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营养疗法与传统养生

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发表于 10-9-9 11:28:28 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
营养疗法对我有帮助,我认为营养疗法起最大效用的前提是:了解自己的状态,寻找问题根源所在。

我精力不济、嗜睡,通过阅读和若兰的提醒发现可能是蛋白质不足的原因,于是开始食用高蛋白早餐,当天就起效,嗜睡状况大为改善。

这一事实证明我的判断没有错。

殊途同归,提升精力改善健康的方法很多,适用人群也不一样,关键在于脚踏实地的实践。起初我漫不经心,选择了天苗老师提供的经济配方,没有感觉到效果,为什么?因为选择适合自己的营养配方也是一门学问,适合别人的未必适合你。

高蛋白早餐配置很麻烦,维生素补充剂合理搭配很麻烦。所以我逐渐修正自己的健康方法,综合许多理论,为自己设计了一份简单的饮食养生方案:

每天尽量吃梨、苹果和桔子,它们含有多种维生素,尤其是维生素A和维生素B;

尽可能多吃蔬菜,告诉自己餐桌上的蔬菜对自己的健康很有帮助;

逐渐养成细嚼慢咽、少吃多餐的饮食习惯,可以加速新陈代谢,提升活力;

每天服用深海鱼油(含欧米伽-3)和维生素C(根据自己情况我选择服用3克);

选择不激烈的锻炼方式,我一般会做腹式呼吸,按摩四肢放松肌肉,养生桩(《黄帝内经使用手册》里学到的),打坐10到15分钟关注呼吸,等等。(关于这些方法,网络上资源很多,我不多说了。打坐、冥想、观呼吸等方法的实质是相同的,是深入了解自己的法宝);

好好对待自己的身体,用心照顾它们,身心一体;有一个好的身体,调节心理问题也就变得容易了。

在这里,感谢天苗,感谢若兰,让我能够接触到营养学知识。感谢触手可及的各类善知识帮助我更加了解自己的身心。

分享是一种快乐,所以我想把自己的实践告诉大家。

最后要告诉大家的是,不要被理论中的“一定”、“必须”给吓倒了,在实践的过程中要以自己的感觉和状态为标准,来评价一种方法是否完全有效,还是需要自己的加工修正,以找到最最适合自己的办法。
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2#
 楼主| 发表于 10-9-9 23:55:47 | 只看该作者
啊,我倒是忘了蛋白质的问题。
45年前我读初中,最令我吃惊的是我们的蛋白质都严重不足,比缺乏维生素更严重。
以后几十年,我都最重视蛋白质,直到进入深圳,收入一下提高几倍,蛋白质马上就不是重要的问题了。
...
tm1mc2 发表于 10-9-9 23:01


天苗这你大大的错了,既然你在考营养师方面的证书,那不妨从常人角度提供点有用信息。现代人确实是有吃有喝,但是他们没有良好的饮食习惯,很多人早饭吃什么?咖啡或加面包什么的(蛋白质顶多10几克),有些人甚至懒得吃。有书上说早餐要保证40-50克的蛋白质,实话说,这样的早餐配置起来还真的挺麻烦,一般人都想不到要吃这么多量,而且高蛋白食物选择余地也不多。对于减肥人士,那就更加不可能保证充足的蛋白质摄入了。所以,我敢说,蛋白质不足现象还是很严重的。
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