智慧人生----在心灵的痛苦中成长

伊人昕

      一．智慧人生――我的成长与咨询感悟

心平气和地面对人生中的一切，面对发生在自己身上的一切，其实是挺不容易的一件事情。

     
我们总是要与外界发生各种各样的联系，我们需要有良好的生存能力，我们需要有足够的安全感，我们渴望得到外界的承认。各种基本需求，几乎都需要依靠从社会中来真正地满足。

     
而自己在社会上处于比较低的位置时，要达到这些是多么的困难啊！

     
人们往往带着有色眼镜，以一种刻板的印象去进行着选择。

     
有某些深受心理问题困扰的个体，因为个性的原因，成长经历的原因，

你有能力帮助他们，却是因为你没有名气，而不信任你。

     
甚至还羞辱你，攻击你！

     还有心理问题的解决，不光是咨询师一个人的事情，需要双方共同的努力与配合。

有时是求助的朋友，把症状作为了逃避现实的手段，不用心来治疗。

却认为是心理咨询无法帮助他（她），没有效果而抱怨咨询师。

       作为咨询师，在日常的工作中，是不断地经受着这些考验的！

       一些已经修复得比较好的心灵创伤，不再那么容易被激活。

       而一些依然没有完全修复，甚至要自己强大到一定程度时，才能彻底修复的心灵创伤，就经常被撕开了一个个的伤口。

       伤痛也就一而再，再而三地重演！

   
虽然有充分的认识，还是会不自觉地陷入！

平心而论，对心理咨询的复杂和难度，所需要投入的心血与精力，随着从事这个行业的时间越长，体验越深。

这是最难以从事好的工作！

没有两个一模一样的个体，因此都是被贴上抑郁症，强迫症等标签，深入了解，却是那么的不同。

即使看起来表面症状很简单的余光恐怖症，在与不同个体的交流中，也是发现有许许多多的差异。

同样是社交恐怖症，有的伴随人格障碍，有的只是个性的一些小缺陷。

治疗需要付出的时间精力，其实是截然不同的。

无时不在的挑战，无处不在的压力！

      感谢命运给予我的这个机会，也正因为如此：

      我深深地体验到

      接受发生的一切，放弃各种评判，是多么有助于自己保持平和的心态！

      而以积极的思维来进一步化解内心的痛苦，又是多么的重要！

      因而，内在忧伤的我，才有能力不断地承受各种各样的打击与挫折！

      有能力在缺乏外界支持的情形下

      依然继续能够积极地行动！

      在咨询的时候持续地承担个体的种种痛苦！

      有能量和勇气去感知他们的心灵！

      发现当中存在着的问题

      也能够不断地化解工作时留在生命里面的忧伤，焦虑，失落！

并且亦有能力去迎接新的挑战，不是仅仅依照书本。

不是按照一贯的传统思维，认为心理问题的解决，一定要面谈的方式。

时代已经在变化，我们的想法与做法，亦要改变

接纳与积极思维，让我有勇气去积极地研究各种解决问题的合适方法。

      人生中的痛苦，是成长的阶梯！

      不管是信任我，还是不信任我的朋友，其实都在以各自的方式帮助我成长，帮助我提高！

    经历过太多太多，我越来越体会到上面的这句话！

      真诚地感谢你们的支持！

      是你们，让我越来越体验到人生的智慧，其实可以归结为简单的几个字：接纳，积极思维，积极行动！

      是你们，让我越来越体验到，当中所蕴藏着的精细人生智慧！

      是你们，让我的内心越来越充满力量，即使是得不到理解与支持，依然去做自己应该做的事情－－

      研究如何更快更好地帮助每个信任我的朋友！

      同时，我也意识到，自己只是普通的一个人。因此我接受自己的平凡与普通，只去把自己能够做到的事情做好！

      我想，这样就已经足够了！

      我处于不断的成长与完善之中，我还对自己过多地渴求什么呢？

      我的心愿：

    祝福大家能够拥有美好的人生！

       祝福大家早日拥有美好的人生！

     

      （仅以此篇作为“智慧人生”系列的第一篇内容，在咨询的过程中，我收获了很多很多的东西，得到了很多的成长。因此，也希望与朋友们分享些自己的体验与感悟。尽自己的一点微薄之力，让我们的人生都更加美好！）

伊人昕

不少的朋友，由于症状的影响，或者人生道路发生了变故，不知道自己的人生之路在何方，因此有很多的担心和顾虑，恐惧。
    对于这种心态，谈点自己的体会和感受
    记得我读大学的时候，也是为了今后的工作发愁，也无心学习。而最终的结果，是我工作以后，难以胜任，心里一直就不踏实，也就不敢出去找任何的工作，当然，任何的机会都与我无缘。我的人生，则是步入了黑暗，一片迷茫，没有出路……人生的光阴亦因此而白白浪费了十几年。十几年，人生能够有几个十几年，而且又是精力最充沛，最美好的十几年……
    为了不选择离开这个世界，为了证明自己，为了曾经的梦想，为了……几年以前，我选择了去学习心理咨询，选择进入这个行业开始新的人生。而对此有了一些了解之后，才发现事情远远不是我想象和认为的那样，我选择的是一条需要不断付出，从没有路的地方，依靠自己的努力和力量去走出一条路来的行业。真的是太艰辛太艰辛了……
    不管是多么的艰难，不管外界有多少负面的信息，不管有多少拿证书的咨询师，不管有多少的咨询公司都放弃了这个行业，而我却依然在继续，依然在努力，并且是从事最难的个体神经症咨询工作。
    如果是大学时候的我，那个时候的心态，我知道自己是绝对做不到的，也做不好的。内在退缩和逃避的个性，早已经把我打倒了……
    而现在，支持我的，是我不再关注所谓的结果，不活在不可知的未来。
    我唯一要做的，就是－－－
    把我现在能够做到的事情，做好！
    因此我专心地投入这个行业和工作之中，放弃内心那些目前无法满足的需求，只一心一意地做好我现在能够做的事情。
    虽然前面的路依然难行，但是我始终在前进，而我的人生，也逐渐地远离了过去的悲哀，种种的机会也将越来越多地出现。
    对比过去的我，看待问题和事情的时候，只是以一直静止的眼光看一切，而事物是不断发展变化的。当我们自己改变和提升，成长了以后，我们面对的环境，面对的人，面对的世界，属于我们的机会，我们能够去把握的机会，是完全不同的。
    有智慧的人，是积极地活在当下，积极做好当下的事情。而不是把时间精力都浪费在一个遥远的，不知道是否会存在的未来……
     如果我大学的时候，是这种心态，好好地学习，认真地为自己的人生负责，那么现在的我，将是另外的一番景象……
     流逝的时光是永远不可再回来！
     因此，我不会活在后悔和痛苦之中，这其实不过是再继续给自己制造痛苦和后悔而已……
     我只知道，只要我现在积极地行动，我所需要和渴望的，自然会来临！不必考虑什么时候来临，重在过程，而不在结果。只要每个过程都做好了，那么结果是不需要考虑的……
     无意义，无效的思考，不会带给一个人什么，只会自我束缚，或者是一种退缩……
     当下，积极地行动，才能给予你所渴望的一切……
     而积极的思维，将帮助我更好地行动，轻装上阵……
  朋友们，你的痛苦：
你在执着于什么呢？
你留恋于过去，是为了逃避什么吗？
躲在症状的后面，就有理由为自己目前的“不出色的表现”而心安理得了？
如果没有症状的干扰，如果没有了这些顾虑，我肯定会……
     我也曾经为自己找各种借口，想过各种理由。只是人生很多的东西，我们是无法回避的。逃啊逃，逃啊逃，最后是逃无可逃，心灵最后给我的出路，是生或者死。那曾想，我的人生，最后的选择竟然是这样……
  幸运的是，我终于开始了自己新的人生。以接纳，积极思维和积极行动的原则，开始了新的人生。

