我的治疗体会

心心向阳

阳光姐姐，朋友们你们好！我在去年的这个时候不幸得了抑郁症，悲观失望，痛苦致极，出现了从没有过的心理和生理现象，生不如死。但是开始我跟本不知道是病。后来我在报纸上看到一条信息，在电视上看到一个学生患者自杀后，她母亲诉说孩子的生前的一些症状，我感觉症状特别相似，才怀疑是得了病。然后我就在网上查找，对照病症的特征，自我确定真的是抑郁症。在极度痛苦实在难以忍受时，我曾试图找个心理医生进行治疗，可是打了几次电话，医生没有时间，由于自己对抑郁症了解不多，对治疗也没有信心，后来一直拖延下来，病情也没有什么好转。为了搞清楚抑郁症，并找到自我治疗的方法，在等医生的同时，我就在网上找一些抑郁症的知识进行学习，对病症有了一些了解和认识，并开始逐步接受自己的病情，也试着用网上提供的一些方法自我调解，确实收到了一定的效果，但是不明显。终于有一天我在网上偶然找到一位患者的贴子，我知道了阳光网站。于是我就进来了。我下载很多资料，其中就有《好心情》一文，当我读第一遍的时候我的心情就感到轻松了许多。当我按照书中提供的方法做了三天后，我的情况就有了明显的好转，现在我已经读了三遍，时间也过去了两周，并记了很多笔记。我现在每天都在反复的学习，心情逐步得到好转。据书中介绍，需要十二周才能彻底治好。我虽然现在没有完全康复，但是我感觉我正在走向一条阳光大道，我不再那么痛苦了，我大部分时间不再难过，我看到了光明，我对一些事情又有了兴趣，我感觉又会快乐了。开始几天，我就想把我经验告诉大家，可是我又怀疑是不是能够持久，想再过几天进一步验证一下是不是真的。经过这十几天的实践，现在我确信我真的取得了很大的成功，而且胜利在望，我忍不住要尽早把这个信息告诉大家，让那些饱受抑郁折磨的朋友早日解除痛苦。快来读吧！很快会好起来的！

XIONG FEI

恭喜啊，战友，我为你的恢复高兴，继续努力， :wink:
早日看到你的捷报，你的详细的病史及治疗过程 :wink:

心心向阳

谢谢你的鼓励，我想我一定能够康复，我越来越有信心了。我会把我的体会不断的写出来，供朋友们参考。

旷野蚂蚁

恭喜呀

太委屈

加油、努力！我们都爱你！

旷野蚂蚁

恩！爱！
爱是什么？我还不知道~

刘端海

[quote="心心向阳"]阳光姐姐，朋友们你们好！我在去年的这个时候不幸得了抑郁症，悲观失望，痛苦致极，出现了从没有过的心理和生理现象，生不如死。但是开始我跟本不知道是病。后来我在报纸上看到一条信息，在电视上看到一个学生患者自杀后，她母亲诉说孩子的生前的一些症状，我感觉症状特别相似，才怀疑是得了病。然后我就在网上查找，对照病症的特征，自我确定真的是抑郁症。在极度痛苦实在难以忍受时，我曾试图找个心理医生进行治疗，可是打了几次电话，医生没有时间，由于自己对抑郁症了解不多，对治疗也没有信心，后来一直拖延下来，病情也没有什么好转。为了搞清楚抑郁症，并找到自我治疗的方法，在等医生的同时，我就在网上找一些抑郁症的知识进行学习，对病症有了一些了解和认识，并开始逐步接受自己的病情，也试着用网上提供的一些方法自我调解，确实收到了一定的效果，但是不明显。终于有一天我在网上偶然找到一位患者的贴子，我知道了阳光网站。于是我就进来了。我下载很多资料，其中就有《好心情》一文，当我读第一遍的时候我的心情就感到轻松了许多。当我按照书中提供的方法做了三天后，我的情况就有了明显的好转，现在我已经读了三遍，时间也过去了两周，并记了很多笔记。我现在每天都在反复的学习，心情逐步得到好转。据书中介绍，需要十二周才能彻底治好。我虽然现在没有完全康复，但是我感觉我正在走向一条阳光大道，我不再那么痛苦了，我大部分时间不再难过，我看到了光明，我对一些事情又有了兴趣，我感觉又会快乐了。开始几天，我就想把我经验告诉大家，可是我又怀疑是不是能够持久，想再过几天进一步验证一下是不是真的。经过这十几天的实践，现在我确信我真的取得了很大的成功，而且胜利在望，我忍不住要尽早把这个信息告诉大家，让那些饱受抑郁折磨的朋友早日解除痛苦。快来读吧！很快会好起来的！[/quote8]
   你的经验值得大家分享， 一般在认知治疗中更多的是针对自己深层的心理结构来进行治疗，特别是潜在的图式进行，通过做笔记等了解图式被激活、强化、保持的原因和途径，才可以走出功能失调性的认知，包括早期不适应的图式的迷宫！，结果是自己可以获得必要的心理学工具使得对自己的行为更为主动，作出更多的情感、人际关系和行为的改变！！

滚刀

恭喜啊。。。。。。。。。。。。。
佩服你办事的方法，继续努力