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我现在也是处于这种状态,快冲出黑洞了!
从十年前第一次知道自己得了抑郁,这已经是第4次处于情绪低落了,今年8月份开始,我自己意识到又要钻到抑郁这个黑洞里了,随即把每天一粒的百忧解增加到2粒,我自认为是内源性抑郁,外界环境的变化只是一个导火索.增加药量并不会立杆见影的,但我坚信这样会改变我大脑中神经递质的浓度的.
由于抑郁是很容意复发的,我不敢轻易停药,也没有机会尝试其他的控制方法,我曾经使用过碳酸锂或丙茂戊酸加上百忧解来控制抑郁的复发,但由于副作用的原因,我最后只是使用百忧解来维持治疗,但避免不了复发,基本上每隔2-3年要有一次低落的情绪,持续3,4个月.我知道要根治抑郁是很难的,但我想用什么方法可以延长抑郁复发周期,用什么方法可以尽快走出抑郁这个黑洞.
在处于情绪低潮时,我们是很困难地去做一些积极的事情,这时候必须有家人或社会的帮助,理解你,防止你做出只有在抑郁状态下才会做的,不理制的,可能是不可逆的傻事来.
当你能完成平常看来是一件很小的事情,如买菜,做饭,打扫卫生...你的心情会平静许多,你要坚持做下去,这可是一个积极的开始,因为运动是治疗抑郁的良药,如果你能走出家门,伸展你的筋骨,呼吸新鲜空气,疲劳自己的身体,你肯定没有时间去胡思乱想了.我这次治疗抑郁的副产品是:1.登上了这几年都没有登顶的香山,2.每周游泳10000米,已经支持了1个月了,3.体重从95kg降低到88kg..
Charles Song |
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雷达卡
发表于 05-12-16 16:50:17
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千斤顶
发表于 05-12-16 16:54:46
