四十男人，抑郁两年半，开贴记录抗郁历程

wendao7212 · 发表于 14-5-19 11:22:12

两年半前，因工作压力和人际关系压力，抑郁焦虑症爆发，两年多过去了，服药、禅修，症状有所好转，但一直反反复复，未完全康复。以前也发过贴，现在开贴详细记录康复历程，希望得到大家的鼓励和指导。康复路上，需要您的正能量！
上周处于症状中，不过和以前比不算最难受。昨天步行一万五千步，慢跑两公里，打坐一小时，熬过艰难时刻。昨晚吃阿普唑仑两颗，今早起床，感觉好多了。

洋甘菊 · 发表于 14-5-19 11:41:20

加油，体力真不错哇

人间有阳光 · 发表于 14-5-19 13:25:39

吃什么药

血洗的生命 · 发表于 14-5-19 14:00:37

路过，捧个场。新帖新气象，加油!耶!

wendao7212 · 发表于 14-5-19 14:31:59

原来赛乐特，后换来士普。两年了，一直反复，不知为啥。一般一个月左右大发作一次，平时也有些小症状。不敢随便停药和换药。好的时候和坏的时候，判若两人。但是，好的时候也就正常，谈不上躁狂。

7450 · 发表于 14-5-19 21:06:27

1.每天步行一万五千步，大约1个半小时左右，可以逐步加到2～3小时。
2.慢跑最后8～10公里，慢跑2公里，走5分钟，交替进行。

wendao7212 · 发表于 14-5-19 21:47:21

今天步行一万步，慢跑两公里，打坐半小时，打坐杂念挺多。吃了颗阿普措伦准备待会睡觉。
晚上去吊唁了一个老同事，四十八岁，癌症去世。人生无常，不必焦虑，好好活着。不过，我是焦虑症啊，呵

wendao7212 · 发表于 14-5-20 21:50:04

今天行一万两千步，打坐半小时，接孩子回家已九点。人在症状中，头痛胸闷浑身乏力得很，末跑步了。

kitty老师 · 发表于 14-5-20 21:59:20

禅修具体是做什么，我最近有听说一位朋友通过练习动中禅三个月抑郁症完全好了

wendao7212 · 发表于 14-5-21 22:10:34

禅修就是打坐，行禅。今天晨跑二公里，步行一万步，打坐四十分钟。症状今天消退了很多，状态进入上升周期。

wendao7212 · 发表于 14-5-23 07:11:39

昨行一万五千步，晨跑两公里，打坐四十分，按摩一小时。依然胸闷心烦。

michelzxq · 发表于 14-5-23 09:16:03

wendao7212 发表于 14-5-20 21:50
今天行一万两千步，打坐半小时，接孩子回家已九点。人在症状中，头痛胸闷浑身乏力得很，末跑步了。

我也和你一样，胸闷，乏力，气短，心慌，我吃了药近两个月，现在好点了。加油！

michelzxq · 发表于 14-5-23 09:16:24

wendao7212 发表于 14-5-20 21:50
今天行一万两千步，打坐半小时，接孩子回家已九点。人在症状中，头痛胸闷浑身乏力得很，末跑步了。

我也和你一样，胸闷，乏力，气短，心慌，我吃了药近两个月，现在好点了。加油！

wendao7212 · 发表于 14-5-24 08:37:43

昨行一万二，慢跑二公里，打坐半小时。工作较多，状态好转。另，有症状的人是否一定要禁欲。曾禁过一百天，现一月三次。完全禁也难受呀!

wendao7212 · 发表于 14-5-25 09:20:03

昨行一万步，慢跑2Km，打坐50分钟，吉祥卧1小时。今无症状。

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