我又在恶性循环了 痛苦死~！

心空空

ＭＹ ＧＯＤ！
   状况又开始不妙了  首先很感谢在这里给予我鼓励的好心人们
             你们的话是我克服抑郁正的原动力
         但是 今天  姐妹从北京回来 我想趁这个机会给自己一个出去一下的理由
     结果她没在家这不是最主要的 主要的是我出去仅仅十分钟 就焦虑紧张的不行了
   这世上什么还有比这两个字最让人无奈 和 苦痛 ~？

    真的恨哪 为什么自己要这个样子 外面的阳光那么灿烂 金灿灿的 直直射入我的眼
我的心却是黑暗 ~~ 看着别人在阳光下嬉戏 有说有笑 我简直恨透自己了
为什么要变成这个样子 为什么这么狼狈 ~！！

好想大哭一场。。。。真的好想。。


一口气把十分钟出去的感受发泄了出来 感觉自己真的不知道还能进步多少
信心稍有减弱   

真是造孽

还有今天我在心里莫念了上百个 阿弥陀佛 还是没有效果~

哎，，连佛都不肯保佑我了  我有什么能力保佑自己

好累哦。5555555555555555555555555555555555

[ 本帖最后由 心空空 于 06-5-6 16:57 编辑 ]

Fxwh

我不知到说什麽好，因为我现在的情况也不好，……


加油！！！~~~~~~~~~

心空空

原帖由 Fxwh 于 06-4-27 23:25 发表
我不知到说什麽好，因为我现在的情况也不好，……


加油！！！~~~~~~~~~

恩 一起分担~希望这痛苦真的像所说的 可以减半

美惠子

春季给网友们提个醒（心灵玫瑰）

这是心灵玫瑰姐姐发在心理咨询网上的一篇帖子，我把它转过来，跟在这里，以提醒自己。

春暖花开，万物复苏，精神病高发季节

（入春以来，动起自杀轻生念头的人陡增，我们论坛的消极情绪也增加了，提醒网友，严阵以待，谨防抑郁复发）

防微杜渐策略：

（一）避免生气，注意及时排解心中的不快，以免抑郁蔓延。排解的方法，多跟亲戚、朋友倾诉，或是在网上倾诉，写日记也行，情绪低落时多唱唱振奋精神、喜气洋洋的歌曲.

（二） 注意体育锻炼，注意睡眠、早上不要恋床，以免久睡越发困倦，睡在被窝里还容易胡思乱想，加重抑郁。早睡早起，多到室外运动，跑步、跳绳、打羽毛球。。。体育锻炼健身亦健心，何乐而不为

（三）注意饮食：多吃蔬菜水果，适量吃保健食品。少吃油腻、上火、发之食物。（我的亲身体验常吃蜂蜜对治抑郁有很好的辅助治疗作用 还坚持每天吃5~6粒红枣，大枣性味甘平，滋养血脉，强脾健胃，但切忌一次吃得太多，贵在长期坚持）

（四）固然有：“一年之际在于春”但也不可过度疲劳。学习、工作、家务总有做不完的事。但这些事情都没你的身体重要。感到累时，暂且搁下这些事情，调节调节,听听音乐，散散步，和邻居扯扯家常。过过轻松、悠闲的好时光！

（五）初暖咋寒“春捂秋冻” 此时人体血管舒张，汗孔松弛，我们在春季不可顿增顿减衣服，防止感冒。感冒了，身体不舒服，情绪会更低落，从而加重抑郁。

（六）多晒太阳，春季风和日丽，春光明媚，空气新鲜，万象更新，沐浴温暖的阳光，能使人精神振奋，心胸开阔，心情坦然，气血流畅。。

（七）明确你的价值，树立目标 。 有目标的人才有向往、才有方向，才活得充实，从小目标做起，不要期望过高，量力而行。也不要急于求成：“欲速则不达”

（八）“退一步海阔天空”凡事都要看得开，过得去、放得下；大事清醒，小事糊涂，保持笑口常开。心情好，一切都会好！良性循环——生活、工作、家庭、婚姻。。。样样都会令你称心！

OK!祝福网友：早日走出抑郁，拥有健康美丽的人生!!!~~~~~亲爱的网友：努力吧！幸福在前方招手啊!!!~~~~~

Israel

是因为什么可以详细说说，学习吗？

个人认为：
呆在屋子里每天上网会消磨掉你的信心和意志的，会彻底的把自己封闭在家里。
建议心灵平静就适当的运动，还要坚持社交。
祝你好起来，会好的，多来阳光转转，听听乐观轻松的音乐～～

wzhp

按照行为疗法的要求，你应该给每天的活动制定计划，把自己的时间充实起来，坚持社交，这样有利于你的情绪改善。

伊人昕

改变让我们痛苦的思想，这是最重要的。
              当有了抑郁症或者是其他心理问题的时候，只是说明我们在某些方面需要进行一些改变。每个人的情况不同，需要改变的层面不同。
              心理问题的好转是一个整体的工程，因此同时从各个方面进行是必须的。上面朋友都说得很好。
               最难做到的是我们认识自己，改变自己。

suke928

赶快走出去吧，世界并不缺少美好，而是缺少发现。

心空空

原帖由 伊人昕 于 06-4-28 17:54 发表
改变让我们痛苦的思想，这是最重要的。
              当有了抑郁症或者是其他心理问题的时候，只是说明我们在某些方面需要进行一些改变。每个人的情况不同，需要改变的层面不同。
              心理问题的好转 ...

我想知道~请设想一下 再抑郁正发作及其痛苦之下
还从哪里博取余力去改变些什么呢``？？
   思想都是溃烂停滞的` 最痛苦的是根本失去了思想 又能怎么去改变呢~？~！

心空空

原帖由 suke928 于 06-4-29 11:27 发表
赶快走出去吧，世界并不缺少美好，而是缺少发现。

这话虽是好话
但我感觉很外行
显然您不是资深抑郁正痛苦携带者，

不能感同身受抑郁发作的痛苦与虚无~~！

小玲儿

依我说，你是在逃避现实，逃避你自己，肯定是又遇到什么问题没有解决办法了，不妨说出来，大家帮你想办法，大家一起走出来呀。

心空空

原帖由 小玲儿 于 06-4-29 19:02 发表
依我说，你是在逃避现实，逃避你自己，肯定是又遇到什么问题没有解决办法了，不妨说出来，大家帮你想办法，大家一起走出来呀。

哎，现在说逃避这个词 有点不确切了

我觉得我现在的状态是在和抑郁正这三个字做妥协 做朋友 讨好它 配合它

最早开始病魔有诱因的时候 我就已经在逃避了  。。

而 现在 我只觉得痛苦再次重复了而已，

我想 每个抑郁正人都会很有同感这种病发时的痛苦 ~

小玲儿

你在讨好谁？你男朋友吗？你知道他也在讨好你吗？

心空空

原帖由 小玲儿 于 06-4-29 19:26 发表
你在讨好谁？你男朋友吗？你知道他也在讨好你吗？

你理解错误了 我指的是抑郁正 ~我的意思我只有和它沦陷在一起
才不会被它搞的崩溃。。

平淡生活

我们是不是可以喜乐的去接受抑郁症？？因为这病本身就是一个规律，一种自然状态。