鸟鸟答疑：为什么一停抗抑郁药就复发？难道真的要终身服药吗？

火烈鸟 · 发表于 13-9-2 19:56:26

   最近有很多网友宝宝生完了，药物在产后也服用了一段时间了，情绪感觉也很稳定，心情也很愉快。于是决定减药了，但往往一付之于行动，好，那种不好的感觉全部上来了，焦虑、抑郁、强迫、敏感蜂拥而上，让很多姐妹很挫败，这一生难道注定要与抑郁相依相伴？

   我认为如果一停药就复发，只能证明你的内在还没有被很好的修复，那些过去的创伤、苦恼、自身的不完善还是在那里，只是被药物的暂时遮住了眼睛，当外界有任何风吹草动，星星还是以燎原之势复燃。这还是回复到我一直坚持的观点，药物非常重要，尤其是在急性发作期，可以迅速的缓解症状，让人恢复到日常生活的轨道上来，一旦状态稳定，心理冶疗马上要跟上。我个人认为，在康复的过程中，认知疗法、行为疗法这两种疗法是非常行之有效的。如果网友有幸能够碰到医德高尚的心理医生，那通过这类心理冶疗辅之以行为疗法，他日必能得以摆脱药物，获得快乐的人生。但如不幸无法遇见，那自己也可以做自己的心理医生。通常在病态的思维模式中，会夸大困难或者缩小可以利用的方法。能够认识到这一点，在长足的战略过程中，已经成功一半了。以一个案例剖析：一姐妹，工作不顺心，她妹妹的婚姻不如意，自已的孩子尚小，她某天早上这样想，妹妹婚姻不如意，可能会出事，她妈妈受不了，这样就家破人亡了，她也没活路了，她小孩也没有管了。这样字面上我们觉得这种逻辑真是荒诞，妹妹的事是妹妹自己的选择，她的选择她承受，她们的妈妈的反应也未必如她想的悲观，而她自己也变得没有活路，结果就是家破人亡了。这种自残式的想像很荒谬，完全夸大了在未来并不存在的情境，但处在其间的人非常之困挠，好像真的一样，并随之而来一系列的情绪反应，胸闷、头痛、紧张、坐立不安、失眠抑郁。让我们来识破这些莫虚有思维的假像吧。人类每天从大脑飘过的思想有成千上亿，有的有意义，有的无意义，但是我们真的可以选择。一种让你愉悦的思想与一种让你颓废的思想，你选择哪样？当一种思想出来的时候，对于消极的思想你要用冷静的旁观者的态度客观的分辩，不要着急的去批判它、消灭它，只是观察它、察觉它。然后以一种完全相反非常积极正能量的思想每天加以取代，久尔久之，一种新的思维习惯便会形成。

   单单有了思想还是不够的，如果只是坐在那边想啊想，那还是不能康复，所有的理论，完美到没有瑕疵，但是没有付诸于实践，只能等于一纸空文，永远是华而不实。有同学会说，你让我做，可我的头好晕，我真的一点力气也没有，我真的好烦，什么都不想做。其实这些烦、晕都只是结果、只是你不关注当前的实际情境的结果，你真正的因是你没有很好的融入当前的每一个时刻，就好比现在有一项工作放在你前面，但你的关注点只在你的头、你的烦、你的晕，一旦用尽心心力做这些事的时候，你的这些的所谓的症状都将不复存在。因此不要有任何借口，你实实在在的日常生活就是你最好的修练。不逃避、不放弃是最好的武器。

   另外，我一直主张不要把停药作为一个正儿八经的事，当你把它当成事，那它就真成了事了。时时想到、分分念记，这就成了森田疗法里的执着，会加重交互作用。应该是就跟吃糖似的，每天一颗，哪天漏服了，也记不起。吃着药，却好像不曾吃药，这样的话离康复也不远了。