一点经验：用脑卫生，科学思考，细心维护身体。（掌门的至爱）

美惠子

　
　　　在病中我总结了：凡事只思考一遍。
　　我的经验是：第一次思考是由心发，往往比较感性而自然。
　　　再思，难脱主观性，未免内扰，被抑制束缚。
　　当发现我对一事动怒了，我不再强化它，而是避开，怒气一消，就自然了。
　　
　　感悟我不主动求取，它要来时我不推辞，至今天已经不主动寻求感悟了，它由心发偶尔来临，此为上乘。

　　病中承认了自己的弱势处境，不再用强，懂得了人不可有傲气（可偶尔一现），但傲骨不可不存，化入了我的身心。
　　对待病中的身体，如同对婴儿的关爱，呵护。
　　无论外面世事风起云涌，却保持暂时隔窗听雨的心态，但愿有朝能重现，成为自主的人，即便是江湖小虾米我也飘摇。

美惠子

人不可有傲气，抑郁的人更不可有！
至于思考模式，只要能把你的心理冲突减弱，适合自己的就是最好的。（星空）

美惠子

掌门的至爱:
总结的很好。使我想起了对我有帮助的两句话。第一句是：相信第一感觉。一次我买发卡，开始选中了一个，后来再看又看不出它好在哪，就拿不定主意了。这时售货员说：就第一个好，要相信第一感觉，这么多里面你能一眼看上它，决不是偶然的。我恍然大悟，以后面临选择时经常想起这句话。第二句话是：再思则可。我经常对一些事放不下，总在脑子里转。一个同事就告诉我：凡事不能多想，再思则可。以后遇到什么事，经常这样想：不管后果怎样，就这么定了！

还有，“人不可有傲气，但不可无傲骨”也是我的做人原则。为了这份“傲骨”付出了不少代价，但我不后悔。人各有志。“零落成泥碾做尘，犹有香如故”。（绿草）

美惠子

这贴子上次上来，不知怎么随意写写，几分钟而成，但是却自然写出了心声。
　　人有时感情来了就要舒发一下，别再压抑。
　　绿草的话与我的心意相合，对于事物的把握我现在比较重视于第一感觉。
　　有傲骨也能处事平和，与人为善，处事不惊，荣辱不过于争执这很重要。
　　人的豪气来了，就如乔峰大碗的喝酒，人的意兴来了，就如李白斗酒诗百篇，不再压抑。虽不能久，却是人精神的发扬，意义深远。 （掌门的至爱）

美惠子

千万不要忘记多饮食，转变体质，使心理建立在稳定的生理基础上。 （掌门的至爱）  


　　　抑郁的朋友的体质与正常人是不一样的，而且自身是很难觉察的。
　　　朋友一定要多饮食，不想吃，不防喝流食，比如牛奶。一天多喝牛奶，多吃豆制品也好，喝豆桨，能喝多少喝多少，不要让自己的肚子闲着，哪怕非常不想吃喝，也要吃喝。
　　　我不同意抛开这些一味讲究心理的调节，而许多朋友心理调节的时间很久，却乎视了这很重要的事情是不行的，会使身体心理巩固不下的。
　　　抑郁使生理上出现不爱吃喝的情形，而且给人的感觉是不可逆的，这正是病邪居上风的结果，胃的作用起不上，就多喝流食，一定要这样，是非常关键和重要的事情，身体精气积累，会使身心正常运作的。
　　而整个体质的巩固须要二年至三年的时间或者是4年，不要大意。
　　很重要，很重要
　　很重要，很重要
　　很重要，很重要
　　很重要，很重要
　　很重要，很重要

美惠子

多喝水，每天八杯水，脱水状态一个人是不易觉查的，因为中枢神经系统对这个不敏感，忧郁的人更是如此。
　冬天最好到大澡堂去泡澡，水一定要够烫，猛的进去，这样刺激一下身体的机能，使血管壁能膨胀，皮肤会增加弹性，人会爽。
　要是有男女朋友，每天按摩一下。要是没有，找同性别的人也成，可以交替做，或是找人搓澡，你会感到很爽的。
　　要是有想尝试的，不防来个冬泳，但是对于特别体虚的人不适用。
　　中医认为调理脾胃肠是治抑郁的关键，而脾的作用就是用来调节肌肉组织及皮肤，所以按摩及泡澡就是刺激这种机能，对于治抑郁是非常有效的，要是能隔几天一次，时间久了会有疗效的，但是水一定要够烫，这是关键。
（掌门的至爱）

