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转自心理咨询网
如何对付抑郁症
许多抑郁症患者都感觉活的没有意义,针对这个问题我想展开一下讨论.
生存是人类的一种本能活动.不到迫不得已,人是不会轻易放弃生命的.为什么有的人会选择自杀呢?感情困惑(失恋 离婚)工作不理想(失业 升迁问题)疾病等属于自杀的诱因.真正的罪魁祸首是谁呢? 答案是绝望.
当一个人失去生活下去的勇气,感觉无法面对眼前的困境,因而采取逃避的懦夫行为------自杀.自杀是一种消极的面对生活的方式.当自杀这个危险的敌人侵入你的大脑的时候,你应当问自己:我是不是被生活打败了?进而这样想:没有绝望的处境,只有绝望的人.你一定要相信:"山穷水尽疑无路,柳暗花明又一村"
怎样预防自杀呢?
一 做一个积极 乐观的人.每个人都会有灰色 痛苦的记忆,只要从中吸取经验就行了,不必太沉溺于痛苦之中.特别是抑郁症患者,更要想自己的特长,想生活的美好.即使遇到挫折,也要乐观面对.如果夸大困难,害怕困难,困难就越难解决.乐观一些,困难迎刃而解.
二 抑郁症有个特点:会不知不觉的不开心.你要对自己的不愉快情绪非常警惕.当你发现自己又不知不觉不开心了,你要按照三个步骤去做:1 问:我现在担心(困扰)的是什么事情? 2 问:我应该怎样做才能解决困难? 3 停止担心,马上行动!
三 找到特长,发扬光大.抑郁症患者的头脑中存在太多不开心的事,大部分都是些失败的经历.我并不是说抑郁症患者多么无能,多么失败.相反,很多抑郁症患者都是完美主义者,他们希望自己尽善尽美,所以给自己提出很多不合理的要求,如果达不到目标就很沮丧.一个快乐的人,是一个敢于肯定自己的人.平时就要多想想自己的优点.每个人都有自己的优点,你可以拿出纸和笔把你的优点都记下来,并牢牢记住.
四 保持忙碌.生活起居要有规律,按时起床 按时洗刷 定期洗澡. 如果是在家养病,要经常做家务,保持忙碌.记住: 一定不能懒! 懒是精神病的象征,我一定不做精神病.我一定要战胜精神病!我一定要战胜懒惰!
五 激励语. 你可以针对自己的实际情况,在自己不高兴的时候,说点激励语. 如果你的激励语说得很合乎你的症状,会非常见效的!我建议大家都思考一下,制定好自己的激励语.我把我的激励语说给大家(并不一定适合所有的人):今天是崭新的一天,每天的太阳都是崭新的!我一定要让自己今天快快乐乐的!我的病很快就要康复了!我越来越健康了!我越来越快乐了!
六 不要背上"病"的思想包袱.其实每个人都有自己的喜怒哀乐,和我们一样.不要认为自己是精神病,和正常人多么不一样.我们抑郁症患者就是太沉溺于痛苦中,所以沉默寡言.只要快乐起来,我们就是正常人!
七 在应付复杂的人际关系中,抑郁症是一种指向自身的愤怒.如果自身受到委屈或者伤害,他会把矛头指向自己,认为是自己不好,而不会去攻击别人.抑郁症患者有很强的自我反省能力,因此对人生的认识比较透彻,但是在认识的过程中常带有悲观的色彩.
希望大家积极投入到多姿多彩的生活中,感受到生命的力量和生活的美好!告别痛苦,走向快乐! |
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雷达卡
发表于 05-7-9 20:29:01
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发表于 05-12-24 16:50:03