伊人昕

时代呼唤智慧人生

       我们存在于这个世界上，每时每刻都与周围的环境发生着各种各样的联系， 尤其是外界的各种信息，不管我们是否愿意，是否有兴趣，总在以各种途径冲击着我们的大脑，并带来相应的情感反应。
听说过去不如的朋友，同学赚了很多钱，买了房子，车子，而自己却住着一个狭小的房子，每天为生计奔波，发愁――自卑，失落产生了。
股市在疯狂上涨，自己却是空仓，身边的同事炒股纷纷发财了――心里真失落啊。想参与，又担心接了最后一棒，过去的阴影还在心头。
买股被套牢了，一下子亏了成千上万块，这可是几个月的薪水啊。早知如此，真应该提前抛了的，都怪我太贪心了――后悔，自责痛苦中
同事提拔当了经理，收入也大幅增加，而要论水平，他还不如自己呢？――太不公平了。
在公交车站等车，刚刚下过雨，地上有积水，一辆奔驰从身边疾驰而过，溅起的污水弄了自己一身。――真可恶，有钱就了不起啦？唉，我什么时候才能像他那样有钱啊？
逛商城，却发现太多的好东西价格很高，完全超出了自己的经济承受能力。而旁边有人，却是一次就购买了几件物品。
她嫁了个好老公，有人宠着，生活也不用自己发愁了，富足得很。自己条件不比她差，却得自己继续苦苦奋斗。――心理怎么能平衡呢？好累啊
有的同事专搞歪门邪道，却深得领导的赞赏，步步高升，自己老老实实埋头苦干，职位还是一般般。――不公平，嫉妒与失落。
他的水平不如自己，可因为有关系，一下子就出名了，业务量大增，而自己还是默默无名，只能辛辛苦苦地工作。――不公平，嫉妒，失落感
朋友小张专门喜欢夸耀自己，还不是因为他家有钱，有什么了不起的？――嫉妒与失落，攻击他人
生存竞争的压力太大了，博士生想进入名牌大学，都难以如愿，我该怎么办？――恐惧
报上说又发生了一起车祸，死伤者众――这个世界太没有安全感了，害怕。
邻居孩子参加竞赛，得了一等奖。而自己的孩子，连参与的资格都没有――没有面子，抱怨孩子怎么这么不争气。
……
报纸，电视，网络，手机，书籍等等，让信息传递的速度加快了，内容也是越来越丰富多彩。相似的信息，较短时间内，就可能一而再，再而三地刺激我们的大脑。比如目前，上班，同事在谈论股票，看电视，也可能有专门的股票新闻和评论，上网，也许不知道什么时候蹦出股票的信息，报纸上，也少不了谈股论市。
我们需要怎么想，以什么心态去应对，才能让自己保持心平气和的心境？减轻内心的各种失落感，化解内心的各种矛盾冲突，不再受到面子等观念的束缚，能够自由地展现自己的个性，发挥自己的能力，又可以与周围的环境协调一致。未知的东西太多，心里的恐惧感怎么办？需要重新适应的东西太多，如何可以不用继续逃避而是勇敢地面对，生活带给我们的压力越来越大，怎样将有形的压力化解为无形，心里依然能够轻装上阵。
社会生活的另一方面，是给每个人都提供了更多展现自己潜能，创造美好生活的机会。你经过努力，也一样可以开创自己的一番事业，一样拥有自己漂亮的房子，心仪的车子，购买各种自己喜欢的物品，享受悠闲又富裕的生活等。如何适应社会，如何拥有幸福成功的人生，如何在追求成功，追求财富的道路上，不需要牺牲健康的身体和健全的心灵？我们需要的不仅仅是聪明，更需要智慧。
有很多的朋友都在进行着这些方面的探索与尝试，这里，也分享一些自己的感受与观点，一些来源于自身成长的体验，来源于心理咨询的实践，来源于对人性，人生认识过程中的感悟。以最简练的语言来概括的话，“接纳，积极思维，积极行动”这几个字，是智慧人生的基本原则。如果更精炼的话，我们还可以用一个字来描述“爱”，只是爱字太抽象，所以还是复杂点好。
其实在本站的一些文章里面，或者是给一些会员回复帖子，我经常在强调“接纳积极思维积极行动”这一原则对我们人生的重要性。而本站的不少文章，很多内容亦是涉及到这个主题。
什么是接纳？我所说的接纳意味着什么？为什么我们无法做到接纳？
积极思维是怎么一回事？为何强调积极思维？
积极行动具体有什么表现？
上述思想与人生的烦恼，害怕恐惧，焦虑，愤怒，忧伤等痛苦有何关系？
抑郁症，各种神经症，与这种人生智慧的相关性？
人生中的其他方面，人际交往，爱情婚姻，子女教育，健康的身心，快乐的感受，事业的成功，这种人生智慧在其中如何发挥作用？
让我们一起通过一些咨询的案例，日常生活的例子，我的一些经历，与大家分享我的一些心得与感悟，在开创美好人生的道路上，我们越走越好。

（让自己的人生越来越充满智慧，是一个持续不断的过程。因此，我知道自己也只是一个处于探索与学习的历程。所以这个系列的文章，也是非常粗浅的一些认识，它们需要不断地完善和补充，发展！）

伊人昕

三．智慧人生――接纳篇（１）
                        
一．        什么是接纳
说清楚接纳实属不易，因为它涉及到人生的方方面面。在这里，姑且简单地描述一下：在认知的层面上，就是承认而不排斥，否定，允许事物以本来的面貌存在。在情感层面，体验到接受带来的心平气和，或者是因为得到自己所渴望的，而心存感激，各种消极负面的情绪，比如生气，愤怒，烦恼，反感，厌恶等，感受到的强度很少甚至没有。而行为的层面，是不试图去进行什么强行的改变。