美惠子

掌门的至爱：你这个问题提得好，很多抑郁的人只在乎心理调节，而忽视了饮食调节。
我也是抑郁康复者，我在饮食方面花了蛮多精力。以前我很懒不想做，总是随便吃点算了。现在我不这样了，很多被我划入黑名单的食物又被我重拾了回来。一定要注意营养的全面，这也不吃，那也不吃，营养就得不到保证，以前我的脸非常苍白，每个人都说我有病。现在跟以往大不同了，脸上有了红晕。熟人都说我气色好。网友们：你们都要引起注意，千万不要忽视了饮食对治疾病的重要性。我在心理网站也打算给网友提个醒了。（心灵玫瑰）

美惠子

美的记忆为你导航（掌门的至爱）   

　　　
　　　在黑暗中能够摸索前进不止的人，不光因为他具有坚强的品格，还是因为他知道光明是什么样，在他心中记得光明的美好，因而他不会茫目的走下去。

　　　一个病人，如果常时间的脱离常态生活，他就会忘记常态是什么样，忧郁的记忆充满了他的脑海。所以，朋友当你在病情较好时，莫忘记多游山玩水，多参加一些活动到一些地方走走，这样添加了好的记忆，减少了忧郁记忆的百分比。
　　　即便在你再次忧郁时，你也能从记忆中找到真正的美好是什么，和现在做个比较，知道了目标的具体，你就不会再迷惘，你会积极的走下去。

　　　许多人说忧郁的人太软弱，不是这样，他们向来就坚强，只是在不知道目标的情况下，坚强就如同是没头的苍蝇，在此情况下，人反而因坚强的没目标性而忧郁更甚，多找回美好的记忆，使目标具体，你就会不懈的走下去，坚强会为你添翼。

美惠子

"所以，朋友当你在病情较好时，莫忘记多游山玩水，多参加一些活动到一些地方走走，这样添加了好的记忆，减少了忧郁记忆的百分比。
很同意你的看法！（小惠）

美惠子

反抑制大法，简单实用，众用皆灵。 （掌门的至爱）  

　　
　　　当抑郁严重，心里充突多时，告诉自己你使劲的忧郁吧，能怎么忧郁就怎么忧郁，过后你会发觉，原来忧郁他随此心理而消失，你反而轻松了。

　　　面对忧郁，愈是用对抗的手法去面对，愈会强化忧郁的力量。比如有些抗生素类药，吃的愈多，反而增加了细菌的抵抗力，面对这些，可以用骄兵之策，不是一得点病就吃抗生素，在没有强敌的时候，细菌它自己反而懈怠了，不再进化，这时人偶尔吃药，则能攻无不克。

　　　肯定忧郁力量，使之不与生命之力抗衡，使其骄傲，自行懈怠，生命之力趁机生长。
　　　
　　　如此则置之死地而生
　　　更有生活中的典形例子：
　　　刀子嘴豆腐心：此类人往往心存两种力，一种是善良的心力，另一种是面对生活中的丑恶常怀的避免因过善受伤害的戒备心。这种人处事，常会把这种戒备对抗的情绪发泄出来，这时他的善心会没有压制的表现出来。刀子嘴就是对抑制的肯定，因为这种抑制力量因肯定不再对抗，善心因此无抵制的表现出来。

　　　其实许多心理调节若是首先把对抗摆在第一位，就是主动把一只强大的军队当做自己的敌人，它完全可因你而变的更加有战斗力，没人敢随便激起野牛的斗志，当你时常喂它时，它就不会伤害你。

　　　一点经验和薄见，今生求人不多，但求你见后，一定要用此良方。
　　　　　

美惠子

这法用了要适度，在常态心态下不要用，在有心理充突和比较痛苦时就用此方，令外不怀收买抑制力量的心态，要怀有诚心对自己说这些话，如此其力量反而释放。（掌门的至爱）

美惠子

内源与燥郁的生理基础的差异与治病养生之间的侧重 (掌门的至爱）  


　　　双相与单相属忧郁病，有着共同的忧郁特征，却也有着明显的生理与心境的差异，由此导致了在治病养生的区别对待。中医中药对此十分重视，这也应为广大患者所观注。

　　　中医认为任何事物都有　阴与阳的区别，人体阴阳的失调导致身体不同的疾病，而同一种病症也有“阴胜阳虚”或“阳胜阴虚”的区别。举例来说：
　　“肾虚，有阴虚与阳虚的分别，肾阴虚的人多身体发燥，腰背如同断裂似的，有时出汗如水洗的一样多。而肾阳虚多身体阴冷，精神虚浮。　　一般人都认为肾虚同属一类，于是猛吃一些补品，有的好了，有的更坏了。拿人参来说，是补气壮阳的补物，属肾阳虚的人吃了会有好处，相反呢肾阴虚的人吃了反而加重，因为本来就阳胜阴虚，而补阳就是加重了这种问题。鹿茸也是补肾，却补肾阴虚，就适于这类虚证服用。”

