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本帖最后由 李远山 于 15-11-18 18:12 编辑
我发现诵读“古诗”对于我们抑郁强迫的朋友,非常有效,大家可以一试。为什么呢? 1 古诗短而精干,特别是五言古诗,自我暗示能力较强,特别是配合一些声音阴平顿挫讲究,可以达到醒目震寰的作用。 2 古诗反复诵读可以帮助我们抗击抑郁,极大的促进我们的行为行动,可以逐步形成一个正性的心理能量场。反复的诵读,可以改变个体行为。
需要注意的是: 1 有关平仄,格律的问题不必过于讲究,因为我们是古语“心”诗,侧重于内心的鼓励和领悟,不必过于讲究。
2 古诗要写当下的感受,和自己的现实心境结合。不宜超脱当下的环境,否则空灵无序。
3 虽不讲究顾虑,但有时应该讲究一些意境和用词以及语法的应用。
如一位抑郁的朋友,今天早上起来,又抑郁了,觉得人生昏暗,在屋子里走来走去,什么事情都不想做。
可以这样写和反复诵读:
吾本鸿鹄志
而今抑郁身
晨早方醒来
心忧万事寒
中衣难以穿
踟蹰难以行
人生就此易?
不若社中儿!
后面:今天我要做什么,大家可以自己接续。二句或者四句都可以。
中衣: 衣服
社中儿: 流氓赌徒
踟蹰:走来走去
这样反复诵读和默念, 第一句是自己的目标和理想,第二句是现实状况(抑郁)。三四句是现实环境。 第五六句是自我当下的行为(中衣难以穿,踟蹰难以行)。 第七句是一个反问和自我的刺激源, 后面大家可以想象今天所要做的事情,比如今天我要去干一件事,去某地办事,那么就按照这个模式写上去,反复的诵读,自我的心理效能会逐渐增强,形成一个强大的心理能量场,最终影响自己的行为,每一次行为都会让自我“欣慰或者自信”。而抗击抑郁的根本模式是正性行为的循环。效果很好哦!
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