置迷宫

　　而在现实生活中，这样的实例举不胜举，这是“强迫性神经症”常见的症状，是当事人自设的一种“思维迷宫”与“十全十美”的陷阱；如不及时进行心理咨询和心理治疗，往往会越陷越深，难于自拔，有的还会成为“强迫型人格”，影响其一生的发展和生活质量。下面是一位青年心理咨询中的实例。

　　小王是那种对学习和工作非常认真负责的人。他来信说：“我是一个很想追求完美的人，并且我一直认为我的语言表达能力不太好。我会经常回忆和别人讲过的话、做过的事，并总能找出一些不正确的地方，总认为自己在不经意之间得罪人了。

　　所以我做事老有强迫思维的习惯，想来想去自己都有毛病不完美，但自己又克服不了；再加上别人有时责怪我‘小心眼’、‘太劳神’，就更加重了我的精神负担，思想经常处于烦躁之中。请问我应该用什么办法调节一下？

　　“十全十美”不太可能

　　从心理学的观点来看，追求十全十美似乎是一个崇高的理想和美好的生活目标，但认真思考便知：世界上的事情都在发展和变化，即使我们多么努力，也是很难做到“十全十美的。因此，我们追求的目标并非是十全十美，也许有八九成，或是更低一点的水平做成一件事，就应该“知足者常乐了。

　　在如今迅速发展的信息社会中，人们应该更多地将注意力转向外界，不要总是过分关注自身不良体验。人们若是能够改变一下思维的方式，改变一些自己待人处世的方法和自己的生活方式，则意味着更好的生存状态。有担忧的工夫，不如积极行动；有反复胡思乱想、自我消耗地做“无用功的时间，不如做自己特别想做的事情。学会走出自设的思维迷宫，便能够掌握自己的命运，去实现自己的理想，发挥自己的潜能。

　　乐观热情受人欢迎

　　所以，小王要消除烦恼、改变自己的现状，可以从以下几点入手：

　　1.主动地与熟人打招呼，每天至少与一位朋友或亲人主动谈话5分钟，锻炼自己的语言表达能力。

　　2.每个人有自己的个性，有自己的喜怒哀乐；有时我们不能够满足对方的心理需要，也属于正常现象，但这不一定就是得罪别人，也许还有对方或环境等原因。

　　因此，不必总是自责，倒是应该宽容自己，即使得罪了别人也可得到经验教训，以后改进就好，总比逃避交往要好。对人际交往永远保持乐观和热情，才能做一个受人欢迎的人。

　　3.设身处地想一想，一位心胸开阔、性格开朗的人是非常平易近人的，因为这样的人没有精神负担，也不会给别人造成精神负担；一个人若是过分小心谨慎，就会作茧自缚，是不是活得太累？改变“强迫思维，就要给自己一种积极自我暗示，要多想象待人处世如何达到较好的后果，尝试不同的交往与自我表现的方式，对自己持积极的评价，就会增强自信心和安全感，也就等于从精神上使自己永远立于不败之地。

　　

美惠子

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