你抑郁吗?推荐９种食品有助抵抗抑郁症

happydd

　　深水鱼：研究认为，鱼油中的0mega-3脂肪酸可产生常用抗忧郁药如碳酸锂的类似作用，使人的心理焦虑减轻。
　　香蕉：香蕉含有一种称为生物碱(alkaloid)的物质，可以振奋精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的最好来源，这些都可以帮助大脑减少忧郁情绪。
　　葡萄柚：葡萄柚不但香味浓郁，更可以净化繁杂思绪、提神醒脑；其所含的高量维生素C，不仅可以维持红细胞的浓度，增加抵抗力，而且是参与人体制造多巴胺、肾上腺激素等“兴奋”物质的重要成分之一。
　　菠菜：菠菜除含有大量铁质外，更有人体所需的叶酸。人体如果缺乏叶酸，则会导致精神疾病，包括抑郁症和早老性痴呆等。研究发现，那些无法摄取足够叶酸的人，5个月后都无法入睡，并产生健忘和焦虑等症状。
　　樱桃：研究发现，樱桃中有一种叫做花青素(anthocyanin)的物质，可以减少炎症。专家认为，吃20粒樱桃比吃阿司匹林更有效；有报道指出，长期面对电脑工作的人会有头痛、肌肉酸痛等毛病，也可以吃樱桃来改善状况。
　　大蒜：德国一项针对大蒜对降低胆固醇功效的研究，调查问卷发现，吃了大蒜之后，人感觉不易疲倦、焦虑减轻、不容易发怒。
　　南瓜：南瓜能制造好心情，是因为它们富含维生素B6和铁，这两种营养素能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖，葡萄糖正是脑部惟一的燃料，能帮助人体维持旺盛精力。
　　低脂牛奶：美国的一项研究发现，让有经前症候群的妇女服用了1000毫克的钙片3个月之后，3/4的人都变得不太紧张、暴躁或焦虑。低脂或脱脂牛奶是钙的最佳来源。
　　含硒类食品：英国心理学家们给接受试验者吃了100微克的硒之后，受试者普遍反应，觉得精神很好，思绪更为协调。硒的丰富来源有干果、鸡肉、海鲜、全谷类等。复合性的碳水化合物，如全麦面包、苏打饼干，其所含有的微量矿物质如硒，能改善情绪。

半百老头

－－很不错的转贴，以后最好注明其出处，毕竟这是人家的辛勤劳动成果，是吧？

        香蕉摆在第二位，今天才知道。很久很久以前就知道了，但今天第一次知道它是位于第二位的。和第一位不同的是它太廉价了太多见了，尤其是在我们亚热带的一些个省份如福建、广东、广西、云南、海南、台湾等，就是在北方也是家常便饭随处可见，不信？你现在就出门楼梯口处也许就有一家买水果的店，里头绝对有香蕉！所以大家和我一样天天吃香蕉！！

        大蒜也是好东西，我也极力推荐，不要被它的气味吓倒。不光是治疗抑郁症，对心脏对血管都有极大的好处。

        低脂牛奶也是好东西，以前更多的知道它有催眠作用，想想看外国人还有以前的游牧民族那个不是喝牛奶的？说喝牛奶骑马打天下一点不过分！

        南瓜也是，红军当年红米饭南瓜汤，按照现在的营养学家的观点都是极富营养的好东西。

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        最后我也推荐一样绝对的廉价的不能廉价的食品－－－地瓜！！！

happydd

说的对 ,只是忘记出处了.

gangpao

那就赶快开吃喽!