写日记有助治疗抑郁症

eutgoeru · 发表于 08-3-11 17:39:28

[转贴]美国南卡罗来纳州立大学进行的一项研究表明，将内心痛苦的事在日记中写出来，是对心情抑郁者心理疗法的有效选择。　　研究人员让一组学生在4天中，每天用20分钟时间，接要求在日记中写下“我最苦恼的事”和内心的感受，不用考虑语法和用词是否妥当。四个月后，调查表显示每一位学生都比以前具有更正确的生活态度和较好的心态。

　　除了有益于心理健康，还发现这些学生的身体状况也得到改善。在进一步的研究中，发现当这些学生写日记和解决了内心矛盾时，他们身体内与病毒及细菌作战的免疫系统T细胞的效能亦更强了。

[ 本帖最后由 eutgoeru 于 08-3-26 12:44 编辑 ]

文翼 · 发表于 08-3-13 16:14:10

过去老写,确实管用,好了,就不写了.

insist · 发表于 08-3-13 16:29:37

有些效果

叶白二 · 发表于 08-3-18 21:57:37

恩，写，每天都多少写一点。

nico0550 · 发表于 08-3-19 11:05:19

如果没有人总是偷看我的日记的话
我当然高兴写
一本一本的日记都被撕掉了

网络时代热衷于写博
不过依旧冷清没人关注
怨恨过不过现在也觉得无所谓了

日前翻开好久没舍得动的素描本
郁闷的时候用黑色水笔在上面涂涂写写

eutgoeru · 发表于 08-3-19 15:52:14

我每天都给朋友写信，呵呵

wssgldy · 发表于 08-3-20 16:07:21

这是个不错的选择

给点阳光就灿烂 · 发表于 08-3-21 05:51:14

纪录积极的事情，一点点的进步，都要写，无论是瞬间的思想还是积极的行为，都会好的，自己不放弃，哪怕只有5%也要尝试，不尝试怎么知道无效果那，主要还是心里调节。

lihangrand · 发表于 08-3-21 10:30:20

说的对。写日记确实有好处！！！

CHONGSHENG.21 · 发表于 08-3-21 18:19:12

嗯，能告诉我你是怎么样康复的吗？我好烦恼的。感觉生活中没有人能理解我的痛苦。有时候真的好绝望。真的很想一死了之。能帮帮我吗？

eutgoeru · 发表于 08-3-22 00:57:20

可以去做心理治疗

深海 · 发表于 08-3-22 14:54:14

小飞：

赞同你的说法！

这也是我的经历之一。我想告诉大家，这的确是实用有效的方法。

深蓝世界 · 发表于 08-3-22 17:57:22

写日记？写了7年。还TM抑郁！

eutgoeru · 发表于 08-3-23 02:03:30

木碗 · 发表于 08-3-23 20:45:56

呵呵，这个办法对我效果很明显。
不过，我觉得日记除了记录日常生活，宣泄不满，也要多一些积极的自我表扬和鼓励才更好。

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