　　　由此可见，同一类病也存在治的明显侧重方法。
　　　内源忧郁是属于“阳虚阴胜”的，人体头部本属阳性，人体的阳经都交汇于此，一旦阳虚，就出现头部虚浮的状态，精神必感极虚浮，且浮想联篇，不受人的控制。
　　　燥郁却相反，属”阴虚阳胜”的，人体5脏都属阴性，阴虚就使胸腹脏器的功能不能很好发挥，就会心闷气短，心脏功能明显降弱，身体血脉空虚，供气血就不足。相反头部却因阳气过足而感胀，这明显与内源性是很大的不同，头脑会受人的过于控制，令人难以放松精神，也易出现腰背痛的状态。
　　　须要指出的是，一些很差的西药治忧郁明显有引鸠止渴的作用，一些内源性的忧郁吃了，往往是通过加重头部肌肉抑制来调整阳气外流的局面，有人会感到头皮有如胶质，在以后身体恢复过程中，必然要为解除这种封杀头部阳经窍要的局面付出巨大的代价，而这种人往往会形成双相的忧郁，就是同时存在内源与燥郁的症状，就是内源的症状并未全除，又增加了燥郁的问题，但是内源的一些状态会弱化一些而已。

　　　因为两种忧郁的明显生理差异，可以总结出个人的养生侧重。
　　　内源忧郁易出现早重晚轻的情况，此与自然界早晨阳气弱，晚上阳气胜相应。平时易多吃温热食物，少吃阴冷食物，不受补，吃补品要谨慎低量。就拿“脑白金”而言是补脑的，可是却不适于忧郁的人用。不适于吃大量的糖，不适于吃过于厚味的食物，生活工作中可多参加活动，不适于整天无所行事。
　　　燥郁注意早晨早起，早晨的清新空气最有利于病的好转，适当动动，可多按摩头胫部，避免增生。适于食疗，易于进补，但如人参等物不易吃或要吃的很少。可多吃补精血的食物，可多食甜品。适于静养，顺其自然的心理的调节也非常重要。

　　　令外双相的忧郁在养生方面可按症状的不同时期与以上两种忧郁某种相合的养生用法对应。

　　　总体而言，内源忧郁的确是比燥郁难治的，病人的头脑难以自制，所以心理调节很难做到，药物就显的非常重要。也难怪有些药有通过加重头部抑制来减轻内源的痛苦，不过也就形成了双相的祸根，这也是医学无能的表现，也望患者无论经济多么差也不要不遵医嘱随便服药，还是好药的副作用小。
　　　当今天的医药，高档品往往有专利的垄断，可叹国内的厂家还很无能，没水平生产好的精神药物，于是中国消费者很易受人宰割，而医院往往在医药加大毛利，令患者无可奈何。

　　　治忧郁的中医医生须要有较高的水平才能治此病，有的中医师说过这种病要是俗手治还可能坏事，让人白花钱，还担误时间。中药未必是高价即好，有人月用千元药费不顶用，却换了月不过二百元的药病有了很大好转。

　　　

美惠子

治病的注意力转移法(掌门的至爱）。   

　　　我的经验是到了一个全新的环境会比较轻松，是离家愈远愈好。再联想治忧郁的电击法，是让人忘记一些事情，从这些我想出了一个注意力转移的治疗方法。

　
　　　当你睡时工作时，你可以想象自己是在离家很远的地方，比如北方人可以想自己在上海广粥等地，这个地方就是上海或广粥，试想自己的老家离这很远很远（可以联想中国的版图），这样你会自觉自己到了一个全新的环境了，可以安息了，可以一切从头良好的去做，这样你会轻松些。
　　　当然以上的方法是要让意识轻松的去感受，不可过于刻意的想象。


　　　不少心病之所以难治是在于旧环境令人忘记不了一些事，瞧见种种会牵引忧愁的神经，电击法就是令人忘记一些事，我们何不能意识主动调节，就当自己远离了过去，在一个全新的环境生存呢。

　　　当然这种方法，最好是在病中确实有离家很远的良好体验经历下进行，我们可以从记忆中寻找这种对环境的感受。

丫丫

这么好的贴子,
不顶就没天理了,
建议大家都看一下. :roll:

zzhcn666

很好的帖子 看了很受启发  谁是掌门的至爱