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[讨论] 老问题。。。失眠。。还是想不通。

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1#
发表于 14-5-21 10:23:47 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
以前失眠会有焦虑,恐惧担心。现在看了很多森田,觉得应该让他睡不着就睡不着,就那么躺着就行。
一躺着,我的思维就开始活跃起来了,一会唱歌,一会表演。。像脱缰的野马可以一晚上那些不切实际的幻想。控制不住。
现在我想对失眠是不对抗他(但是偶然发现额头紧缩)看来是假的不对抗,越是顺其自然,幻想就越多。苦不堪言。。
森田说不管他,可是人的思想都是不可能一篇空白吧,怎么也得想些什么。。那么躺下后该怎么做、、
有的帖子也说,睡不着就睡不着吧。。那我就真的睡不着,一两天行,几天我就要不行了。。
好烦,总觉得自己想说的没说出来。。烦,不知道怎么办,怎么着都不行,抓狂了
另外谁能给我个生活发现会的注册邀请码啊??谢谢!
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2#
 楼主| 发表于 14-5-21 10:43:58 | 只看该作者
到底怎么做顺其自然,到底怎么接受他。。。看的我头都大了也完全没有头绪。。我太笨了啊
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3#
发表于 14-5-21 11:08:16 | 只看该作者
长期失眠对身体造成伤害的需要进行药物干预。
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4#
发表于 14-5-21 11:35:34 | 只看该作者
看《精神焦虑症的自救 》。
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5#
 楼主| 发表于 14-5-21 12:15:29 来自手机 | 只看该作者
慎闻 发表于 14-5-21 11:08
长期失眠对身体造成伤害的需要进行药物干预。

常年吃药
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6#
发表于 14-5-21 13:35:47 | 只看该作者
很明显呀,你对理论执着了!躺在床上想法人人有,只不过自己累了倦了,想睡了就睡觉,这挺自然的事情,被你自己搞复杂了!“睡不着就睡不着吧”,是森田告诉我们对失眠问题不要去过分关注,睡眠有它自己的规律,不需要去控制,而不是放任失眠的意思!
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7#
发表于 14-5-21 13:58:30 | 只看该作者

间断吃药,隔天吃一次,临睡前吃。
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8#
 楼主| 发表于 14-5-21 20:55:44 | 只看该作者
五凤朝阳刀 发表于 14-5-21 13:35
很明显呀,你对理论执着了!躺在床上想法人人有,只不过自己累了倦了,想睡了就睡觉,这挺自然的事情,被你 ...

AAA,那我怎么办啊刀哥。。这么多年了。。觉得放下他还是睡不着啊。。我越来越迷糊,越来越笨,没有主意了
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9#
发表于 14-5-22 10:08:11 | 只看该作者
qqqqqaas 发表于 14-5-21 20:55
AAA,那我怎么办啊刀哥。。这么多年了。。觉得放下他还是睡不着啊。。我越来越迷糊,越来越笨,没有主意了

我看你压根没放下,还在为睡不睡得着转圈,满足安全感!
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10#
发表于 14-5-23 14:33:01 来自手机 | 只看该作者
楼主跟我一样一样的呀,反复在失眠中徘徊,我从心底里也根本接受不了失眠这回事儿
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11#
发表于 14-6-5 12:29:20 | 只看该作者
失眠,如果排除是病理性的,单纯的由神经症引起的。是可以通过心理调节治愈的。有过这种经历的人都明白其中的痛苦。而患者对于痛苦的排斥也是可以理解的。明白了这一点,但我们更需要明白一点,对于心理上的种种,情绪的起起落落,其实我们是无能为力的。单纯的失眠并不会带来这么大的痛苦,对失眠的抗拒与排斥,使我们焦虑,使我们的痛苦加剧,引起了精神交互作用。打破精神交互作用,才会回归正常的睡眠。其实大道理谁都懂,但不是每个人的懂都是建立在实际体验上的。理论不用钻太深,没用。什么时候你的失眠会好?在你不在意会失眠的时候。就像对一个女人,你不在乎她了,她对你也不不会形成任何影响了。这个时候,失恋的痛是不是就如梦幻泡影般消失了?我知道,当下对你来说,想不在意很难,可以说是完全做不到,大家都一样。那么做不到又能怎么样呢?交给时间吧。忍受着失眠带来的痛苦,心里想着如果能好起来该有多好啊,有了这种想法,心理上就会得到调合,次生焦虑就会减少。这样,你就朝着好的方向发展了。坚持下去,在建立了某种实际体验后,痊愈就不是什么难事了。不妨去试一试。
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12#
 楼主| 发表于 14-6-12 15:22:15 | 只看该作者
五凤朝阳刀 发表于 14-5-21 13:35
很明显呀,你对理论执着了!躺在床上想法人人有,只不过自己累了倦了,想睡了就睡觉,这挺自然的事情,被你 ...

不需要控制,而不是放任失眠。。。。好费解
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13#
 楼主| 发表于 14-6-12 15:23:00 | 只看该作者
五凤朝阳刀 发表于 14-5-22 10:08
我看你压根没放下,还在为睡不睡得着转圈,满足安全感!

对 为了安全感,为了明天和以后
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14#
 楼主| 发表于 14-6-12 15:24:10 | 只看该作者
fjgh78 发表于 14-5-23 14:33
楼主跟我一样一样的呀,反复在失眠中徘徊,我从心底里也根本接受不了失眠这回事儿

哎同病相怜,我是因为悟性太差,不懂变通。。。生活中也是不肯变通和木讷的人
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15#
 楼主| 发表于 14-6-12 15:26:19 | 只看该作者
此岸彼岸 发表于 14-6-5 12:29
失眠,如果排除是病理性的,单纯的由神经症引起的。是可以通过心理调节治愈的。有过这种经历的人都明白其中 ...

你说的很对,感谢你帮助我。我会努力实践的
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