本帖最后由 燕七 于 15-4-10 17:37 编辑
近期自查有易激惹、爱不满、爱抗辩的苗头。按照发生场合,自我调节过程如下:
1 兴趣爱好微信群:别人(年龄比我大10多岁)对我的一个用词表达不满,说犯了忌讳,没文化。我当时火就上来了,说“不好意思我这个人不追求有文化”。群里没别人说话。这时气氛很僵我感觉。我心跳很快。策略是
1.1 暂时离开。我看了会儿视频。查了那个词的词典含义。冷却了一会儿。
1.2 尊重对方的观点,也不妥协自己。
1.3 对脾气道歉,不对观点道歉。因为如果对观点道歉了,自己会更委屈。但是一点不道歉,言辞过激在群里影响也不好。
2 项目工作qq群:领导让参会的所有人在qq群里进行发言总结,好让没参会的人看到。领导说,让新人先说。结果新人没说。我想下午我要休息。没等新人说,自己就噼里啪啦说了一堆心得。然后就午休了。等下午起来一看。后来新人说了那么一点儿,然后领导特别赞扬了几个新人。直接忽略我。
下午一看看完之后我又马上有气来了。然后才发现领导赞扬他们的用意。
2.1 默念,“小朋友才分对错,成年人只讲利益”。默念3遍。提醒自己不要小朋友,不要争对错。深呼吸。
2.2 看全局,为什么会有这样的反应。从利益而非情绪角度思索领导的作为。然后现在感觉非常自然。没有因为自己的发言没收到重视而受到冒犯。因为几个新人需要一起负责项目的一个很重要的模块,而新人有点点畏难情绪。如果我是boss,也会在公开场合特别鼓励和表扬新人们。这是非常自然的。我自己负责的是常态的、风险低的、不需要表扬自动做很好的部分。所以因为一直表现的很让人放心,就pass了。
然而,写完这么多自我分析和所谓的策略总结,内心的感觉还是“烦躁,不顺,不被理解“,”明明自己不是这个意思/应该没那么严重吧/怎么就没人站出来支持我呢/花了那么多时间为一个无谓的词争辩我到底为了什么啊好没意义啊”。
所以想和大家探讨下,大家有什么调节轻度易激惹/爱抗辩的方法?能够扭转/防御社交尴尬而又让自己内心好受的?
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