各位病友，我怎么老也鼓不起生的勇气啊？

trueman108

各位好，我从去年11月份复发后就一直服药至今，现在在服百优解，晚上可以很好的睡觉，但是白天却怎么也快乐不起来，特别是想到我马上失业还要找工作，又要去一个新环境进行适应，我就不太想活了，因为大家也知道我们这个病特别怕变化。已经两年了，我的病时好时坏，没有什么根本性的起色，我发现抑郁症真是比强迫症、焦虑症都难治多了，因为这些病的症状用森田疗法是完全可以控制住的，但是抑郁症却不行，用森田可以治好睡眠，却改变不了低落的情绪，虽说吃得下，睡得着，但是心情起不来还是让人非常难受的，整个人的生活质量比正常人下降得实在太多了。
我觉得我可能实在是撑不住了，想到要一辈子天天忍受不快乐，我就觉得累得要命，死的念头经常涌上心头。大家说我悲观也好，不争气也罢，但是我真的太难鼓起生的勇气了，可以说从开始抑郁至今，两年多的时间了，前一年多没怎么想死，现在发现真的是很难治好的一个病，特别是每一天一睁开眼睛就迎来一个不快乐的日子，即使用森田的“顺其自然，为所当为”也根本改善不了低落的情绪。
现在我想想其实我活着真的没有什么意义，对家庭没做什么贡献，父母也过世了，两个哥哥自己顾自己都顾不过来，又离了婚，失了业，主要是得了病，有些时候我真是羡慕那些街上的花子和残疾人，因为他们至少心理是健康的，我真是宁肯身体残缺也不愿意心理残缺，心理残缺的滋味真的是让人太难受了。各位病友，实在撑不住的时候我还是要说永远了，请你们到时候真的原谅我的软弱，因为我有面对一切的勇气，却实在是没有忍受不快乐的毅力。

长风

必须要坚持！

钰儿

tureman108你好,咱们的年龄相同,我也没有孩子,但我现在觉得我很快乐,我觉得我比得病前更快乐,更豁达,以前让我烦心的很多事情现在根本不能让我心烦了,我是去年11月开始进入深度抑郁期,最初的2个月确实非常难,不好的念头经常出现,感觉生不如死,但现在这些已经完全没有了,和那段地狱般的日子比起来,我觉得现在的每天都非常快乐,因为我不再觉得食之无味了,我不再见谁都怕了,我也不再自卑了,我已经挺起了腰杆,抬起了头,勇敢的面对生活,我现在认为每一次挫折对我来说都是一笔丰富的财富,我觉得这场病对我来说是件好事,是对我精神的全面的洗礼,回顾这段时间,药物的作用是不可磨灭的,但真正的迅速的好转却始于我坚定了信心,放下了急燥的心,不要到处寻求多久病会好,病会不会复发这类问题的答案,而是从心底里坚定了必胜的信心,我这段时间买了一处新房子,天天在忙于装修,回家很晚,所以这段时间我很少来这里,所以trueman108,你要放下焦虑的心,真正的去感悟,不要总想着自己的病,积极溶入生活,我相信,在不久的将来,你一定会好起来的!真心的祝福你!

精灵娃娃

如果百优解服用3个月了，但是还是没有效果。应该去看医生，医生可能会重新制定药物治疗的方案。因为是复发，病情有可能与第一次稍有不同，在用药方面作变化是必要的。

另外一个可能是你最近遇到太多挫折和不愉快的事，超过了药物调节范围。

无论怎么说，先看医生。

绿草

trueman108
非常理解你的心情。我也经常是这样的。我不想死已经有两个多月了，可是一直高兴不起来。睡觉基本正常，白天没有任何兴趣包括食欲，真的很烦。我没有吃药，就这么熬着。几乎数着天数过日子，等着抑郁症的自然恢复期。网上说是一年半到两年。如果从“心情不好”开始算，到现在快一年了。我再熬半年到一年就会好了。以前总希望日子过慢些，不愿意迅速变老。现在天天都在算日子，恨不得把这一年从生命中减去。虽然熬得很苦，但我仍然相信前途是光明的，尽管现在看不到。

freedomeagle

trueman108:你好！很能理解你的状况，有反复是难免的，既然你通过尝试已找到基本合适的药物，还是要坚持用药。比你患病时间长的还有，也能康复。寻找快乐需要时间，再坚持一下就会有转机的。祝你好运！