二．什么是不能接纳的表现
      1．你是否对自己的长相感到自卑，不喜欢自己的某些方面？
      这种心态，便是对自己的一种不接纳。当然，也同时会有着负面的想法： “我的鼻子长的太难看了”“我的身材很不好”“我的脸太宽了”“我怎么是这个样子啊”。对于我们的长相，是一种客观的存在，不管我们喜欢也好，不喜欢也好，我们基本上都是这个样子（注意，我用的是“基本”这个词，是因为如果我们改变心态和心情，我们的长相是会发生变化的。表情，神色，气质，气色等的变化，精神面貌有时候对长相会起相当大的作用）。
案例：我实在是太痛苦了，我以前的学习成绩很好，也有不少的同学朋友，可自从初中一次一位同学说我的额头长得很怪异，脸部太长以后，我就一直生活在痛苦之中。我每天都花很多的时间去关照我的脸部，并且想办法去掩饰我的额头。以至于我得了神经衰弱，人际关系越来越敏感，而且也无法继续学习，只能退学，我恨死那个同学了。现在我外出，为了不让别人看出我的额头太奇怪，我只能留长发，一些小摊贩卖东西的，把我当成了女孩子看。我是学业荒废了，朋友也没有了，去找工作吧，由于学历不高，收入也很低……我该怎么样？我的命运为什么会如此？社会对我为何这样不公平？
点评：上面的内容是挺久以前的一位朋友倾诉的，其实他的问题，根源就在于他无法接受自己的长相。他的内心深处，是一个自卑感强烈的人。小的时候，自我意识比较差，个体通常更多地把注意力投向外界，所以他的长相没有引起什么特别的问题。而随着年龄的增大，对自己关注度上升，外人的一句话，一个眼神，都可能成为了诱发内心自卑的导火线。
内在对自己的不接纳，才使得长相成为导致问题的原因。而他却一味去解决外在的长相问题，心思都用在了这上面。这种情形的出现，是提醒他需要关注自己的内心，需要让自己的心灵成长。当他能够逐渐培养出接纳的心态看待自己的长相，并且运用在人生中的许多方面时，命运女神必将向他微笑……

2．一厢情愿的想法
　　　你准备买房子，却发现房子的价格很高了，便不去分析一下客观现实，而是一心希望价格能够降下来。
　　　看见周围的同事朋友买股票赚了钱，而你因为种种原因没有参与，心里一直希望股市下跌。
　　　或者你买了股票以后，不管大盘目前的情形已经发生了变化，只是因为你套牢了，就指望大盘会止跌回升，继续上涨，让你的损失能够弥补。
　　　刚刚谈恋爱的时候，男朋友对你很好，非常的关心你，呵护你。可是后来他的表现发生了变化，你便有了诸多的怨言“他应该一直对我好！”
　　　各种“应该”“必须”，很多都是一厢情愿的想法。自然，也是对客观存在事实的不接纳。
　　　由于一味要求外界来满足自己的需求，按照自己的意愿行事。导致个体没有能力面对真实，或忽视了真实，那么，也就无法选择更加合适的心态，更好的行动去面对或解决问题。最后痛苦的，还是自己。
  案例：老师，我现在每天晚上都睡不好觉。我们刚刚谈恋爱时，男朋友每天都陪我，我有什么不开心的时候，他也总会说笑话，想尽办法逗我高兴起来。有时候我们发生矛盾吵架了，都是他主动妥协，来找我和好。我感觉那个时候，自己是最幸福的。可最近，他的态度却发生变化了，他的心思都用在赚取买房上，因为我们谈恋爱已经有些时了，有了结婚成家的打算，因此需要买房子。现在我心里有什么想法，有什么不开心的事情，希望向他倾诉下，对我却爱理不理的，甚至嫌我麻烦。要他花点时间陪我，也总是说没有时间。
      我无法相信，这就是一直口口声声说爱我的那个人，想要与我结婚的那个人。他为什么会这样对待我，他以前说的都是骗人的吗？他为何不一直对我与过去那样好？我不知道应该怎么办？这段感情，我该何去何从？
     点评：她的问题，主要在于她的一厢情愿的想法“男朋友就应该一直对我很好，满足我的各种需求。否则，就表明他不爱我了……”。在这种心态的支配下，她没有能力去看待客观情况：男友也是普通人，时间和精力是有限的。他把它们都投入到多赚钱上，在其它的方面自然会有所疏忽，甚至是顾不过来。另外，他也许只是在谈恋爱的初期，比较愿意去呵护对方，内心最看重的，还是自己的事业。他的行为发生改变，原因可能多种多样。而她却是活在过去，活在他过去的表现里面，以为应该就是这样的，一直就是这样的。所以，也就没有去看到各种可能，去从他的角度理解与接受他的变化。她出现目前的问题也就在情理之中了。

伊人昕

３．后悔，是活在过去，对过去发生的事情不接纳的表现： “我一生之中最大的失误就是不该跟她结婚。”“我真后悔，不该跟他发脾气。”“我真后悔当初选择这种职业。”。过去已经发生，是无法改变的。我们能够做到的，是“从中我可以学到些什么？”“我可以怎么做，改变目前的情境？”“我可以如何想，让自己感觉更好一些？”在接纳与面对真实的心态下，我们会更快地成长。
   案例：我现在苦恼极了，我感觉自己得了严重的抑郁症,已无法面对任何人,不敢说话。只要在人前一说话，就口发干，心发慌，手心、脚心不停出汗 ,心里总感到对于下一秒钟无比恐慌，还有失眠 ,不想活了。而且我思维、记忆力变得越来越差了。脑袋总是发热、发痛，感觉头皮发紧……应该是从三年前换工作开始的，现在进的是外企，总害怕失去工作，以前在国企，从没考虑过失业问题。进入外企以后，刚刚开始收入还不错，比原来的单位高多了。可不久过去的同事纷纷提干，他们的收入并不比我的少，而且上班又是那么的轻松舒服。房子也是单位分的，什么心都不用操。哎，我当时真不应该出来的，要不，我也不会象现在这样……
点评：在我们后来的交流中，可以明显地感受到他一直就活在了过去，活在了后悔与自责之中。他所后悔的事情实在是太多了，远非换工作一事，后悔好像已经成为了他个性的一个组成部分。而且个性中爱面子，喜欢与他人比较，也不愿意接受现实的特点，让他越发难以接受自己当时的选择。在如此的状态下，自然无法有好心情去做好工作，无法在工作上有出色的表现。内在的种种自我束缚的想法，使得他缺乏了积极的行动，因此所渴望与追求的东西当然不会到来的。希望通过换工作，以自己良好的表现来得到更多的经济利益，得到更多人的赞赏的需求也就落空了。而现实中的各种不顺，一方面是加重心里负担，使得他产生越来越多的消极或者灾难化思维，另一方面是增强后悔情绪，不断地自责，内外交困的情形下，导致了他的抑郁，焦虑以及社恐的出现。
若我们仅仅看见表面的现象，归因于换了工作，那么问题是无法真正解决的。太多的不愿意接受，太多的消极负面思维，才是他的人生如此令他不满意的原因。


４．责备或者抱怨：抱怨，是心灵的一种自我保护方式，以错误的归因，来解决现实中自己无法应对的问题，或者是内心一系列的矛盾冲突。在抱怨心态的影响下，个体将无法面对真实的情形，把属于自己的责任假手他人，交给社会，不去为自己的人生负责，不去采取什么有意义的行动。是一直很要命的自我伤害方式，表面上却又是在保护自己。
       在日常生活中，抱怨或者责备的例子是数不胜数的：“都怪你们，没有能力给我找个好工作，家里又没钱，害得我现在连个女朋友都找不到”。不少的父母，面对孩子不怎么令他们满意的学习成绩，态度往往不是接纳，而是“为什么你会出错？为什么你这么不认真，怎么简单的题目都做错了？”责备的口气绝对不是接纳，只会增加对方的反感！“老师是怎么教学生的，把他教育成了这个样子？”“谁叫现在找工作的人这么多，社会生存压力也太大了，怎么能怪我呢？”

