抑郁症知识普及（欢迎纠错）

忽然而已

        我在五月搜索到了这个论坛，然后就特喜欢在这个论坛上写写东西。我发现把自己学习的东西写出来，像是自己在自己心里强化了一遍，感觉很舒服。

        其实抑郁症是一个非常宽泛的概念，抑郁症三个字是一个符号，是一个筐，就像是咳嗽一样。得了感冒会咳嗽，得了肺炎会咳嗽，得了新冠会咳嗽，只是一种客观症状的表现，而绝非和焦虑症，强迫症那样，是一种有定义的疾病。但是在几十年以前，抑郁症是一个具有明确定义的疾病，随着精神病学的不断进步，心理学的不断研究，严格的讲在今天的各国精神疾病手册里面，已经没有抑郁症这样的一个疾病。但过时的疾病概念，依然在今天的社会上产生着很大的影响，归根结底是错误的。好处在于可以让大众简明扼要的了解到抑郁状态是一种疾病，也可以让引起大众对精神疾病的重视。也可以让因为各种精神和心理疾病的各位，在抑郁症的板块中，交流各自的抑郁状态。

一：抑郁情绪
        
        高兴，悲伤，抑郁，是正常人情绪的表现。我们可能因为一点小事抑郁，也可能因为一点小事高兴。但是受到比较大的变故的冲击的时候，一个人很可能长期陷入到抑郁情绪当中。比如家庭矛盾，失业，亲人病故等等。抑郁情绪会在短时间内好转。

二：应急创伤综合征

        有人说医学在各种科学里面是比较落后的学科，精神病学在医学当中也属于比较落后的医学分类，如此以来，可不就是落后中的落后吗？所以，精神病学比较依赖症状学；界定一个人的“好坏”，也必须结合社会和文化背景。举个例子，你在辽宁的海滩穿比基尼晒太阳，突发奇想就是想来个裸奔，那么你很有可能患有某种心理和精神疾病。但是如果是在法国的海滩上呢，那就相较正常了。这就是结合文化背景对一个人精神和心理疾病的诊断。因为一个人能否很好的被社会规训，能否良好的适应社会，很大程度上取决于这个人的心理健康。在穿比基尼的这个例子当中，要排除此人受非主流文化的影响，要排除此人受某种政治观点的影响。文化和精神健康是相互作用的，与现实世界相背太大，过于没有现实价值，那么不健康的非主流文化和不正确的政治观点会导致心理亚健康，甚至会导致心理扭曲。相反的，具有正确的前瞻性的非主流文化和政治观点，将积极作用于一个人的心理健康。从心理学上要是简单的区分正确的和不正确的，那就去审视是否在艰难时刻赋予了你乐观精神。因为乐观源自于价值有实现的可能，价值来自于对他人的奉献和自我的成就。有些精神疾病隐藏的很深，比如应急创伤综合征。
        
        人和人的心理承受能力是有很大的不同的，但只要没有社会功能的明显受损，那么在精神病学上，把这类人归类于“正常”或者“健康”的人。地震当中同样失去父母的姐妹二人，虽然两人同样很悲伤，但姐姐最终从悲伤中走了出来，妹妹每每想起父母总是痛哭流涕，久久不能自拔。这就是正常人罹患应激创伤综合征。患有应激创伤综合征的人会很容易引起抑郁发作。

三：抑郁发作

        在CCMD-3当中是这样对抑郁发作来进行定义的：

抑郁发作以心境低落为主，与其处境不相称，可以从闷闷不乐到悲痛欲绝，甚至发生
木僵。严重者可出现幻觉、妄想等精神性症状。某些病例的焦虑与运动性激越很显著。
[症状标准] 以心境低落为主，并至少有下列 4 项：
1 兴趣丧失、无愉快感；
2 精力减退或疲乏感；
3 精神运动性迟滞或激越；
4 自我评价过低、自责，或有内疚感；
5 联想困难或自觉思考能力下降；
6 反复出现想死的念头或有自杀、自伤行为；
7 睡眠障碍，如失眠、早醒，或睡眠过多；
8 食欲降低或体重明显减轻；
9 性欲减退

