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发表于 06-12-10 18:28:40
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恐惧症的治疗
据俄罗斯心理分析研究所教授、精神疗法医生和医学副博士亚力山大、波列耶夫所言,最近10年,世界上恐惧症的种类几乎是增长了3倍,由1996年的300种增至2006的1030种,世界不安率也由10%提高到25%。心理学家还指出,患恐惧症的人已大大地“年轻化”,如今30岁前的年轻人更容易得这个毛病。
高智商的人也因为过于敏感而越来越脆弱,多种多样的恐惧不断蹂躏着人们的神经。
本世纪,恐惧症种类有了明显增加。知道的越多感到的恐惧也就越多。比如有人担心陨星会掉下来,成年人得到电脑后,会患工作恐惧症,担心弄坏了程序,甚至不敢敲键盘。还有人担心有一天机器人和克隆人会来操纵人类的命运,科学术语恐惧症患者,担心万一有弄不懂的事情会被人当成傻瓜,所以不敢讲话。看到来的同事学历高,又会害怕工作能力落后而被炒鱿鱼。
化妆品和医药公司更是火上浇油,他们为了销售把顾客忽悠得神经兮兮。他们的广告,使众人患上微菌恐惧症,怕脱发、怕长皱纹、怕体形丑陋、怕身上有异味、怕发胖........
现在又徒生了好些恐惧症:同房怕伤肾;喜悦怕伤心;洗澡怕伤气;走路怕车祸;照镜子怕长皱纹等等。最普通的恐惧还是在生活中每天都要做的事情,每天都得乘坐地铁的莫斯科人中就有10%的人,患有地铁爆炸恐惧症。
恐惧是人的一种很正常的防范意识,是一种警惕危险的预防信号。比如说,我们身处悬崖往下瞅时总是心惊胆战。要是没有这些恐惧感,人类早就灭绝了。人类大脑底部有一个杏仁体的脑结构,这是个专管恐惧感和不信任感的区域,人称为大脑中的恐惧中枢。每一次只要感到危险逼近,这个区域便活跃起来,而且很难自我控制。
如果这种感觉不能受到约束,那一般的害怕就会被赋予一种非理性的、不合逻辑的东西。
目前最普遍的治疗方法是脱敏,也就是一个人逐步学会在产生的恐惧心理的状况下能静下心来冷静。病人可以根据自己最感恐惧的病种,随身带上一个小卡片,上有2---3个医生的“处方”,这不是“咒语”,只是给“胆小的人”壮胆,能稳定住情绪就不会再害怕,因为恐惧情绪经不住时间的消磨,我们害怕的东西有95%都不会发生。你应该做的是:
1、闭上眼睛,在体内找到恐惧的感觉(比如坐汽车出车祸惨死,患上重病,等等)想像它是什么样子。一般恐惧的映像都模糊不清,一旦在脑子中寻找具体映像,恐惧感就会减弱。
2、从内心里发出对所眷顾人的爱意,关心你爱的人的安全,也会转移对自己所处环境的恐惧,爱能赋予你自信心与宁静的情绪。
3、将以前所经历的美好景象回忆起来。有赏心悦目和心旷神怡的形象排斥眼前的恶劣环境。
4、用你曾经的英雄行为鼓舞自己,相信自己的运气好,可以逢凶化吉、遇难成详。精神胜利法。
(张俊湖摘自《采风报》)
看看我一个字一个字敲出来的文章能否对有恐惧症的朋友有帮助?如是,那我高兴死了!
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