伊人昕

５．对自己的想法，情绪，感受不承认。“我怎么能够这么自私呢？”“我不能对他人有看法？”“我不能对他人感到愤怒”“我不能够用余光去看人，一定要改变”“我怎么能够想与性有关的东西”
     案例：她是一位漂亮的女大学生，并且是学校的风云人物，成绩好，社会活动也积极参与，大家都一致认为她会有美好的前途，会过得开心快乐，而且充满自信。初次与她接触，表面上给人的感觉，她确实是相当的不错，乐观很有朝气，洋溢着青春活力。可是她却是一位深受强迫思维折磨的朋友，并且由于持续的时间已经有7-8年，症状还出现了泛化。除了最先出现的与性相关的强迫意象外，在阅读的时候，面对黑色的密密麻麻的文字，或者是看见小老鼠，脑海里面也有某些强迫意象难以控制地冒出来。在第一次出现性的强迫意象的时刻，她说自己从此就与快乐无缘，心里是一片阴影和黑暗。症状的负面影响还远远不止于此。心态的改变，使得情绪经常不好，抑郁，烦躁不安等越来越频繁，而且对周围的同学的行为，对周围事物的要求也越来越高，有很多看不顺眼的地方。烦恼，愤怒等情绪的体验也就增加了。曾经到有名的心理医院进行过治疗，可是没有一点效果。
     点评：在与她深入咨询交流的过程中，感受到她的问题根源，便在于对某些东西的不能接纳，而且在一些方面进行着消极的思维暗示，而积极行动方面，总体来说，她做得是相当不错的。由于成长在性方面接受的一些自我束缚的思想及教育，导致了她对于某些性方面的意象不能接受。刻意地想把它们从自己的大脑里面排除出去，当然，就强迫思维的特点而言，这除了强化症状以外，是压根不能解决问题的。就是因为对自己的想法，感受等的不承认和接受，自己给自己设置了一个圈套，并且一直无法挣脱，才让她多年以来与快乐无缘，还要忍受症状的干扰，以及由此而来的后果，只能进一个普通的大学，自己在学习上的实力无法发挥……
      我们的咨询过程，主要是运用接纳和积极思维的原则去引导她，没有什么复杂的东西，经过10个小时的讨论交流，她的心态便已经发生了很大的变化，而症状对她的各种困扰，也就逐渐地减轻甚至消除了。远离了多年的开心快乐，也回到了她的内心。

伊人昕

６．各种完美主义，吹毛求疵的心态，每个人都有自己的优势与不足，这是常识。成长经历使得一些人对自己就是不能接受，总是苛求自己没有一点缺点，不犯一点错误。不断地自我批评，指责，否定自己，心灵上也就始终处于痛苦呻吟的境地。另外一种表现是对他人，对社会强求，有时候抱怨，也是这些心态的体现。
　　　对人格形成的认识与了解，我深深知道，这种心态绝对不是天生的，而且具有这种心态的个体，他们在自己的成长历程中，心灵上承受的创伤是非常多的。因为他们生命中有太多不被接受的记忆，体验，才使得他们养成了这种个性，或向内攻击自己，或向外攻击他人，或者两者同时存在于一个人身上。受伤越深的个体，要放弃这种自我伤害，或者影响他人的模式，又将是越困难。

７．急于求成的心态　事物的发展变化有一个过程，有自己一定的规律或者顺序。只强求结果，却不想要过程，也是一种不接纳。一些神经症的朋友虽然到处治疗，可症状却始终好不了，有时候便是这种急躁的心态在干扰他们。希望有什么灵丹妙药，自己的问题一夜之间就好了。
      案例：他因为阅读强迫，只要眼睛的余光不小心扫描到周围的物体，目光就很容易被吸引过去。越是希望把目光转移回来，越是难以做到，而且往往导致头部的某些区域很难受，严重地干扰了学习与工作的效率。在进一步的交流中，知道为了解决这个问题，他到处求助，每个方法都尝试几天，觉得不是自己所渴望的效果，便又放弃了。心情是越来越焦虑，时光在一天天流逝，有着远大人生梦想的他，却只能眼睁睁看出别人超越自己。所以也就越发要寻求一种灵丹妙药，让自己的症状一下子就消除……
     点评：他的阅读强迫，经过这么多年，已经形成了强烈的条件反射。从行为学的角度而言，一种已经养成习惯的行为，要矫正它，是需要时间来消退的。需要过程，需要耐心，需要时间，还需要付出一定的努力。与其说是强求症状马上消失，不如说是以此作为一种借口“就是因为症状的影响，我的人生才如此的啊！否则，我将……”心里对于自己的未来，已经带有了消极的看法。所以不如归因于症状，归因于没有找到最佳的治疗方法……
     
8．对躯体上不舒服的感觉不接受  疑病症是如此，惊恐障碍的个体更是这样。“都是这个病，害得我现在什么也做不了。要是不那么难受就好了”“如果不是因为脖子不舒服，我的学习成绩会好得多。都怪讨厌的脖子”“都是强迫症让我太焦虑了，搞得头如此的难受，否则，我是能够好好用功的”

伊人昕

因为把现实中的问题，比如人生的“失败”挫折，事业上的不顺，人际关系不和，夫妻感情不好，学习上的压力等，以身体的不适来体现。所以他们会逃避敏感，精力过多的放在躯体的变化上，甚至把想象中的“有病”当成了现实。

      不能接纳的表现，实在是太多了，举不胜举。自从注意到这个问题后，在不断的自我察觉过程中，蓦然发现，自己竟然在某些方面，还是没有接纳，或者没有真正的接纳。因此才在遇到一些事情时，外界的一些刺激出现时，内心依然有各种痛苦，心里依然难受，有时候会感受到嫉妒情绪等等。一切的一切，只是心灵的接纳程度不够宽广，不够深远而已。在感受到痛苦的时候反思自己有什么不能接纳的，并且在学会接纳的过程中成长与完善。我们将有能力走出过去的束缚，让心灵越来越自由，人生也体验到更多的幸福。

扎西得乐

伊人析辛苦了!

生活就是有痛苦!有快乐!

失去平行就要出毛病!

我们的每一分成长比起健康的人.都来之不易.