严重标准：社会功能受损，给本人造成痛苦或不良后果。

      

“短期抑郁症”被CCMD-3称作为抑郁发作：符合抑郁发作症状四项，并持续两周以上。

“抑郁症复发”被CCMD-3称作为复发性抑郁症：简单讲就是两次“短期抑郁症”的出现并间隔两个月以上。

“长期抑郁症”被CCMD-3称作为 持续心境障碍-恶劣心境：持续存在心境低落，但不符合任何一型抑郁的症状标准，同时无躁狂症状。病程持续至少两年。


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庖丁解牛

请问:打不起精神，算不算抑郁？

庖丁解牛

饭后，就打不起精神，很难受，算不算抑郁？

忽然而已

庖丁解牛 发表于 23-6-19 18:11
饭后，就打不起精神，很难受，算不算抑郁？

有种病俗称为“饭晕”，是因为麸质不耐受引起的，发生率不高。
胃部疾病也可以引起情绪不佳。还要排查一下血糖。血糖升高会引起抑郁情绪，高血糖会引起抑郁症。
只是早晨和饭后打不起精神，不能称作是抑郁，算的上是不好的情绪。

在CCMD-3当中是这样对抑郁发作来进行定义的：

抑郁发作以心境低落为主，与其处境不相称，可以从闷闷不乐到悲痛欲绝，甚至发生
木僵。严重者可出现幻觉、妄想等精神性症状。某些病例的焦虑与运动性激越很显著。
[症状标准] 以心境低落为主，并至少有下列 4 项：
1 兴趣丧失、无愉快感；
2 精力减退或疲乏感；
3 精神运动性迟滞或激越；
4 自我评价过低、自责，或有内疚感；
5 联想困难或自觉思考能力下降；
6 反复出现想死的念头或有自杀、自伤行为；
7 睡眠障碍，如失眠、早醒，或睡眠过多；
8 食欲降低或体重明显减轻；
9 性欲减退

时间持续两周以上。

庖丁解牛

忽然而已 发表于 23-6-19 18:15
有种病俗称为“饭晕”，是因为麸质不耐受引起的，发生率不高。
胃部疾病也可以引起情绪不佳。还要排查一 ...

就是饭晕，喝咖啡马上缓解，可是，咖啡不能总喝，吃过香砂六君丸，保和丸，现在，就是晕晕乎乎，晚饭后，一直这样，这么晚，也不能喝咖啡，另外，喝咖啡会引起心跳快

忽然而已

庖丁解牛 发表于 23-6-19 19:27
就是饭晕，喝咖啡马上缓解，可是，咖啡不能总喝，吃过香砂六君丸，保和丸，现在，就是晕晕乎乎，晚饭后， ...

麸质或者说谷物蛋白，通常存在于大麦，小麦和它们的衍生制品中。试试用米饭取代面食。包括面食加工的馒头，水饺，面条，都不要接触。可以尝试一下。我还想说的是，说服自己服用药物，那就说服自己把药物当食物看待。说服自己不吃药物，那就把食物当药物看待。既然明确自己有饭晕的可能，那就尽量从食物上进行排除，不要吃药。有时候，适合自己的饮食比药物有更好的疗效。还有一点就是，吃完饭没精神有多久呢？如果时间不长，在一个小时以内，那就尝试忍耐，不去管他。有研究表明，对痛苦的不耐受也有可能引发抑郁。意思就是说，你吃个饭有点儿难受忍受不了，你太矫情了。这种对痛苦的耐受，是可以训练的。当然了，我这么讲过于偏激，具体还要取决于你到底有多难受，有多没精神。多运动，寻找不同的爱好，有助于分散对躯体不适的注意力。
对身体不适的感受，有时候不取决于疼痛的等级，而取决于主观感受。一个是分散注意力，不去关注身体的不适。一个是顺其自然，认识到痛苦和主观感受是两个不同的东西，你去接受情绪低落的存在。一个是暴露思想，你到底担心什么呢？担心饭晕会让自己死掉吗？那你没事儿多想想自己死了，被家人挖了个坑埋了，身上长了蛆虫了，尸体慢慢腐蚀了。这样的场景会让你紧张害怕吗？越是紧张越好，坚持一下，就会减轻痛苦的。

