我对社恐的理解

阳光之爱

作者：蓝色海洋

我不想说的太多，一两句就能表明的意思，用一百句来说，是浪费大家时间。

什么是社恐，很多人认为胆小，说话紧张，流汗，手抖就是社恐，其实这些跟社恐一点关系没有，奥巴马第一次做总统演讲的时候，也是紧张的，只不过我们的紧张比平常人多一点，但也不是社恐，有的人长的矮小，有的人长得丑，这也不是社恐，但是假设你认为长得矮小，长得丑是件非常丢人的事情，并且不断的自我贬低，然后跟人交往产生问题，更加的自我贬低，从而进入恶性循环，就是社恐了，社恐就是一个旋窝，一个恶性循环。

大家可以发现，长的丑不是社恐，但是你过度的忧虑，过度的排斥你长的丑这件事，就会变成社恐。

胆小紧张依然不是社恐，但是，胆小紧张是客观存在的，而且与你的人际关系直接关联，可以说，只要你有人际交往，它就如影随形，让人畏惧，但它依然不是社恐，只有当你试图摆脱胆小紧张，厌恶自己的胆小紧张的时候，ok，社恐的条件成立了。

胆小紧张，就看你怎么对待他了，你越是厌恶它，越是克制它，越是想摆脱它，它就约缠着你，当你正常的心看待它，甚至跟他友好的相处了，它竟然消失了，为什么会这样，鬼才知道，但是它就这样。

阳光之爱

社恐的类型


一是 逃避型，逃避人际交往，一想到人际就恐惧。这是无助型

二是，对抗型，一定要克制社恐，一定要战胜社恐，直盯别人的眼睛看，把别人弄得相当难堪，在这种心理下，有个恐友说了一句非常经典的话：要抗击暴力打击的痛苦，大体是这句话吧，有奖竞猜，大家猜这个恐友的名字，猜对了，送你一本好书。

三是，正能量型，既然社恐是负能量，那我就用正能量来对付你，让内心充满爱，放生，什么做社工，提倡是提倡，有点提前进入共产主义社会的感觉，跟大跃进差不多，你内心深处根本做不到那么有爱心，只是行为上做到了，内心境界根本不够，另外你始终是要面对负能量的，这个类型，我送一句话：竹篮打水一场空。

四是，顺应型，这一类型不是所有人都能做到，他的心理是这样的，我见人恐惧就恐惧吧，因为我是社恐肯定会恐惧，我又控制不了，只能让他恐惧了，恐惧过后也不觉得有什么，过去就过去了。这种属于看透了社恐的模式

第四种类型在一个恰当的时机，会突破社恐。

也许有人说，我是多种类型的复合，对，总之就这四种类型，单纯也好，复合也好。

阳光之爱

社恐痊愈的三个阶段


社恐是你内心深处需要保护的东西，你们竟然要去克服它，你知道它有多伤心吗？我愿意做一个永远的社恐人

社恐的3个阶段：

第一个阶段，强迫自己不紧张，强迫自己有信心，这是一种强迫思维的典型症状，进入恶性循环的社恐。

第二个阶段，看透了这个强迫思维，不再强迫自己，但是一心想找克服社恐的办法，跟人交流依然惶惶不安，天天思考，非常累。

第三个阶段，猛然醒悟，社恐就是我，我就是社恐，我克服社恐，等于克服我自己，社恐是一个善良而有伤痕累累的温柔美丽的小东西。我们要保护它，而不是克服它，感受到了这一点，你落下了眼泪，社恐痊愈。

阳光之爱

社恐是赶不走的


我一直试图用文字来表达一个社恐痊愈的要点，一直表达不出来，今天看了个文章给我启示，应该这样表达：社恐是无法治愈，也无法战胜的，但是社恐自己会慢慢消退，你不能主动赶它走，你做要一个被动者，你能主动做的，就是认识世界，认清你自己，开阔自己的心胸，与社恐做朋友。

慎闻

科普性很强。

Zxbm

阳光之爱 发表于 14-10-24 09:53
社恐是赶不走的

阳光之爱 这篇文章写得特别好， 都打算打印出来 每天看一看。愿大家世界里都充满阳光！

Zxbm

阳光之爱 发表于 14-10-24 09:50
社恐的类型

这四类归纳的太对了！
目前算是第一种跟第二种
第三种觉得不可行 自己麻痹自己
第四种非常有效 但是需要一个天时地利的契机，并不是想来就来的

Zxbm

阳光之爱 发表于 14-10-24 09:51
社恐痊愈的三个阶段

已经经历过第一第二阶段 希望第三阶段快些到来！

阳光之爱

Zxbm 发表于 14-10-24 22:35
已经经历过第一第二阶段 希望第三阶段快些到来！

这些文章都是蓝色海洋写的，你喜欢的话我就接着分享他的体会，希望我们都能通过接纳社恐获得新生。

社恐必须要做的

作者：蓝色海洋

给大家做个实验，现在让大家高兴起来，哈哈大笑，看看你的自我感受，是不是觉得好奇怪，而且表情僵硬，有什么好笑的，干嘛要笑。既然你都知道不能勉强，干嘛要勉强不让自己紧张呢？你如果勉强自己就会表情扭曲。

上面这些东西其实我是不想写的，感觉没意思，人真的无须改变自己，哪怕一点点都不用改变。你可以强迫自己努力工作，不可以强迫把自己变成另外一个人。哪怕勉强一点点都不可以，所以现在的你无须任何改变，投入生活吧。你的紧张你控制不了，不要告诉我，你也无法做到走出去。社恐不怪你，但是你呆在屋子里不愿意走出去，这怪谁呢？走出去，是任何一个行动健全的人，都可以做到的。