宛小童的十二月

心平气和地面对人生中的一切，面对发生在自己身上的一切，其实是挺不容易的一件事情。


  是的。

  我们经常会碰到发生在自己身上不公平的事。

伊人昕

三．智慧人生――接纳篇（３）

三．可以从什么角度来看待接纳？
在深入认识与领悟“接纳”的过程中，感触最深的是，接纳是无时不在，无处不在的，可以从很多的方面，角度来理解，所以几篇文章，是难以穷尽它的内涵的。从存在与关系的角度来看，作为一个独立的个体，我们生活在这个世界上，客观上必然存在着几种关系：与自己的关系，与他人的关系，与世界（环境）的关系。如果放在更大的范围来看待，还有与时间的关系。因此，不能接纳的表现也可以从这些方面来划分：
1．        当个体不能自我接纳时，会向内攻击自己，自我否定，自我贬低，喜欢自责，爱批评自己，自卑感比较明显，与人交往时，则会在意他人的看法与评价。在这种人生状态下生活，体验到的消极情绪自然会比较多，那么又怎么能够享受人生的快乐幸福呢？而且，把时间精力都用在了这些没有什么意义的方面，不仅导致状态不好，脑子不好用，严重时则对积极行动造成了困扰。这又进一步加重对自己的攻击陷入，一种恶性循环了……
2．         对他人无法接纳时，个体是向外攻击。情形有多种多样：当别人在某个方面强过自己时，内心充满嫉妒。周围人的表现自己不满意时，指责对方。强求别人的行为表现符合自己的要求，标准。心里的需求没有得到满足时，便抱怨对方等等。个体越是难以做到对他人的接纳，那么在人际交往方面，体验到的愤怒情绪会越多，人际关系因此而受到的影响通常也越大。即使为了保持表面上的和谐而自我压抑，可心里依然会挺痛苦，不舒服。
3．        对世界（环境）的不接纳，既是一种向外攻击，也是无法适应环境的表现。不同的成长经历，个体将形成不同的世界观。可世界是不断变化发展的，而且从小接受的世界观，也并非就是与环境相容的。当内在的观念与外在的情形不同，却又继续抱着过去的观念不放时，自然就容易产生对外界的攻击。当然，很多时候，个体自己也许缺乏意识，而是不自觉的做法了，只是体验到某些紧张焦虑的情绪而已。
4．        从时间的角度看，不能接纳的个体，通常不是活在过去，就是活在将来，唯独没有活在当下。后悔是活在过去的典型表现，而沉迷幻想是活在将来的明显例子。没有活在当下，个体又怎么能够去积极地行动来改变自己目前的处境呢？
5．        我们每个人都只是普通人，成长历程中，真正能够在各个方面都完全被接纳的，可以说是少之又少。因而，在上述方面，我们其实都或多或少存在着问题。关于接纳，有一个高度，广度与深度的问题，所以才使得问题变得很复杂。只要没有超越某个限度，没有给你带来束缚，困扰，烦恼，没有出现什么症状，导致什么身心疾病，那么不必太在意。当然，若你希望自己的心态更加的平和，潜能更好的发挥，心灵更加的自由，全面地提升自己的人生质量，那么越是知道怎么去做到接纳，对自己会越有帮助。

伊人昕

四．个体为何难以做到接纳？

1．一切的根源，在于我们在成长中，有太多不被接纳的经历与记忆：考试成绩不是很好，父母可能会批评你。你表达自己的愤怒时，父母更加生气而打骂你。你不想把自己的房间收拾得很整齐，妈妈在旁边一直唠唠叨叨，甚至批评你。你看电视，想放松一下，爸爸马上要求你去看书做练习。你还只是一个几岁的孩子，吃饭时碗没拿稳，掉地上摔碎了，却挨了一顿骂。
2．我们在成长中，就从周围的环境，尤其是父母那里自觉不自觉地接受了很多的观念。可是这些观念并非对于所有人都是适用的，在任何场合下都是必须的。以简单的观念“不要随地吐痰”为例子，城市中生活的孩子，尤其父母又是比较讲究清洁卫生的，那么会把这种信念灌输给孩子的。而对于农村生活的个体，他们的文化氛围中并不要求这些，所以某些个体可能压根没有这种观念。城市长大，又一直在这种信念下长大的个体，那么也许无法理解一些人为什么会随地吐痰？并且对此而很愤慨。他人的表现与个体内在的观念发生冲突时，是非常容易导致我们无法接纳某些事情，事物的。“请客送礼是拍马屁，是不好的行为”，有这种信念的个体，参与社会生活以后，在遇到类似的情形，就可能特别反感别人的相关行为，而且，他遇到的问题即使是需要通过送送礼而轻松地解决，也可能会去排斥，抗拒。既接纳不了他人的做法，也无法容忍自己有这些行为……
3．而当个体出现症状，出现心理问题的时候，会有很多的负面能量积聚在一起，集中在这个点上，它们也可以用情结，心结来描述，也就是有很多的情结，心结固着在一起了。
这是我写的一篇余光恐怖的文章，请朋友们看看，这么一个症状，个体可能会存在的不能接纳的内容，将有多少？
你的内心在害怕什么－－目光一直停留在他人的身上（你不能容忍这一点）？被你所注视的人发现而感觉尴尬？发现之后的后果，他人也许会对你有不好的印象和评价，误会你的人品和为人？目光难以控制的往他人身上的敏感部位扫视和停留？自己面部表情不自然？希望管住自己的眼睛，却担心不听使唤？自己一生都处在这种情形之中？同事和朋友知道了自己的这个问题？克制不住用余光看人的强烈冲动？自己的目光太怪异，他人会看出来？
你对自己的这种行为进行过评判吗？也就是内心是怎么看待的？
     不知道有余光恐怖的朋友，看了上述的问题，会从中发现一些什么？其实所有的问题，最终都规结为一个：不能完全的接纳自己。不能接纳自己的行为，对自己的行为进行了好坏对错的评判（认知的层面），因此才导致了情绪上比较强烈的反应。而且，对紧张的积累亦无法接纳，希望自己能够放松下来（情绪的层面），反而使大脑的注意力越发的固着在情绪上，陷入了一种恶性循环。
如果深入的进行自我分析，大多数人可能会承认自己有自卑的心理，胆小，不能接纳自己，甚至还会贬低自己，喜欢自责和批评自己，有追求完美主义的趋向，和他人交往时可能有取悦别人的心态，害怕自己不能得到他人认同的心理，也许在性心理方面存在着认知上的偏差等。
不同的个体，由于个性的原因，由于症状持续时间长短的原因，那么积聚的能量究竟有多少，将有很大的不同。
打个比喻，就如一条河，原来是正常和顺畅地流动的。河面出现了东西，比如大的树杈，那么它可能会覆着更多的物体，影响河水正常流动。随着在这个地方堆积的东西越来越多，整条河也许就被堵死了，从而泛滥成灾。心理问题的形成，发展，严重与此相似。所以，要疏通河流，做的工作不少，而解决心理问题，也是如此。不是简单地说“你去顺其自然，去接纳”“保持一个平常心嘛”就搞定了。甚至麻烦的是，我们通常不知道自己的心灵河流在那些方面被堵住了，需要怎么去疏导，就如我写的其它内容的文章所描述的，我们通常看见的，只是事情的表面，一味地在表面上努力，问题要得到很好的解决，自然会很困难。
4．对于很多表面现象的不理解，活在了自己的主观世界里面，并且以自己的这些主观看法来认识客观事物，客观世界，当然，也包括自己的行为表现，他人的行为表现等。（具体详细的案例，这里就不举例了，后面的内容会提及与进一步地讨论）

