请教邓老师一个实践中的细节问题

xxf1962 · 发表于 15-9-27 11:46:11

首先祝邓老师中秋快乐。我在实践森田理论的时候遇到了一个困扰我的问题：理论中说，遇到症状和不良情绪的时候，不去理会它，而要将注意力投入到有意义的事情中去为所当为。那么问题来了，当我有症状的时候，我去做事情，如果我对症状不加以任何的干预，而去为所当为，手上确实在做事情，可是注意力还是在症状上，手里的事情也做不好，我认为这样一来为所当为就成了一个形式。所以我认为可不可以在遇到症状后，我努力不去想症状，然后再去做事情，当再次想到症状后，我再次将注意力集中在有意义的事情上，如此往复。我认为只有这样，为所当为才有意义，我不知这样做是否又犯了关注症状的错误，望邓老师指点迷津，谢谢！

xiwang60 · 发表于 15-9-27 12:13:28

说点自己的看法。
这个方法也可叫“活在当下”，也是在训练定力。一开始有些难，坚持一段时间会好些？看症状的严重程度吧。
另一个办法，就是打坐，可以消除意识和潜意识中的病因。

fendou · 发表于 15-9-27 17:30:54

当症状来的时候，焦虑开始上升，达到极值后，开始下降，用图来画的话像个开口向下的抛物线。
由于焦虑上升，可以任其上升，适当缓缓后，集中你的能量，告诉自己这不是真实的，这是强迫症，然后用力量让自己继续自己该做的事。
（如果你强化强迫行为，这个行为伴随着大量的能量释放。释放后，焦虑开始下降。这样我觉得不是很好，但也可以接纳。）

云动力 · 发表于 15-9-27 18:02:07

就是现在这个状态，整体接受

李远山 · 发表于 15-9-27 20:40:08

我的看法是想与不想都可以，关键是你做的事情要继续。你的办法也是没问题的，是可以这样做的。等邓老师来了详细解答吧。

邓云天 · 发表于 15-9-29 12:27:10

第一步，你直接就把注意力尽量放在该做的事情上就行了，这样就是没有主动去想症状。
第二步症状再来的时候，继续放在事情上就好

xxf1962 · 发表于 15-9-29 13:57:58

邓云天发表于 15-9-29 12:27
第一步，你直接就把注意力尽量放在该做的事情上就行了，这样就是没有主动去想症状。
第二步症状再来的时候 ...

感谢邓老师的帮助！

xxf1962 · 发表于 15-9-29 13:58:14

邓云天发表于 15-9-29 12:27
第一步，你直接就把注意力尽量放在该做的事情上就行了，这样就是没有主动去想症状。
第二步症状再来的时候 ...

感谢邓老师的帮助！

邓云天 · 发表于 15-9-30 08:55:17

加油吧

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