庖丁解牛

忽然而已 发表于 23-6-19 19:32
麸质或者说谷物蛋白，通常存在于大麦，小麦和它们的衍生制品中。试试用米饭取代面食。包括面食加工的馒头 ...

我只要吃上一口饭，马上就是这样，吃水果轻点，可能我对痛苦忍耐力低，这个持续2-3小时，这个会引发拉肚，以前，在肠易激群，戒过谷物，和他们有的一样，有的不一样，他们饭后正常

庖丁解牛

我饭后，没事，玩象棋把把输，平时玩象棋，有输有赢，说明饭后变笨

庖丁解牛

我是焦虑，和打不起精神，交替出现，以前，还有惊恐发作

忽然而已

庖丁解牛 发表于 23-6-19 19:46
我只要吃上一口饭，马上就是这样，吃水果轻点，可能我对痛苦忍耐力低，这个持续2-3小时，这个会引发拉肚 ...

两到三个小时啊，这个时间确实过长了。这种情况，考虑过神经性厌食症的可能吗？神经性厌食症也是那一套，训练痛苦的耐受能力。另外，不要牵扯太多的东西。饭后下象棋总是输，他们之间可能有关系。就算是有关系，你也要说服自己他们之间没关系。药物的话，可以选择抗焦虑药。你既然能够把下象棋和饭晕联系到一块，说明你的内心思想很丰富。我个人觉着，你患抑郁症和焦虑症的可能性较小，患有厌食症或者强迫症的可能较大。强迫症和厌食症，我觉着你更有可能是是强迫症。这是我自己的想法，建议老哥看看关于强迫症知识，确认自己是否有强迫症。强迫症会引起焦虑，抑郁，惊恐发作，严重也会引起精神病性症状，也可导致自杀。强迫症求治欲望强，愈后不好。核心症状有，强迫思维，强迫行为，侵入性思维。强迫症没有对症的药物，一般用抗抑郁药物。心理治疗方法有暴露疗法和系统脱敏法。抑郁症和焦虑症是药物治疗为主，心理治疗为辅。有观点认为，强迫症是以心理治疗为主，药物治疗为辅。但强迫症严重的时候一定要用药物缓解。一般来讲，强迫行为要比强迫思维严重，强迫行为是一种习得性的，是强迫症患者用来缓解强迫思维引发焦虑的行为习惯。

庖丁解牛

一般人，有点难受，就忍了，我就拼命寻找解决办法

secondquick

喝红牛或东鹏特饮可以吗？

忽然而已

secondquick 发表于 23-6-19 20:11
喝红牛或东鹏特饮可以吗？

严肃一点好吧。不要给这个论坛的人推荐任何神经活性物质。

secondquick

忽然而已 发表于 23-6-19 20:13
严肃一点好吧。不要给这个论坛的人推荐任何神经活性物质。

我做了好几年服用记录，还可以，就是长胡子，男性无所谓，女性可能还是不行。没钱的可以买牛磺酸粉加糖泡开水喝

忽然而已

secondquick 发表于 23-6-19 20:15
我做了好几年服用记录，还可以，就是长胡子，男性无所谓，女性可能还是不行。没钱的可以买牛磺酸粉加糖泡 ...

是我误会了。如果这样的话，可以试一试。