躁郁症 从改变自己做起

加勒比海

躁郁症 从改变自己做起
生命力记者／蔡以真报导
　压力过大时，常会出现类似躁郁症的症状，躁郁症是必须经过医生判定，才能确定是否患躁郁症，而证实罹患躁郁症时，药物治疗加上心理治疗是治愈躁郁症最好的办法。
　雪菱（化名）是位躁郁症患者，在就读国中时发病，那个时候开始实施高中多元入学方案，因此让她觉得在课业上压力很大。她说，从国一下学期开始，慢慢觉得日子一天比一天难熬，每天晚上睡觉都作恶梦，而且醒来以后还心有余悸，每天都在苦苦思索生和死的问题，一直在「要不要自杀」的这个想法上反复挣扎，尤其她很害怕上学、害怕考试。
　自杀的念头和悲伤的情绪一直困扰着雪菱，到了国三，她决定到医院接受治疗，但是她的父母认为精神方面的疾病不光彩，因此反对她到医院看医生，在雪菱强烈的坚持下，父母终于认可，除了第一次由父亲带着她到台北市立疗养院外，在接受治疗的这段期间，雪菱都是自己一个人坐公交车到医院。
　「可能跟我对自己的要求太高有关。」雪菱解释自己在每件事都要做到完美的个性，常让她觉得压力过大，在接受治疗的这段期间，雪菱告诉自己：「身体状况已经那么差，干脆什么都不要想。」因为这样的想法，让她的生活变的轻松简单，病情开始好转。去年从国中毕业的雪菱，目前自己在家中准备重考，她很满意现在简单的生活，但对于高中的生活，她则摇摇头表示：「我自己也不知道到了高中会怎样。」
　新光医院精神科临床心理师车先蕙说，躁郁症患者的个体体质在先天比较容易发生脑部化学物质不平衡的现象，这和遗传相关，生活中的压力事件只是促使发病的近因，躁郁症躁期的患者活动量会变大、有很多的计划跟想法，却不会去实现、每天的睡眠减少到二至三小时、夸张的想法…。到了忧郁期时，患者会出现长时间的悲伤或者无法解释的哭泣、食欲及睡眠上的明显改变、悲观或者冷漠、无法专心或无法做决定、反复的自杀念头。车先蕙强调，躁郁症患者必须经过专业医生的判定，才能证明是否真的患有躁郁症。
　辅仁大学心理系副教授陈秀蓉表示，药物治疗加上心理治疗是治愈躁郁症最好的办法。她也解释，造成压力过大的一项因素常来自于自身认知的方法，也就是自己用什么样的角度和心态看待外界的事物，常常决定是不是会在自己身上形成压力，压力过大时，就会出现类似躁郁症的症状。因此，改变自身认知的态度往往是消除压力的办法。
　台北县福营国中辅导组长陈静芬说，形成精神方面疾病的原因很多，现在国中生在精神方面的问题确实有越来越多的趋势。她表示，学校方面都有在课堂上作相关倡导，希望学生有这方面问题时能主动寻求辅导室的帮助，学校辅导室会与学生面谈，再决定给予心理辅导，或转借板桥高中的心理卫生中心，利用更多的医疗资源来帮助学生，情况严重时，则会与学生家长沟通，建议到医院就诊。
　新光医院精神科临床心理师车先蕙表示，对躁郁症患者来说，服药是最重要的，另外，患者应该避免从事压力大的活动，尽量让自己放松，使情绪处于平稳的状态。她说，很多人因为达不到标准而造成压力过大，压力过大又会影响能力，这就形成了一种恶性循环。因此她建议患者可以试着降低对自我的要求，原本九十分的标准可以降低到八十分，如此一来，患者还是会觉得自己达到了要求，便不会因为达不到标准而造成压力。
台北市立疗养院

MAD OT认识躁郁症

台北市荣民总医院

cocofu

[quote="加勒比海"]患者应该避免从事压力大的活动，尽量让自己放松，使情绪处于平稳的状态。很多人因为达不到标准而造成压力过大，压力过大又会影响能力，这就形成了一种恶性循环。因此她建议患者可以试着降低对自我的要求，原本九十分的标准可以降低到八十分，如此一来，患者还是会觉得自己达到了要求，便不会因为达不到标准而造成压力。
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对，一定要有个心理准备