寻找抑郁的内心地图 (转载)

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我们很多人都知道，抑郁症患者常会表现出与常人不同的行为方式。比如早上起不来，他自己应该做的事情常常会“偷懒”不去做。特别让人揪心的是，抑郁症患者非常需要进行体育锻炼，比如每天跑步半小时以上；每天都要走进社会，去接触人群；尽可能少的呆在家里，尤其是呆在电脑面前。
可是这些人就是明知故犯，有时候事先他说得好好的，可时间一到，谁也拉他不动——那种“如如不动”的功夫，可以急死家人。如果随他自己吧，你明明知道这样会越来越糟，你要他走出去吧，他就是纹丝不动。有很多时候，家属在患者面前，会感受到一种负面的情绪，一种压力，这种越来越重的压力，变成负面的能量，让家属既揪心又烦躁，使你的的情绪变得非常糟糕。此时这种情绪又会反作用于患者，使得他的情绪变得很不好，形成了一种恶性循环。
有时候我们静了下来，就会思考，抑郁者为什么会这样呀？其实我们稍微关注一下就会知道，每种行为的背后都有一种想法，或者一种信念的支撑。想法、信念、感官知觉以及他们所带来的情绪，总是会以一种特有的方式来运作，这种运作又是具有一定的规律的，或者是一种习惯性的方式。这种习惯性的方式以及运作规律，我们就可以把它称作“内心的地图”。
那么，这种内心的地图又是怎样的？我们粗粗的看去，这幅地图大致是这样的，抑郁症患者受到一种刺激以后，就会激活内在的不良情绪，而且这种情绪并不是单个的，是以一连串的方式呈现的，就是将所有相关的以及类似的情绪体验都勾起来，尽管他们已经不知道这种体验是在什么时候，在什么事件中被激发并保留下来的。
然后他们就会陷入一种“穷思竭虑”的状态中。研究表明，一些人在情绪低落的时候会将注意力引向自身，后果就是这种穷思竭虑；而另一些人则反之，他们将注意力投向外部世界，所得到的结果是他们投身于事的自己可以从悲伤感受中分心的活动中去。
既然穷思竭虑会将人们带入抑郁状态，那么为什么还要去穷思竭虑？人们之所以会穷思竭虑，是因为他们相信通过自己的探索，会使得他们更好的理解自己的情绪，搞清楚自己的问题所在，并帮助他们解决自己的问题。可是实际上，这样反而使他们解决问题的能力下降。
在情绪低落时，一些消极的东西如想法、回忆和态度等会相对容易诱发出来；同时人们又习惯的运用穷思竭虑的方式去处理这些消极的情绪。比如小花下班后回到家里，觉得疲惫不堪，她刚打开电脑，丈夫打来电话，说不回家吃晚饭了，要迟点回家，在电话里还传过来女孩的笑声。她感到失望、愤怒、烦躁不安。她想起了这个月的早些时候曾发生过同样的事情。一种丈夫对她不忠的感觉油然而生，。她企图摆脱这个念头，但是却想起了电话里一些女人的笑声，这使得她脑海里的画面栩栩如生。她感到恶心，但这一切并没有结束，她的脑海里快速闪过能想象得到将来生活的画面：分居，请律师，离婚，搬家以及以后贫困不堪的生活。随着愤怒转变为抑郁，她感到烦躁，并回忆起过去被拒绝和孤独时的日子。她感到孤单，泪水盈满了小花的眼眶，她眼睛看着电脑屏幕，脑袋却不停的思考自己该怎么办。此时，她什么都做不了，也不想做晚饭，只是看电脑屏幕，正在思考她自己也想不清楚的问题：为什么总会这样。
在小花的这个过程里，我们要注意到这种情感、想法很躯体感受上的崩溃。但是也要注意不仅仅是负性的东西使得小花烦躁不安，重要的还有她处理这些负性东西的方式。在这种思维状态下的人会花大量的时间思考，想弄清楚为什么他们会对自己的所作所为有这种感受，并试图理解自己的问题和个人的不足。他们相信，以这种方式来思考事情会对自己有所帮助，并能找到沮丧的方法。
这一幅内心的地图向我们展示，他们用来达到目的的方法在事实上是起了反作用。当我们有了这幅地图，我们就会找到破解穷思竭虑的办法，而不会这是关注患者的表面行为，使得大家都心力交瘁。

现在的我

有人会说，是因为大脑的问题，神经递质的问题，而各种恶劣心境只是表象。