伊人昕

四．智慧人生――抑郁症篇

     抑郁症的朋友，表面上的症状可能类似，但是导致症状出现的因素，通常却是有各自的特点。而如果我们深入地分析，去透过这些表面的现象仔细地看看，我们又会发现，接纳，积极思维，积极行动的原则在解决问题的过程中，是普遍适用和普遍存在的：
1．关于接纳
抑郁症发作的时候，如果从简单通俗易懂的角度来看的话，可以这样去理解：大脑彻底地不工作了，知情行等心理活动都停止。所以严重的，会没有了各种情感体验，也无法思考，想事情很迟钝，脑子被什么东西堵住了似的，行为上懒懒散散，感觉很疲惫。所以，抑郁症对个体的困扰，也是最大的。个体各方面的状态，在行为层面的表现，通常会相当的不如意。
     这时，是生命在给予我们提升人生智慧的机会，对此，若我们能够领悟到接纳，也就是不管自己的状态，表现是怎么样的，都去接受，放弃评判，那么我们内心的负担与压力，将减轻很多。而在咨询的过程中，感觉到太多的抑郁症朋友，尤其是因为工作学习压力诱发抑郁症的，上进心比较强的，会特别的在意自己此时的表现及状态，特别不喜欢自己这个时候的样子。这反而增加了他们的心理压力，内心的害怕，恐惧，顾虑更多，而他们，为了走出抑郁，付出的时间与代价往往也就更大。
（当你感觉到痛苦时，请自我察觉一下，我是否没有去接受自己的一切？我的一些什么心态导致了这些痛苦？我可以如何去改变？只是这往往涉及到内在的个性特点，故能够很好地反思与自我改变，有的朋友容易做到，有的会困难些）
2．关于积极思维
另外，抑郁症的时候，消极负面的想法会特别的多，内在是悲观的。所以个体往往认为自己的问题是非常严重的，是难以好转的，容易放弃希望。或者是在状态反复时，就失去信心。同时，从我自己的体验（我内在也是抑郁型的人）以及咨询的实践来看，我们更加习惯和喜欢的是退缩，是逃避。现实中的一些不顺，一些挫折，就一下子激活了成长中的伤痛，让我们重温过去的痛苦（情感层面），消极的想法马上冒出来（认知层面），也在行为的层面拖我们的后腿，从而失去行动的力量，内心找不到能量的源泉。所以，接纳与积极思维，在这个时候，将极大地帮助我们应对种种心灵无法承受的重担。比如，给自己信心，“我知道自己是能够好转起来的，依然可以拥有美好的人生……”，与整天悲观地想着“我再也好不起来了，我一辈子都会如此啦，一切的人生抱负都将与我无缘了……”两者的心境是截然不同的。
（所以，痛苦的时候，你注意一下自己心里想的内容，是否特别的消极悲观？是否由着自己的性子，放任这些想法充塞你的大脑？我们成长中，如果对于忧伤的心境特别的熟悉，那么抑郁症的时候，我们通常会更加喜欢让自己沉迷于这些感受里面，当然，心中的痛苦，也就成倍地增长了。虽然一时满足了我们的需求，可事后我们会越发的难过。心里的痛，身体上相伴随的不舒服，疲惫感等，也可能持续一段时间。当你感觉与这些消极想法斗争很困难时，你可以分析下，你是否在错误地顺其自然了？这种情形，是在误用接纳）
3．关于积极行动
     要从抑郁症中走出，是需要付出努力的。虽然不同的个体，行动内容不同，但是，很少有朋友什么事情都不做，就好转了（除非选择彻底放弃一切，把导致抑郁症的各种内在的压力，都因此而化解，那么也是有可能暂时好转的）。吃药，心理咨询，运动，改变生活规律，不断自我完善，改变思维习惯，注意饮食均衡，针对性的放松练习，从外界寻求帮助与支持，等等
在改变的开始阶段，如果以两者加在一起，满分是100来描述的话，消极势力与积极势力的对比可能是90：10。当我们努力地行动，使得两者的比分有所改变，比如成为80：20 ，在这个过程中，我们会感觉到状态与心情的好转。可外界的轻微刺激或者压力，就可能导致比分再度扩大到88：12，我们觉得自己又再次陷入了深渊，努力似乎都白费了，因此会觉得这种方法无法帮助自己，自己是好不了的……
  而如果个体愿意以接纳积极思维积极行动的原则去应对一切，那么他会接受这种反复与变化，给自己足够的时间，坚信自己是一定会好的，而且依然会继续努力。
  受到各种心理问题困扰的朋友，感觉走出去是那么的困难时，请自我分析一下：
1.        你接纳自己的症状了吗？
2.        你接受自己由于症状而带来的各种影响了吗？
3.        你对于反复是什么心态呢？
4.        你是如何看待自己的问题的？悲观消极或是乐观积极？
5.        你有强烈的好转愿望吗？
6.        你坚定自己是一定可以好转的？
7.        你付出了努力吗？
8.        你是否总是不自觉地退缩与逃避？
9.        你把症状作为一种逃避现实的手段了吗？

伊人昕

五．神经症篇――应对症状的心态方面
     

     神经症的朋友，因为伴随着各种症状，并且这些症状又是干扰他们的工作，学习，甚至给自己的人生带来了很大的负面影响，所以苦恼通常会比较多。那么，我们将如何去运用接纳，积极思维，积极行动的原则，让自己早日好转，开始新的人生呢？先一起看看一封信（在这封信里面，我亦谈了些自己的感受与体验）：
这是写给一位强迫症朋友的信，他对于自己的某些方面，总是耿耿于怀，执着于某些东西，他的苦恼，也是不少神经症朋友，尤其强迫症朋友所共同具有的。所以姑且把信件的内容发表在这里：

    现实中总有不如意，有种种无奈。自己在某些方面落后于他人了，自己的经济收入欠佳，自己工作上的竞争能力不够强等。要改变这一切，需要努力。这就是事实，对此，我们的心态首先是接纳，然后再考虑自己能够做什么，怎么做？才能让自己的愿望早日实现！我们的人生，不如意的事情总是会存在的，若都能够尽量以这种心态去应对，那么人生体验到的开心和快乐必然可以比大多数人多，而取得成功的几率也将比别人多。人生的很多东西并不是那么深奥的，关键是我们是否领悟了，以及领悟以后是否在生命的实践中很好地运用！
       说得再好，如果我们不去运用，那么一切也是没有意义的。这其实也是我自己的体会，有时候，我明明知道自己应该这样做，比如每天冥想，运动，否则对心身健康不利，却没有很好地坚持！以至于有时候感觉大脑状态不是很好，容易疲劳，思维也不是特别的灵活等。
       由于外界的刺激，或者是我们的某个想法使我们感觉到痛苦的时候，并非眼前的什么事情让我们痛苦了，而是过去的记忆（以各种感觉的形式留在了我们的身体里面）在干扰我们。因此这个时候我们需要做的是审视自己的内心世界，首先是察觉有什么感觉和情绪，然后是相关的想法。
比如，当你想起自己目前只能读这种学校，而过去的理想是一本，你的同学他们都比你目前混得好等内容时，内心会有挫败感，失落，自卑，不甘心，又无能为力等感觉，它们自然会带给你非常痛苦的感受。如果再想到自己的起点由此而比同学低许多，工作和未来变得更加的不可预测，和自己曾经的梦想差距越来越大等时，也许就不知不觉被痛苦悲伤挫折控制住了，而在这种情绪状态之下，内心那里有动力去积极地行动，从而逐渐地改变现状啊？
       读上面文字的时候，把速度放慢，仔细体会自己内心的感受，看看当按照上面内容继续想下去时，心情好了些还是越来越差了，稍微的体验到其中的变化以后，再看下面的内容，及时的转换思想，运用接纳及积极思维的方式
        我和同学进行比较，有什么作用呢？只是让自己更加的痛苦罢啦？看来我没有做到接受自己的现状，所以会如此的痛苦。我愿意承认自己就是现在的样子和状态，这一切只是暂时的，我知道并非自己的能力不行，而是自我束缚太多。人生就像跑步，他们只是暂时跑到我前面去了。我会有能力去实现自己的人生目标！
然后想想你现在可以做些什么？多看书学习，丰富自己的知识，尤其是有一个良好的知识结构，考一些有用的证书，多和同学交往交流，提高人际交往能力，也注意积累有用的社会知识信息等。如果说想进好大学，一样可以过几年考研究生啊……
       我们可以换角度考虑的内容其实是非常多的，在自己的事业发展和规划上，我就一直在不断地改变自己的想法和做法，来适应环境，而不是让自己陷入环境给自己带来的痛苦之中，而是在改变了想法的基础上，又开始新一轮的积极行动。－－－当然，对于如何行动，在行动过程中又如何自我察觉和激励等，都很清楚，而你可能有困惑。这种情形下，你可以先和自己说，一切会有解决的办法的，把消极的情绪缓解了。然后再和我交流，慢慢地，你自然也能够自己进行好这个工作了。
      
