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营养疗法对我有帮助,我认为营养疗法起最大效用的前提是:了解自己的状态,寻找问题根源所在。
我精力不济、嗜睡,通过阅读和若兰的提醒发现可能是蛋白质不足的原因,于是开始食用高蛋白早餐,当天就起效,嗜睡状况大为改善。
这一事实证明我的判断没有错。
殊途同归,提升精力改善健康的方法很多,适用人群也不一样,关键在于脚踏实地的实践。起初我漫不经心,选择了天苗老师提供的经济配方,没有感觉到效果,为什么?因为选择适合自己的营养配方也是一门学问,适合别人的未必适合你。
高蛋白早餐配置很麻烦,维生素补充剂合理搭配很麻烦。所以我逐渐修正自己的健康方法,综合许多理论,为自己设计了一份简单的饮食养生方案:
每天尽量吃梨、苹果和桔子,它们含有多种维生素,尤其是维生素A和维生素B;
尽可能多吃蔬菜,告诉自己餐桌上的蔬菜对自己的健康很有帮助;
逐渐养成细嚼慢咽、少吃多餐的饮食习惯,可以加速新陈代谢,提升活力;
每天服用深海鱼油(含欧米伽-3)和维生素C(根据自己情况我选择服用3克);
选择不激烈的锻炼方式,我一般会做腹式呼吸,按摩四肢放松肌肉,养生桩(《黄帝内经使用手册》里学到的),打坐10到15分钟关注呼吸,等等。(关于这些方法,网络上资源很多,我不多说了。打坐、冥想、观呼吸等方法的实质是相同的,是深入了解自己的法宝);
好好对待自己的身体,用心照顾它们,身心一体;有一个好的身体,调节心理问题也就变得容易了。
在这里,感谢天苗,感谢若兰,让我能够接触到营养学知识。感谢触手可及的各类善知识帮助我更加了解自己的身心。
分享是一种快乐,所以我想把自己的实践告诉大家。
最后要告诉大家的是,不要被理论中的“一定”、“必须”给吓倒了,在实践的过程中要以自己的感觉和状态为标准,来评价一种方法是否完全有效,还是需要自己的加工修正,以找到最最适合自己的办法。 |
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