简要自我介绍:2014年底因为工作事宜情绪抑郁,一个月后觉查,并积极自救,通过森田疗法,伯恩斯新情绪疗法等方式梳理自己的情绪,同时积极学习,提升自己的工作能力,但是到目前为止没有吃药,目前恢复良好,仍有很多挑战,不过逐步恢复信心,接纳自我了。
1,外部环境:工作方面难度很大,新业务空间大,但是行业竞争很激烈,投入大量时间,但是基本没有利润。老业务稳定,有合适利润。个人的主要压力来自于新业务,经常承受来自新业务的打击和挫折。
2,个人心态:初期在遭受打击和挫折时,对自己严重贬低,对自己完全失去自信,做什么事都怀疑自己,不敢做决定。中期通过森田疗法,顺其自然,为所当为,同时认识自己的长处和短处,慢慢开始建立起一点信心,目前,对自己的接纳打分为60分,虽然还有不理想的情况,但是知道自己有一定的长处,而且做事还比较用心和努力。
3,个人能力:如果100分为满分的话,两年前对自己打分应该是40分,目前打分的话,应该是60分,刚刚及格,处理工作上的事要很努力才行,同时会不很多做不好和做失败的情况,这是正常的。我希望未来一年能再增长10分,达到自评70分,这样在工作上就有一点余力了。能力的成长是非常难的事情,我自己会把这个当作重点,付出最大的努力,来取得一分的成长。
4,个人资源:通过自己过往10年的努力,目前财务上已自由,不用过于担心金钱方面,在朋友中有中等偏上的口碑。但是自己性格偏内向,不擅长于外部人脉和关系的处理,不是特别热心于社交,所以这方面还是需要良性的学习和锻炼。
5,健康表现:目前健康恢复良好,偶尔有睡眠不足和头晕情况,其它一切正常。没有服药。压力大时,会有紧张的表现,不过自己会通过书写和向家人倾诉的方式来疏导。
6,家人支持:目前仅爱人知道,爱人还是很理解,并且我们会经常交流,对事情取得共同的认识。
7,后续方向:继续梳理自己的心智认识,让自己完全接纳自己,认识到自己的短处和长处,通过努力提升自己的能力,在工作和生活中取得平衡,结交更多志同道合的朋友,练习写作,梳理自己的知识,提升自己的幸福感。生活对所有人都是不易的,心态平衡就好。
8,心得体会:认识到自己是个病人,在康复期,降低期望,务实做事,多感恩,多修心,眼光看长远,不必计较一时得失,物质只是生活的基础,每个人的正常需求量其实不多。凡人终有一死,大家在灵性上都是平等的。
2016年8月1日 11:29:51
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