       当感受到痛苦和消极情绪的时候，我们首先要自我分析和察觉，也就是看看自己的内心世界，这通常和不能很好地自我接纳有关，然后又会导致一系列的消极思维。所以可以先看看自己有什么不能接受的？比如你有时候会认为是症状影响了你，让你的能力无法发挥，所以挺痛苦的。这说明不能接受自己目前的状态。因为这样，你会继续想，我过去大脑的状态是多么的好啊，如果现在也是那种状态，同时参加几个培训，拿几个证书，和同学轻松地交往都将没有什么问题……可是现实并非如此啊，所以你会很难受，很痛苦和伤感等，对症状变得更加的讨厌，无法容忍……无形中又给自己的心灵增加了痛苦，只是你也许没有意识到而已。

       如果能够这样去想 “我的痛苦，看来是我没有接受自己的症状啊，症状已经是真实的存在，不是我想它们没有就能够马上消失的，所以我能够做的应该是接受。现在大脑的状态确实不是很好，所以我做事的效率会低一些，而且一下子能够做的事情会少一些。那么我还是要接受这个事实，我要看看，我现在可以做些什么……效率差就差吧，每天进步一点点，我肯定和接受自己的这种进步速度就是了。（又一种接纳）。另外，大脑的状态，我是可以通过一些方法来改善的，每天运动，多进行深呼吸，多做放松练习……我要做这些对自己有好处的事情。
       对于任何痛苦，我做的第一步都是接纳，看看自己的内心到底想什么，在什么方面没有接受？再继续进行什么消极的想法了？ 然后是放弃或者改变。因为心态变化了，变得积极了，所以我感觉自己越来越有控制能力，积极行动的动力！
       而且，对于痛苦的出现，一点也不担心，这不过是说明自己有什么接纳不了的，有一些消极束缚自己的信念而已。它们其实是自己成长和进步的机会呢，变畏惧痛苦变成了拥抱痛苦！
      事实上，一旦个体真正能够从这些痛苦中成长，从这些痛苦中感悟到人生的智慧，那么他必然能够体验到“痛苦才是成长与进步的阶梯！”。

      神经症朋友中普遍存在的情形：
1.        不接纳自己的症状，包括躯体的难受，包括对大脑出现的思维内容的不接纳等。
2.        预期焦虑，所以在不断地增加自己的心里负担。
3.        消极灾难化思维，这与预期焦虑是相辅相成的，自然会使得内心的消极负面情绪强度增强。
4.        过于关注症状，积极行动的方向出现了偏差。
5.        内心不自觉地把症状作为了逃避现实压力的一种借口。
6.        意识不到症状只是表面上的问题，对于出现症状的根源缺乏真正的认识。所以也就容易始终围绕症状兜圈子。
        …………

伊人昕

　　　六．智慧人生――列车的联想

前言：也许是学习了心理咨询的缘故，对于一些过去不会给自己带来什么感受的经历，现在却往往能够从中看到很多与人生，人性有关的东西。这篇文章里面所介绍的内容，不管你是否有神经症，或者只是有一些烦恼，迷失了人生的方向，觉得生活空虚无聊，或者对自己的未来没有了信心等等。有兴趣的朋友看下去的话，对比自己的人生之路，也许会有一些启发，找到些答案。