小小鸟

坚持！与你共勉！

美惠子

trueman108妹妹，看了你的几个求助帖子，我在反思抑郁症在你身上为什么这么难治，反反复复，这可能与你特殊的成长经历有关，与你心理上很不成熟有关，其实生活中能让我们微笑的理由很多，能让我们快乐的事情也很多，当然身处抑郁的痛苦中是很难感受到生活的快乐的，我当初抑郁严重时很长时间都不会笑了，也是每天觉得过的很累，可是现在我每天都很快乐，也非常爱笑，你一定要坚持下去必须要咬紧牙关，硬着头皮、不屈不挠、下定决心、充满信心，多干事，多活动，多参与，坚持不懈，肯定会好起来！

美惠子

trueman108你应快乐，面对人生的琐碎，生活的压力，你很累了，何必再以痛苦雪上加霜。痛苦与快乐只不过是一线间，一种观念的转变。痛苦是人生，快乐也是人生，你不一定是天之骄子，也不一定是幸运儿，人生对你不会一帆风顺，你又何必再以痛苦折磨自己。学会快乐吧！

你应快乐，面对繁多的人事，你应有一个理智清醒的头脑，痛苦只能让你丧失理智，只有快乐才能让你心平气和的处理问题。面对繁忙的工作，你应有一个好的身体，快乐是你健康的良方。面对深情的亲人，你应有一个人良好的心境，你怎能忍心让他们为了你的痛苦而痛苦呢？相信快乐吧！

你应快乐，面对痛苦，你是否对快乐失去了信心？快乐真的是遥不可及吗？相信自己，相信会快乐，让你的心平静下来。痛苦与快乐只是主观的一线之间，抑制你的嫉妒、接受你周围的现实、接受你自己。快乐就在你身边，它是你的追随者，看看它，它会与你拥抱的。拥有快乐吧！

痛苦也没什么大不了的，为自己痛苦，那是你还能发现不足；为他人痛苦，那是你人间的情感。但痛苦永远不应成为你人生的主题。人生繁复，苦乐难分，你只需去体会，心平气和的看待自己、看待人生、看待这个世界。不要担心你的痛苦，也不用幸运你的快乐，平静的对待，那只是你的人生。不要为痛苦而逃避，也不用为了快乐而奔波，做你自己该做的事，快乐就在其中。

美惠子

我现在每天觉得自己都挺快乐的，拥有快乐并不是很难的事。

其实，我们应该学会留一点空隙，让人生可以喘一口气。
快乐的方法很多：

最高明的快乐术是替别人制造快乐，而自己也从中得到快乐。助人也不一定要花大把大把的钱，也许不必花钱，但要花心，比如喂食流浪狗，协助老人过马路，救一只鸟等等，都很有愉悦感。

要学会自己找乐子。人无兴趣不乐，果然是真话，你务必先把兴趣找出来，比如说，登山、玩陶、彩绘、音乐、品茶、看展览，然后认真实践。

要学会多爱自己一点。研究指出，爱别人不难，爱自己很难；疼惜家人容易，疼惜自己不易。会爱自己的人，才懂得疼惜别人。

要经常接近大自然：很少人知道，接近大自然愈多的人愈快乐，这叫绿色治疗，绿会使人神清气爽，欢喜自在。

凡事自己做：现代人太懒，所有东西都用买的，浪费了许多得到快乐的机会。当我为老公和儿子做好了一顿丰盛的晚餐，看着他们津津有味的吃着，我会觉得好有成就感，真快乐。

知足常乐：最不快乐的一种人，叫贪心的人。贪得无厌使人很不快活，野心小一点，不那么贪心，快乐就在左右。

抱有一颗赤子之心：童稚之心难得，但非得不可。研究指出，孩童生气三分钟，大人生气三小时，愈有童真的人愈快乐，果真不假。跟着孩子做，孩子是天生的快乐一族，跟着他们准没错，别老当观众和批评者，做个参与者会更快乐。

