关爱情绪比控制情绪更有效

jenly

情绪没有好坏之分

    在我们的生活中，情绪一直陪伴在我们左右，它有时变化无常，让我们无法加以应付。有人把积极的、乐观的、阳光的说成是好情绪，把抑郁的、沉默的、灰色的说成是坏情绪，他们会说一个人有好情绪是让人赞赏的，有坏情绪是令人耻笑的，情绪因此有了是非之分，在情绪被分为大是大非之后，很多人并没有在这种对错观念中获得解脱和平静。

    其实，情绪并没有好坏之分，也不牵扯是非对错，与道德概念无关。

    我们说它好或者坏，只是反映了我们选择和利用它们的态度不同。因此，情绪既可以成为伤害我们的武器，也可以给我们的生活带来欢乐。不管我们怎样选择，我们都必须承担我们选择的结果。



    坏情绪的根源

    小的时候，我们情绪的释放是没有任何限制的和界限的。但长大后，我们从生活中学到了很多教训。于是，慢慢地，当痛苦给我们带来郁闷和压力时，我们学会了将这些情绪进行压抑，对抗，甚至把它们埋葬。

    对于职场中人来讲，释放自己的情绪是一件极其痛苦的事情。比如我们被老板批评，同事误解后，我们就会感到不平、委屈、气愤，想把这些负面的情绪从“情绪包裹”中扔出去。甚至想通过哭来缓解自己的失败，但是却又怕这种方式被人耻笑，这样就创造了一种强烈的不确定感和不安全感，并由此导致自卑的产生。

    在工作中一味地压抑自己的负面情绪，这种状态经过长期的积淀，会有一个总的爆发，而这种爆发无论是对我们自身还是对和我们最亲密的人都是极具伤害和破坏的。这种爆发经常会表现为各种形式的异常行为甚至是犯罪。



    男女两性情绪的特征

    在多数情况下，男性和女性总是被教育以不同方式来面对情绪，所以两性处理情绪的办法是不同的，这种不同点需要从积极与消极两方面分析。

    关于男性，从积极方面考量，男性经理人大多沉着镇静、有耐心、宽容等；从消极方面考量，有的男性管理者会采用愤怒去控制、批评、威胁和羞辱他人。他们通常默默地吞下恐惧、悲伤，想发泄但却不敢，也不敢表现脆弱。他们迫使自己像无所不能的机器一样，因为他们相信无论在家庭还是职场，自己都是强者，是赢家。实际上，无所不能的强者只是一种幻觉而已，有的朋友觉得自己就是这样的全能强者，他们这时连自己的幻觉都看不到。

    对于女人，积极方面是工作中细腻、关心（不是过分地）、倾听等，一步一步地靠近他人以及她们自己的感觉、愿望与需求。她们尝试着让自己与上司、下属相处得舒服。从消极方面考量，她们抱怨、指责、喜怒无常，吞下愤怒、悲伤与恐惧。有时她们也会以吸烟的方式来缓解压力并使自己从受伤的情绪中恢复过来。



    接受而不控制我们的情绪

    很多人问：该如何控制自己的情绪？情绪管理不是简单的情绪控制，当我们意识到自己应该控制情绪的时候了，实际上我们已经在进行控制，所以就不需要过多地去控制了。情绪，特别是负面情绪，首先我们要承认和接受它，比如自己被降级，这当然是非常痛苦的事情，先承认它是非常痛苦的，接受痛苦的反应是正常的，没有什么不好，自己为此而哭泣、委屈和不甘心等等反应都是可取的。在承认的前提下，你再做一些相应的调整，进行科学的宣泄就可以了，而不要去否定负面的情绪。

    所以，最重要的不是控制情绪，而是关爱自己的情绪，但不能过分地放纵它。

    自己在身处愤怒、悲痛和伤感的情绪中，我们可以寻求来自外界的帮助，和外界进行“接触”。通过交流，接触。你就会觉得心情有种释放的感觉。而他人也会获得支持，彼此支撑。