我所理解的情绪和认知的问题

木碗

    情绪并不是因为你的病引起的，是因为错误认知引起的。并不是因为什么事情、什么病让你觉得不愉快，而是你对事务的错误认识和错误观点包括对自己的错误评价，导致了不良情绪的产生。
    举个例子
    你找我聊天，我可能会有几种反应：
    第一个，很高兴，你信任我，你愿意倾诉，我希望帮助你；
    第二个，很烦，我一大堆的事情要做，哪里有时间跟你聊天？难道你不知道我很忙吗？
    第三个，奇怪，你找我干什么？你有病应该找医生啊，我又不认识你，我又不是医生，我能帮你什么？
    ……
    同样的一件事情——你找我聊天
    我可能会有很多种的想法，而不同的想法会导致我不同的情绪。
    明白了吗？无论我高兴或不高兴，原因不是你找我这件事情，而是在于我自己对这件事情的看法
    反之到你身上，你对生活对很多事情的看法，直接影响到你的情绪。当你觉得这件事很糟，你的情绪就很糟，当你觉得好，你的情绪就很好。
    影响到你的，并不是生活中的事件本身，你所经历的事情，大多数人都要经历。导致你感到痛苦的原因，是因为你觉得痛苦。而让你觉得痛苦，是你认为这是件痛苦的事情。
    那么，现在你可以学习从不同的角度去看待问题。世界上没有绝对，很多东西都是有两面性的。
    就比如我抑郁那么多年，那么严重，受过那么多苦，是坏事吗？我不觉得，通过抑郁，我成长了，我坚强了，我成熟了，我平和了。
    如果我把抑郁当作一场灾难，那它就是一场灾难。
    如果我把它当作考验，那它就是考验。
    不要小看你自己的力量
    能够决定一切的不是命运不是上天，是你自己的心态和眼光，是你自己的思维方式和观念态度。

    以上其实是我和一位病友的聊天记录，我所说的一些话。

    在抑郁康复过程中，对我起决定性作用的，是意识到情绪和认知的关联。

    当我明白我所感受到的痛苦是因为我觉得这件事情很严重，无法放下，所以我才会感觉到那么痛苦，我开始尝试从另一个角度去看待问题，重新审视自我感受的正确性和客观性。我发现主观意识往往不是那么客观公正，为什么同样一件事情，在别人看来没什么，而对我却是如同晴空霹雳？而有些事情在别人看来很严重，我却觉得没什么大不了的？那是因为我们的观念、我们的思维方式、我们的认知不同。

    再举个例子：

    大家和我聊天聊着聊着突然不见我回话了，不同的人会有不同的反映。

    有的人会想：怎么了？是我什么话让她反感了？不愿意理我了？嫌我烦了？连她都不愿意理我了。心情沮丧的敲上一段话：“我让你烦了吧？对不起，我不会再打扰你了”。

    有的人会想：她怎么就这么忙啊，算了，我先和别人聊，下次再说吧。有点意尤未尽的敲上一段话：“你忙吧，等你有空我们再聊，今天谢谢你了”。

    有的人会想：是不是她电脑出问题了？打不出字来了？她不舒服了？怎么了？着急上火的打电话过来问：“你怎么了？怎么突然不说话了？你没事吧？”

    ……

    我老公这时候会想：“倒！又泡帅哥去了，一看见帅哥就不要老公了。哼！我也泡妹妹去～”，偷笑着赶紧跟美女发视频请求。

    其实呢，只是来了客人，我起身招呼客人去了，来不及一一说明。

    很多时候，我们过分夸大了伤害和挫折对我们的影响，过于低估了自己的能力，好像曾经发生过的事情会伴随终身，好像我们是世界上最悲惨又最没用的人。但事实真的如此吗？理性的分析一下，你所受到过的伤害、所受到过的打击，真的是世界上最大的？还是只是你感觉如此而已？你真的就一无是处，什么办法也没有了？还是只是你认为如此，根本还没有去努力？

    当你手上有一个苹果，上面有个虫眼。如果你心里想着这个苹果被虫子咬过了，肯定是个烂苹果，里面一定烂透了，那你只能懊恼地扔掉；如果你心里想着这个苹果被虫子咬过了，一定没打农药，一定很甜，那你就会把虫眼挖了，很开心的吃苹果。

    好事还是坏事？开心还是不开心？一切都取决于你。

婉小童的十二月

有所启发$%^*$%*%

happydd

有道理，谢谢分享

我是18zi

呵呵，人的情绪的反应并不仅仅源于错误的认知，不论是抑郁还是强迫，也许人家的认知是非常正确的。
举个日常生活中简单的例子：一只癞蛤蟆爬到你的脚上，你明明知道它不会咬你，也没毒，但去使你感到恐惧；还有女人见了老鼠，女人明明老鼠也很难伤害到人，她们为什么还会尖叫？抑郁也罢、强迫和恐怖也好，都是这样的。这些疾病，只不过是一种心理投射或者说是一种心理的歪曲。。。