不求完美：完美的人，把自己压的喘不过气来，也让别人窒息。给生命一点缺口吧，不要事事一百分。东方不败的人，常常一败涂地；孤独求败，其实好孤独。

活在当下；今天就为今天而活吧，别记住有明天、后天、明年、五年、十年后的事，太遥远的等待，往往是苦的根源。

付诸行动：快乐不该是想想就扔了的游戏，它需要付诸行动，做了才会得，快乐方能进驻你心。

美惠子

消除抑郁的最有效的方法是改变自己的认知方式，增加思考的灵活性，要客观地思考问题，不要钻牛角尖。而一个常用的训练方法是做“负性想法”的日记记录，内容包括：日期、情景，当时的情绪（记下抑郁、焦虑的程度，用０表示无，用１００表示最强）。当时的“负性想法”要及时记下，以便下一步的纠正。在这些“负性想法”的记录中，你要以旁观者的身份去看待这些事情，你会发现，抑郁的你经常这样思考问题：绝对性思考，即总是以一种极端的非黑即白的方式评估自己。其实，生活中多的是非黑非白介于二者之间的模糊色彩，你又何苦把自己定性呢？

美惠子

妹妹，要学会自救，就不能太放任自己，要鼓励自己行动起来，要学会善待自己，还要自强不息。要学会改变自己的认知错误，我们无论对于什么事情，都要善于从积极乐观的角度去看，哪怕漆黑一团也能从中看到一线光明，并深信经过自己的努力，这一线光明总会不断发展扩大，乃至光辉灿烂。很多朋友目前的问题在于自觉不自觉地凡事总是从消极的悲观的角度去看，所以看得心灰意冷，垂头丧气。现在努力要把“视角”彻底转变过来，转它180度。这要从一点一滴做起，坚持不懈的实践，这是一种思维方式的矫正和训练。特别强调两点，一是从一点一滴做起。所谓“从一点一滴做起”就是小事也不放过，小事都不放过，大事就更不用说。每当消极悲观的认知出现时立即警觉：“怎样才是正确的认知？应该怎样认知？”并努力加以矫正。二是坚持不懈，时时处处盯着自己，毫不放松，坚持下去，直到达到目标。这时确实有点累，但干什么不累呢？何况认知模式这样重大的人生大事！用不着犹豫，下决心做下去就是了，这个问题对我们很多朋友特别重要，希望我们大家一定要好好领会并努力去做。实践将会进一步使你认识到，这种对于事物、事件、问题、矛盾的积极发展的乐观的判断模式及其相应的反应模式即行为模式，对完善大家的个性心理，对于我们一生的生活和事业，都具有特别重要的意义

美惠子

快乐的理由

□曾奇峰

１、 新的一年又来了，我还活着；我竟然还活着。
２、 在过去的一年中，肯定有很多人很不情愿地离开了这个世界，若不快乐地活着，很对不起他们离去时对生命的眷恋。
３、 让爱我的人看着我快乐，那是对他们最好的报答。
４、 让恨我的人看着我快乐，那是对他们最好的报复。
５、 忧伤或者快乐，都是一样地过日子，选择快乐并不会更麻烦一些。
６、 也许生活中确实发生了一些令人忧伤的事，快乐不可能改变事实，但却能改变这些事件可能导致的最后结果。
７、 与其为忧伤而忧伤，不如用快乐驱赶忧伤。
８、 在任何时候，快乐都是给自己和给他人的最好的礼物，而忧伤不是。
９、 快乐比忧伤道德，佛所说的慈悲的意思，就是与一切众生乐，拔一切众生苦。
１０、 快乐比忧伤健康，被快乐滋养的心灵和躯体能更好地抵御疾病的侵袭。
１１、 快乐当然也比忧伤更美丽，就像阳光比乌云更美丽一样。
１２、 因为情绪是可以传染的，所以在人际关系中，快乐是一种礼貌，而忧伤是一种不礼貌。
１３、 人一生下来就会哭，笑是后来才学会的，所以忧伤是一种低级的本能，而快乐是一种更高级的能力。
１４、 快乐并不昂贵，有时候它只需要几分钟的幻想、几句交谈或者几个笑声。
１５、 当快乐成为一种习惯的时候，你甚至不需要给快乐找理由。因为快乐，所以快乐。