一．一次乘车经历
    从小就幻想长大以后游历全国各地，谁曾想，高中时学习上感受到的有心无力，而且当时还那么的自不量力，以至于高考前几个月已经厌学，厌世，而人生的轨迹也彻底地改变。大学毕业以后，选择远离家乡的地方，工作事业上的不顺利，难得回家，也没有机会与财力去到处走走看看。退缩，自我封闭，越来越脱离社会，我就这样渡过了人生最美好的一段光阴。小时候，年轻的时候，对于人生，我们也许有诸多的梦想，可人生中总是有种种不如意，却让梦想始终只是梦想而已。（当然，若我们能够认识自己的人生为何如此的症结，并且亦知道如何根据自己的具体情况去改变，那么实现梦想将不是梦!）
　　　所以也才会在下面的这次旅程中，感触良多……
也是几年以前的经历了。这个时候，学习了心理咨询，因为工作的关系，在封闭了多年以后，第一次出省到东部走了一趟。（期间虽然回家过，火车总在晚上，所以没什么触动）。火车下午徐徐地从武昌开出，由于不是特快，在湖北的境内，是边走边停。不时地停靠沿途的某个小站，时间达几分钟甚至几十分钟。在这趟车停在路边的时候，其他的列车却从旁边呼啸而过，后来居上，超过了我们。回老家的时候，可没有遇到这种情形，快速奔驰的列车，感觉畅快极了，这种慢慢吞吞的走法，感觉好无奈啊，而且也非常的迷惑，这种开法，火车不是要晚点了？身边有乘客问乘务员“火车会不会晚点啊？”“不会的，放心好啦，晚上火车会加速的！”乘务员胸有成竹微笑着回答我们的疑问。
     在半信半疑中，我们耐心地等待着……
    有时欣赏一下沿途的风光，有时与同行的旅客交流一下，夜幕逐渐地降临，时间在流逝，列车在继续前行，我们则逐渐地进入了梦乡……迷迷糊糊的睡梦中，天色渐渐发白，列车开进了浙江，看看时间，对照列车时刻表“真的，列车是在正点运行呢！”当然，最后，这趟列车也就准时到达了终点……
二．感悟与反思
（一）在开始的阶段，列车行进的速度并不快，甚至还不时在路上停留，可是因为方向是正确的，也一直坚持继续前行，所以最后它依然按时到达了终点。
反思：
1．        一直被症状困扰，始终走不出来，我在坚持正确的方向了吗？
2．        我是否过于在意自己的问题能否好转，过于强调结果，最后反而是原地踏步了呢？
3．        我是否一直在努力地行动了呢？我是在轻言放弃？我给自己希望了吗？
4．        看着身边一个个人生发展超越了我的朋友，同学，熟人，我沉浸于伤痛中，被失落感，丢脸感控制？还是坦然接受这一切，继续自己的人生旅程？
（二）列车一路上，停靠不少的站点，旅客们也就根据自己出行的目的地，而在上上下下。透过这些情形，亦让我陷入了对一些人生问题的遐思之中：
     在人生的旅途中，我们通常难以一帆风顺，能够只乘坐一趟列车顺顺当当地走完全程。像抑郁症，强迫症，社交恐怖症，焦虑症，余光恐怖症等，或者其他身心疾病，或感觉自己无法适应环境（社会）而退缩或逃离时：逃避在症状之中，逃避在身体的不舒服难受感觉之中，逃避在对周围的抱怨之中，逃避在空虚无聊之中，逃避在自己的世界里面，逃避在幻想之中，逃避在自怜之中等。其实都可以看成我们在自己的人生小站下车了。短暂的休息和逗留，并非坏事，只是请反思，随之你在做了些什么呢？一些什么心态在伴随着你呢？
1．        经过一段时间的休整，比如自我调节，或者从外界得到专业的帮助指导，让自己的状态恢复，于是踏上下一趟前行的列车？
2．        一直就停留在这个小站，让人生从此止步？
3．        经过反思和成长，珍惜和抓住了生命给予自己的这次自我完善和提升的机会，让自己变得有智慧，比较恢复了状态，还有能力选择一列高速行驶的列车，让自己的人生之旅步入快车道？
4．        等待他人来接自己，或把自己拉上车，可缺乏这种外在的支持与帮助，便只能这么逗留下来了？
5．        ……
     刚刚开始的时候，不明白自己到底是怎么啦，所以我们可能会迷茫。只是后来，不同的个体的表现就如上面所介绍的那样，可能是这样，可能是那样，或者是先如此，然后又转换了另外一种想法。不管是怎么想，怎么做，都是有内在的原因。为了深入地认识相关情形，我们看一些可能发生在你我身上的例子：
在咨询的过程中，曾经有不少朋友对于自己的大学生活，是那么的无奈和感觉悲哀。由于症状的困扰而状态不好（各种神经症都有可能），或者是所学的专业不是自己喜欢的，对学习缺乏兴趣，亦因为症状而使得自己的心态变得悲观消极，人生的方向和目标迷失了，所以不少朋友的大学时光是浑浑噩噩地渡过的：在症状中反复挣扎，每天睡觉，上网，谈恋爱等。因此找工作时往往没有自信，而且容易碰壁。即使找到了工作，内心也是害怕和不踏实的，在别人眼里不算什么的事情，对他而言，却是压力重重了。因此，当你的工作事业不顺，症状始终减轻好转不了拖了你的后腿时，请反思，过去的时光里，你为自己的人生究竟做了些什么？
回顾自己过去的十几年青春，从高中，尤其是高考前夕开始，我不得不承认，我确实没有为自己的人生进行过什么积极的行动，一直就徘徊想振作却又无力而退缩逃避的循环中（个体内在的心理防卫机制，通常会让我们归因于外界，因此，能够客观公正地正视自己，是建立在对自我能够比较好地认识与接纳的基础上---在无力这样做时，我一直理解不了自己的人生为何会如此的不堪回首）。而时代的列车却不会等我，早已从我的身边呼啸而过，奔向了前方。只剩下我一个人孤零零地站立路边，迷茫，悲痛，失落，看不到方向……
     现在想来，十多年之前，我就已经下车了，而且一直未上去。只是在路旁徘徊，多少次收拾好行装，下定决心要踏上人生的旅程，可却受制于内心的种种恐惧，束缚，缺乏上车的勇气，而且随时时间的推移，也不知道如何才能重新上去：
考研究生觉得太辛苦
学英语，自己不是这个料
出去找工作，可专业水平太差，不能胜任也缺乏底气
与人打交道，既自卑又充满恐惧，不知怎么与形形色色的人相处
换个有前途的专业，一想到费用，一想到要重新学习，头早已经大了
……
正因为内心既充满恐惧，又有着许多的束缚，因此完全不愿意付出行动，依赖心理在滋生，指望家人帮自己一把，推自己上车，拉自己上车，可惜希望落空了。不过我们是否承认，是否有能力察觉自己的感受，情绪及想法。对他人的期望落空，往往都容易心生抱怨和自怜，内心有着不满与失落“我真可怜，谁都不愿意帮助我！”“我被这个世界抛弃了，没有人真心对我好！”“人群薄如纸！”“人与人之间太虚伪无情了，看见我现在混得不好，态度就变了！”……诸如此类的想法，在很多朋友的大脑里面都隐隐约约地浮现，当然，它们也或多或少地存在于我当时的认知内容里。
    反思：我们在指望他人的时候，内心已经有一个声音在说“我不行”“我没有能力”“我需要他人的支持与帮助才能应对人生”……内在不自觉的自我贬低和否定，才使得我们产生依赖他人的想法（当然，深层次的原因是多种多样的，而且每个人的表现形式，强烈程度亦有差别）。如果你的生命中曾经有类似的经历，请诚实地面对自己的内心世界，你当时在某些方面对自己是肯定还是否定的？
     解决之道：不管是什么表现形式，我们所欠缺的，是缺乏接纳和积极思维的能力，不知如何去爱自己。因此，行动层面，会没有自由，难以去弥补上人生中缺乏的很多东西（在各种具体情境下所需要的能力）

(三) 人生小站中短暂的停留不是问题，关键是我们后来做了什么？从中我们学到了什么，以此来增进自己的人生智慧了吗？
     为了到达另外一个地方，我们有多种选择，步行走路，骑自行车，坐公共汽车，坐轮船，开小车，乘火车，坐飞机……
     不同的交通工具，速度有相当大的差别，而到达目的地所需要的时间，也是完全不一样的。
      对比每个人的人生，其实不也是这样吗？
      有的人，跑到时代的前列去了，有的人，远远地落后于时代……
      当神经症的症状在困扰着一个人时，当心灵的创伤让一个人的行动没有了自由时，我们在人生中前进的速度，由于背负着太多的重担，那么也许只是以步行走路的方式在行进，当然是难以赶上和超越他人。
      因此，当你对于自己的人生不满意，觉得自己的目标无法实现时，你是否需要去反思一下：
1．        我现在乘坐的工具是否存在问题？是一些什么因素导致了这些问题？比如，人际关系让你感觉很复杂，很辛苦，你每天可能要花费很多的时间去琢磨“我今天什么方面做错了？我当时应该怎么做才比较好？他人会怎么看待我今天的某个行为？”如此一来，你的时间精力自然会被分散，在人生道路上行进的速度难以快起来的。
2．        我需要如何做，去换一辆更快更好的工具？ 比如，每天都感觉事情特别的多，忙不过来，那么你是否研究过，在时间的安排运用上，有什么需要改善的地方？个性中的一些什么方面，造成了这种情形？
3．        我的选择有问题吗？我是否需要重新调整我的人生方向？去寻求更多更好的机会，发挥我的能力和资源？我在盲目地羡慕和模仿他人了吗？我从自己的实际出发了吗？
4．        {生命的重建}一书里面有一句话“所有的经历，都是一种成就” 。我们在人生中经历了什么，遇到了什么，并不重要，关键是我们能否从中学习到一些什么，去领悟生命给予我们的人生智慧，才是最重要的。我们可能都有过太多的体验，对人生有诸多的不满，太多的不如意。这其实只是我们一味沉溺于问题的表面，沉溺于结果之中，而这种结果，又是自己无法接受的，不喜欢的……
5．        ……
     在咨询实践中，还是在网站浏览朋友们的帖子，都可以明显地感受到，那些能够开始新的人生，重新融入环境，让自己过得更好的朋友，几乎都来源于内心有很多的改变，有的放弃了爱面子，在意他人看法的个性，从而在为人处事方面更灵活，有的能够接受人与人之间的不同，使得人际关系更加的顺畅，有的接受了自己在工作方面的表现，不在追求完美，有的改变了自己的生活习惯，让自己的身心更加的健康，精力更加的充沛，有的改变了一直以来的消极思维模式……

     祝福每个朋友都能够乘上适合自己的列车，并且也有能力去转换速度更快，更舒适的列车，让自己的人生既轻松又成功，快乐相随……