对于强迫行为后的一些思考

团结就是力量

改变能改变得，延迟做，这些技巧我都试着做了，而且都做到了，但是强迫行为依旧严重，怕脏，那就擦一下，擦完了以后又觉得不够干，电风扇吹一下，吹的话必须要几分钟，如此连绵不断的行为，使我发现我的强迫行为严重了，即使去接受他，不做-焦虑，做了-焦虑的越来越多，泛化越来越严重。于是我吃药的量加大了些，现在的感觉是强迫行为依旧有，比如这个位置的面盆放到另外的地方去，仅仅这样就好了，也就是强迫行为少了很多，这种行为变成了简单化，到此为止，不用我经常关注，那我不吃药的后能否也就这么简单，这是正确的解决方式吗？

波波

善于认出症状，及时察觉出来，然后应对就会有方法：不能情绪本位，不管再焦虑，也原样接纳，承受下来（尽管这样做会很痛苦，但吃不了、忍受不了一时的痛苦，就无法摆脱今后长期的痛苦，这是凤凰浴火重生的必经阶段）；对于已经认出是强迫的行为，就采用你所说的办法：改变能改变的，一时无法完全改变的，就延迟做，尽量少做。这样，强迫行为就不会依旧严重。

“怕脏，那就擦一下，擦完了以后又觉得不够干，电风扇吹一下，吹的话必须要几分钟，如此连绵不断的行为，使我发现我的强迫行为严重了，即使去接受他，不做-焦虑，做了-焦虑的越来越多，泛化越来越严重。”这些，都是你受强迫症干扰而受其控制导致的结果。如果你能够做到摆脱强迫症的控制，就慢慢走出来了。

加油