你所需要改变的不是你的紧张，而是你对生活的理解，对人生的理解，还有需要改变的是你的行为，不要呆在家里，走出去。因为这些都是可以改变的，而紧张是不可以改变的，紧张是一系列因素导致的，无法控制。所以社恐的人，拒绝改变那些可以改变的，非要控制那些不可控制的。真怪！！！

别一直呆在群里聊天哦，走出去把，这个你百分百能做到，然后多看些理解人生的书，多多感悟。

感悟+行动，这是你能做的。

改变自己的性格，让自己自信，让自己强大，这是你不能做的，永远别试图让自己变得自信。

写了好多东西，都让我删了，我写了好多建议，后来想想任何建议都是错的，最后我归纳出一句话，我社恐我骄傲，亲爱的社恐的朋友们，我爱你们。

阳光之爱

熟人社恐的观点

很多人提起过熟人恐惧这个事情，我也有亲身体会，但是就是抓不到要点，我感觉我想通了一点，一般人见了熟人是不会恐惧的，有的只有欢笑和无拘无束，但是你见了熟人竟然恐惧，这事太打击人了，正因为如此严重的后果，你见了熟人才会恐惧。见了熟人紧张，在你眼里后果严重，这是根本心态。

一般人见了陌生人也会紧张，你见了陌生人也会紧张，只是紧张程度不同，所以你比其他人差不了多少，见了陌生人紧张在你眼里不是什么大事，你反而不紧张了。

阳光之爱

送给社恐

鬼由心生是说，你心中产生了一个鬼，然后你被这个鬼吓到，就是自己吓自己，社恐也是这样，并非每次社交都是充满危险的，但是你的心中制造了这样一个恐惧，记住这个恐惧可是你自己内心制造的哦，然后你又试图打败这个恐惧，从外界来看，这很矛盾啊，一个人制造了一个东西，然后再去消灭这个东西，有的人甚至打的不亦乐乎，说要坚持，要忍住痛苦，战胜社恐，其实战胜社恐的关键就是跳出社恐，当你的认知超越了社恐这个层次，一切便烟消云散，不存在打不打败社恐这一说法，你说你能打败鬼吗？鬼根本不存在，它是你内心产生的这么一个东西，你怎么打败它。当你明白了鬼的本质，也就不怕了，事情就完结了。

你如果一直坚持跟社恐做斗争，恐怕就是进入了社恐的圈套了，一个永远无法走出的圈套。

而超越社恐，需要领悟和学习，可以通过看书来提高。（这里推荐外国人写的一本书，心理控制术）

我一直感悟社恐，最后走出来了，我不是第一个走出来的，也不是最后一个走出来的，我能成功的走出社恐，肯定是大量的借鉴了别人的劳动成果，所以就算走出来了，也不敢觉得自己多牛逼，但是还是希望能把自己的所思所想发表出来，供大家参考，尽一份微薄之力。

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感谢蓝色海洋分享他的心得体会。

治雅的美裙

确实，心中有鬼。
逃避排斥不接纳不行动是根源。

治雅的美裙

---社恐就是一个旋窝，一个恶性循环
---社恐是一个善良而有伤痕累累的温柔美丽的小东西。我们要保护它，而不是克服它，感受到了这一点，你落下了眼泪，社恐痊愈
---社恐是无法治愈，也无法战胜的，但是社恐自己会慢慢消退，你不能主动赶它走，你做要一个被动者，你能主动做的，就是认识世界，认清你自己，开阔自己的心胸，与社恐做朋友
---人真的无须改变自己，哪怕一点点都不用改变。你可以强迫自己努力工作，不可以强迫把自己变成另外一个人。哪怕勉强一点点都不可以，所以现在的你无须任何改变，投入生活吧。你的紧张你控制不了，不要告诉我，你也无法做到走出去。社恐不怪你，但是你呆在屋子里不愿意走出去，这怪谁呢？走出去，是任何一个行动健全的人，都可以做到的。
---你所需要改变的不是你的紧张，而是你对生活的理解，对人生的理解，还有需要改变的是你的行为，不要呆在家里，走出去。因为这些都是可以改变的，而紧张是不可以改变的，紧张是一系列因素导致的，无法控制。
---改变自己的性格，让自己自信，让自己强大，这是你不能做的，永远别试图让自己变得自信。

---我社恐我骄傲，亲爱的社恐的朋友们，我爱你们。
---但是你见了熟人竟然恐惧，这事太打击人了，正因为如此严重的后果，你见了熟人才会恐惧。见了熟人紧张，在你眼里后果严重，这是根本心态

阳光之爱

关于社恐的治疗

毫无疑问，不去治疗社恐，社恐很难自动痊愈，但是如果把自己的注意力都集中到社恐上，也不是治疗社恐的上策，有的人一跟人交流，就想到了自己有社恐，然后平时就在想办法怎么治疗社恐，总之他的脑子里全是社恐，这是治疗社恐的大忌，抱着社恐去治疗社恐，痊愈是很难的，好了，那怎么治疗社恐呢？一句话：

豁达的心态，再加上一点人生的智慧。说了不等于白说了吗？这两句话一般人看不懂，但是我只能说这么多了，不是保守，每个人的人生经历不同，没有什么具体的办法，能治疗大家。只能给你一点浮光掠影的提示，让你自己去感悟了。